人一生中約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，隨著年齡不斷增長，睡眠質量也有可能受到影響。但是，睡眠與身體的健康狀態密切相關，保證充足的睡眠，有助於身體各個臟器的排毒和代謝，對健康長壽也大有裨益。特別是人到中年以後，好好睡眠可以健康長壽，睡眠不足的話會加速身體的老化，長壽就會離我們越來越遠。有句俗話是：人睡三覺，命比紙薄，那這三覺是說的什麼呢？很多人都不知道，希望大家能看一遍，這也是祖先給我們的忠告。
一、三覺指哪三覺
1、睡懶覺
現在很多年輕人的睡眠非常不規律，很多人都有熬夜的壞習慣，第二天早上不願從床上起來。
但是，如果經常睡懶覺的話，就會錯過吃早餐的時間，即使早餐時間不吃飯，胃裡也會分泌大量胃液。很多人在睡過頭的時候都會感覺睡的時間越長人越累。特別是人到中年以後，如果還經常睡懶覺，就會加速身體的老化，有可能長壽會離你越來越遠。
2、吃完飯後立刻睡覺
這也就是我們平常說的飯覺，這是錯誤的做法。特別是中年以後，腸胃的功能會逐漸下降，如果飯後馬上睡覺，會影響腸胃的消化吸收，蠕動運動能力也會大幅下降，加速老化。另外，飯後馬上睡覺，會影響睡眠質量，讓人感到不舒服，身體的各種臟器的排毒和代謝都不能順利進行，對健康和長壽都不利。
3、日夜顛倒的睡覺
大自然規律講究日出而作，日落而息，人的身體也要遵循這種自然規律，只有這樣才能保證身體的健康。特別是中年以後，睡眠一定要有正確的節奏，避免日夜顛倒的睡覺。顛倒覺就是睡覺的時間和普通人相反，平時一般是白天工作，晚上睡覺，但也有人晚上工作，白天睡覺。如果長期這樣下去，會嚴重影響睡眠質量，引起內分泌失調，身體的整體素質明顯下降，導致身體持續虛弱，更不利於健康長壽。
二、我們要怎麼養成好的習慣，每天睡多長時間
1、如何更好的入睡
由此可見，人睡三覺，命比紙薄說的是有一定的道理的，有這三種睡眠習慣的人要及時的糾正。另外，告訴大家一個更好的入睡方法，就是在睡前泡十五分鐘的腳，可以入睡更快，失眠多夢的現象也會減輕不少。泡腳可以促進全身的血液循環，還容易讓人產生困意，入睡就會更加容易。在平時睡眠不好的人，不妨試試。
2、成年人的睡眠時間
成人每天最好能睡七到九個小時，正常人體存在著固定的晝夜規律，是自古以來不斷發展進化得出來的正常生理規律，關係著許多內分泌激素的分泌，主要和褪黑素分泌有關。褪黑素是人體重要的調節激素，可以延緩衰老、延長壽命。褪黑素的分泌高峰期一般在凌晨兩三點，所以成人最好保證每天這個時候已經進入深睡眠。建議十點睡覺，六點或七點起床。
身體是革命的本錢，保證健康的身體狀態，更能積極的面對生活。睡覺這件事看似簡單卻大有學問，只有養成好的睡覺方式和時間，才能健康長壽。