本文946字 閱讀約需2分鐘
近日，一張2020年女生標準身材對比表在網絡上走紅。
女性的身材評斷標準和測量值因時間而異，但大致都在一個範圍內，符合當代審美趨勢。
這張2020女生標準身材對照表，不僅展示了女生的身高和體重的參考標準，還對普通女生和模特進行了區分和比較，簡單而全面。
我相信很多女生在看完這張表後，摸著自己的小肚臍，都掩面痛哭了。
那就請準備好好減肥吧。
其實，減肥是一項長期的工作，只有科學的飲食習慣融入日常生活，才能慢慢帶來效果。
今天，就讓帝哥，為大家介紹一些減肥的妙招吧，它們簡單易行，學習成本很低。
讓我們快點學起來吧！
第一招：習慣喝熱飲。
熱空調能引發發胖，儘量多喝熱茶，儘量讓身體感到溫暖和恆溫，減少身體的取暖欲望。
除了熱茶，還可以用一些中藥茶飲料，促進胃液消化。
第二招：拒絕美食 多吃水果
減少夜宵次數，降低聚餐吃麻辣鍋、羊肉烤箱的頻率。
我們的大腦也有生物鐘，很容易被我們蒙蔽，在我們餓了想吃的時候儘量選擇熱量較低的食物，或者多嚼幾次，這樣也可以降低大腦對食物的欲望。
同時，準備一些低熱量的零食，比如無糖口香糖和有機蔬菜，隨時應對食慾。
多吃水果。富含果膠和大量維生素的蘋果、能搭配蜂蜜做成檸檬蜂蜜水的檸檬、香蕉、含有大量的維生素和礦物質的豐胸木瓜、促進胃液消化的菠蘿和番茄，這六種水果最能幫助減肥。
第三招：跑步健身
每天下午三點-5點是一天中空氣最好的，是進行戶外有氧運動的最好時刻，如果選擇在室內，那健身房瑜伽必不可少。
做一些高抬腿、深呼吸的收腹提腰和跑步類運動，可以有效減少腹部和大腿內側的脂肪，真正瘦下來。
別急，在女生標準身材的行列裡，我相信，你很快就會晉升到屈指可數的王者段位。
—END—
參考文章：
[1]郭燕.《大眾健美操對高校女生身材素質的影響》
[2]曾秋紅.《瑜伽改善高職女生身體形態的影響分析》
[3]佚名.《身材對女性壽命影響大於男性》
往期熱文：
[1]「睡在你身邊的那個人，心裡可能沒有你」
[2]"女人，千萬別嫁給對你好的男人"
[3]做男人就要做白子畫 男人喜歡女人愛