每個家長都想讓自己的孩子長得高高的，而孩子的身高是由很多因素決定的，除了我們不能改變的遺傳因素以外，很多後天因素是可以通過家長和孩子的共同努力做到的。其中很重要的一個因素就是孩子的飲食，現在我們就來探討一下日常生活中哪些食物有助於孩子身高發育。
日常有助於孩子長高的食物有哪些？
1、牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收，是最理想的天然食品，具其有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的，一般全脂奶是給孩子最佳的補鈣奶類，所以每天早晚可以給孩子喝一杯牛奶。
需要注意的是，牛奶富含鈣質，有的孩子堅持每天喝牛奶真的長高了，但有的孩子雖然每天喝，但身高並沒有太大變化。其實孩子每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決於不同的人體對牛奶中鈣質的吸收情況。
2、雞蛋
雞蛋是高蛋白質的食物，對處於長身體的孩子們來說是再好不過了，雖然蛋黃的膽固醇較高，但只要家長控制好孩子每天吃雞蛋的數量，是不會有太大問題的，正常情況下孩子每天吃2個雞蛋最合適。
3、芝麻
芝麻富含優質油脂和鈣，日常給孩子的飲食中加點芝麻，就可以很好的幫助孩子補鈣，如果有的孩子不喜歡吃芝麻，家長可以給孩子做成芝麻醬或是芝麻餅等。
4、奶酪
奶酪富含豐富的蛋白質及脂肪，並且是乳糖不耐受的孩子能吃的補鈣奶製品，它保留了牛奶的全部營養，鈣含量也比牛奶高出近7倍，所以日常家長可以給孩子在飲食上加上適量的奶酪來幫孩子補鈣。
5、動物肝臟
動物肝臟是日常飲食烹飪中常見的食材，動物肝臟富含大量的維生素A，並且含有豐富的蛋白質，每一百克豬肝含蛋白質21.3克，是豬肉的兩倍，可以適量給孩子吃，但要注意不能多吃。
6、秋葵
秋葵是一種營養價值極高的食物，含鈣量可以和牛奶相比，更重要的是秋葵中鈣的吸收率可以達到50%-60%，所以家長在日常飲食中可以多給孩子吃一些。
7、蝦皮
蝦皮中的鈣含量比較高，每100g有近1000mg的鈣量，並且蛋白質豐富，是魚、蛋、奶這些食物的幾十倍，對孩子的身高發育很有幫助，但單靠蝦皮無法達到很好的補鈣效果，可以搭配紫菜、雞蛋等食材來促進鈣質的吸收。
對孩子身高有危害的食物有哪些？
1、糖果、含糖量高的飲料
糖分攝入過多會影響體內脂肪的消耗，造成體內脂肪堆積，還會影響到身體對鈣質的吸收。過量攝入含糖多的飲料，如果汁、奶茶等，會擾亂孩子的消化系統，影響正常的飲食，造成孩子營養不良。
2、碳酸飲料
經常喝喝碳酸飲料的孩子有60%會因缺鈣影響到正常的身體發育，特別是碳酸飲料中磷的含量很高，過量飲用會導致身體內鈣、磷比例失調，造成生長發育緩慢。
3、油炸、膨化等垃圾食品
孩子們喜歡吃的膨化食品、油炸食品、醃製食品、罐頭類零食，這類食品雖然可以滿足孩子味蕾上的需求，但其實這些食品在製作過程中營養損失巨大，並且含有各種添加劑、香精、防腐劑、色素等物質。提供了大量的熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻極少，如果長期讓孩子食用這些食品，會導致孩子營養不良，直接影響孩子的生長發育。
另外，由於維生素D可以有效地促進鈣的吸收，所以，孩子在成長過程中，家長一定要保證孩子維生素D的需求量。正常情況下，孩子出生15天後，身體每天需要400單位的維生素D，並且維生素D可以持續給孩子補充，長期食用不會給孩子造成不好的影響。
家長日常還可以多帶孩子曬曬太陽，增加戶外活動的時間，這樣孩子自身可以通過陽光照射產生內源性維生素D，有效地防止維生素D的缺乏。
最後就是我們家長以及孩子的心態要調整好，要輕鬆、平和，不能對於身高的增長表現得過於緊張，也不要過分強調身高這個事，如果形成心理壓力，導致孩子的心情不好，也會影響孩子體內生長激素的分泌。