眾所周知，溼氣的大量堆積會給我們的身體健康帶來嚴重的負面影響。但是許多人並不知道自己體內的溼氣是否已經堆積到足夠嚴重的程度了，而且溼氣這種東西又不像血壓和血糖一樣能夠進行監測，到底應該如何判定體內溼氣過量堆積呢？
其實當溼氣大量堆積的時候，身體就會向你發出警示，當你接收到這些信息的時候就應當加以注意了。
1.舌頭變化
在一般情況下，我們的舌頭都呈現出粉紅色，而且邊緣是非常光滑的。如果你在某天清晨起來，發現自己的舌苔變厚，而且還出現了發白以及邊緣鋸齒狀的表現，這就意味著體內出現了過量的溼氣堆積。在正常情況下，體內儲存了大量溼氣之後舌頭就會變大，進而表現出這樣的異常狀態。
2.肩部變化
古語有云，美人在骨，通過觀看一個女孩子的背就能知道她美不美。如果你非常注意控制自己的意識，但是依然發現自己的背部不斷變寬變厚的話，也有可能是溼氣在作祟。
當溼氣在體內大量堆積時，就會順著人的日常活動向全身的肌肉和骨骼進行轉移，特別容易發展到肩膀部位，由此而產生虎背熊腰的觀感。
3.肚子變化
對於許多女性來說，小肚子對於他們來說都是一個非常大的困擾。當溼氣在體內不斷堆積的時候，就會給我們的器髒造成負面影響。這樣一來，人體內的脂肪就沒有辦法得到很好的消極和代謝，不僅會使人出現怎麼消都消不下去的小肚子，甚至還會進入到子宮當中引發宮寒問題。
4.小腿變化
如果溼氣在體內長期堆積的話，就會使小腿的肌肉變得越來越發達。這是因為體內的大量堆積，使身體的水分循環受到了嚴重阻礙，進而會引發下肢水腫的症狀。所以當你發現自己小腿變粗的時候，可以試著按一按是否會出現深坑而且很難回彈，如果有這種症狀的話也需要警惕是體內出現了過量的溼氣堆積。
5.眼袋變化
許多人或許都不了解，當我們的眼袋越變越大的時候也可能預示著體內的溼氣過量堆積。這主要是由於體內溼氣過重引發的下眼瞼鬆弛，當水分在這裡堆積下來的時候就形成了水腫。
當對照以上5種表現，發現自己已經出現了溼氣堆積問題的時候，應當採取什麼樣的方法加以應對呢？
首先是調整飲食。如果女性體內溼氣比較重的話，平時可以多吃一些健脾利尿的食物，比如說冬瓜、綠豆等等都是非常好的選擇。同時還要注意，一定不能暴飲暴食，而且不要吃太多油膩和辛辣的食物。
其次是適量運動。通過運動排出的汗液能夠帶走體內的溼氣，而且運動還可以有效的釋放壓力，使機體的血液循環得到有效促進，對於人體素質的提升有著不錯的效果。
最後是保持規律作息。當發現自己體內溼氣較重的時候就不要再熬夜了，通過規律的作息來使體內的溼氣和毒素得到釋放。每天要給自己設定一個睡眠時間，過了這個點一定要按時上床睡覺，否則很容易因為睡眠不足而出現疲勞的症狀。
當發現自己身體已經表現出明顯的溼氣堆積症狀時，千萬不要過於驚慌。只要你注意調整情緒、保持規律作息，就能夠使自己體內的溼氣得到很好的釋放。以上所出現的那些症狀，在溼氣排出體外之後也可以很快恢復。