雖然現在寶寶已經5歲了，但是莉莉一回想起剛生完寶寶的那段日子，還是忍不住落淚。對她來說，那時候沒有新生命到來的喜悅，只有無盡的黑暗和無力的掙扎。陣痛了一天才進了產房，疼痛讓莉莉連說話的力氣都沒有，好不容易生下寶寶，結果家裡人都去看孩子，自己被扔在產房沒人管。
出院以後回到家，全家人還是以寶寶為中心，而莉莉不過是「餵奶工具」。沒有人顧忌她的感受和隱私，即便她在餵奶，婆婆也在旁邊看孩子，甚至還要去摸摸莉莉的奶是否脹奶，夠不夠孫子吃。各種下奶湯，沒滋沒味地硬讓莉莉喝，夜裡還要頻繁地餵夜奶。她跟老公哭訴，老公卻說誰坐月子不是這樣的。因為嫌孩子夜裡哭影響自己休息，老公還搬到了書房去住了。
莉莉抑鬱了，她不知該跟誰說。婆婆只會催她多吃多喝，多給孩子餵奶。而老公什麼都不管，總拿工作忙當藉口。夜深人靜的時候，莉莉抱著孩子站在窗邊甚至想跳下去。後來幸好做完月子回娘家，娘家人發現了她的異常，關心她開導她，才讓她漸漸好轉起來。
如今「產後抑鬱」這個詞被越來越多人知道，尤其是正在孕期的準媽媽和已經生完娃的媽媽們，對此更是關注。確實，這個問題需要得到更多人的關注和重視。但是，對於準媽媽們來說，要理性地去去看待這個問題，不要因此而過分恐懼，反而會帶來產後的情緒問題。
產後因為激素的改變，再加上新生命到來帶來的生活變化，對於大部分媽媽來說，都是一個比較大的挑戰。很多媽媽，都會在產後出現這類的情緒問題。
為什麼產後容易出現產後抑鬱的情況呢？
1、激素的改變
孕期和產後體內激素的改變，容易引發情緒上的變化。很多媽媽在懷孕以後，就感受到激素變化給自己情緒方面帶來的影響了。比孕前更加感性，容易感動、落淚，甚至焦慮、急躁、易怒。並且有種不受自己控制的感覺。激素改變引發的情緒變化，是切切實實存在的。而在產後，激素的改變，更是帶來了新一輪的情緒問題。
2、身體的原因
熬過孕期的艱辛，又要經歷生產的痛苦，而生孩子這一關還要面臨生命的危險。生產的恐懼以及在生產過程中身體所遭受的痛苦，心理上經歷的焦慮和恐懼。這些不好的經歷，都是可能引發產後抑鬱的因素。
3、心理的因素
在生完寶寶後，因為新生命的到來，生活中發生了很大的變化。帶娃的辛苦，以及在育兒路上的手足無措，家人的態度等等，這些對於媽媽們來說，都會讓其在心理上產生變化。
當心理壓力過大的時候，不能及時調整，就很容易出現抑鬱的情況。
4、周圍的環境
寶寶出生以後就成為了家裡人關注的焦點，而經歷了生產的痛苦和產後辛苦餵養的媽媽，其實也需要更多的關心和理解。家人的忽視和不支持，很容易讓媽媽陷入困境，將其推入抑鬱的深淵。
我自己包括周圍的一些媽媽，在產後都或多或少有情緒的問題。主要有三種類型：
焦慮型。面對剛出生的小寶寶，會感覺不知所措，尤其是寶寶哭鬧或者是出現一些問題的時候，就會特別的焦慮，不知道該怎麼辦。
敏感型。情緒很容易受到周邊人的影響，比如看到寶寶哭，自己也想跟著哭，看到家裡人去關注寶寶就會很失落。
抑鬱型。比較嚴重的是會有抑鬱的情緒，自己打不起精神來，總覺得生活無望。經常暗自傷心落淚，心中苦悶。
產後抑鬱不僅是從情緒上心理上發生了改變，在身體上也會有一定的症狀。
在情緒上比較容易陷入失落的情緒之中，經常會黯然淚下，有時甚至沒有緣由的傷心。
而在身體狀況上會感覺到沒有食慾、沒有精神，甚至感覺到身體沒有勁。
有的媽媽還會因為產後抑鬱，對孩子變得冷漠。
產後抑鬱是很多媽媽都會遇到的問題，如果經過及時調整和家裡人的關心幫助，是能夠在幾個月的時間內自我痊癒的。但是對於比較嚴重的產後抑鬱症，則需要尋找專業人士的幫助，甚至需要藥物等方式來配合治療。
產後抑鬱不僅對媽媽會造成影響，也會對寶寶的成長有一定的影響。那麼如何預防和緩解產後抑鬱的情況呢？
1、首先要正視這個問題。
在孕期開始，就要重視產後抑鬱的問題，但是不要誇大，不過分焦慮。
在孕期，要按時的產檢，多學習一些孕產育兒的知識，這樣能夠緩解自身的焦慮情緒，也能夠在之後的育兒工作當中，不會遇到太多的麻煩。
2、媽媽自身要去及時地調節自己的狀態。
無論是在孕期還是在產後，要保持一個良好的生活習慣。按時吃飯，注意營養的搭配。在家人的幫助下儘量能夠保證充足的休息時間，這樣也有利於預防和緩解抑鬱的情緒。
媽媽自身要有這樣的意識，就是當自己的情緒不好的時候要想辦法去調解，如果自己做不到，就要及時向周圍的親朋好友去求助。
3、家人的理解和支持是尤為重要的。
很多媽媽患有產後抑鬱，跟家裡人的態度和做法是有很大關係的，特別是寶爸更是關鍵的因素。家裡人要多去關心媽媽，不要覺得他們是矯情是無理取鬧，即便有了小寶寶以後，不要只關心寶寶而忽視媽媽。
多跟寶媽溝通，關注她的情緒變化。尤其是在坐月子期間，要好好的照顧寶媽和寶寶，讓寶媽有更多的時間去休養身體。
我是咩小胖，育嬰師早教師更是寶媽，多平臺育兒領域原創優質作者。有著多年早期教育經驗，為家長提供個性化教育指導。歡迎關注，了解更多育兒知識。育兒更要育己，讓我們跟寶貝一同成長。
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