在娛樂圈，熱愛健身的俊男美女很多，他們往往是出於保持好身材的需要，而在企業界，熱愛運動的健身達人也不少，他們大多明白「身體是革命的本錢」這一淺顯的道理，雖然企業家的時間非常寶貴，他們的時間是和金錢劃等號的，但絲毫也不影響他們抽出時間來健身和運動，很多人都保持著良好的健身習慣。比如：馬雲打太極，馬化騰跳街舞，李彥宏「荒野求生」，潘石屹愛跑步，王石玩賽艇。
王石是企業家中最著名的健身達人，愛冒險的運動家，他爬過珠峰，跑過馬拉松，穿越過沙漠，玩過帆船、賽艇、滑雪、攀巖、開滑翔機，飛滑翔傘等許多戶外運動項目，特別愛好賽艇，為了推廣賽艇運動，他還是亞洲賽艇聯合會終身名譽主席。
王石即將迎來70歲的高齡，由於長年堅持健身的習慣，讓他的身體顯得非常年輕，身體的體脂率才9.2%，體能甚至比很多20多歲的小夥子還棒。
他說：「我馬上就70周歲了，大家看我狀態還不錯吧？人到老年，最好不要給社會和家庭增加負擔，這是我們的責任。」
王石敢於創新，敢於冒險，他說：「人生本身就是一場冒險，如果你怕風險的話，就什麼都不用做了，那人生還有意義嗎？如果你想明白自己的活法，就不要在乎別人怎麼看！懂你的，不用解釋，不懂你的，解釋有用嗎？」
王石覺得人生最恐懼的事，就是你活得已經沒有好奇心了。
一、強人王石
王石出生於1951年1月的廣西柳州，17歲參軍，在鐵路局工作過，後畢業於蘭州交通大學，靠做飼料中介商賺到了人生的第一桶金，1983年來到深圳創業，1988年擔任萬科董事長兼總經理。2018年辭去萬科獨立董事職務，同年，出任華大集團聯席董事長。
爭強好勝是王石性格上的一大特點，在中國地產界，他被稱為「教父」，在戶外運動領域，他2次登上過世界最高的山峰---珠穆朗瑪峰，其中一次還差點失去生命，在求學求知的路上，他孜孜不倦，被世界最高學府授予「院士」稱號，甚至在個人情感上，他也被眾人稱為人生大贏家，用一碗紅燒肉就俘獲了美女的芳心。
都說「商場如戰場」，商場競爭殘酷激烈，一不留神就可能墜入深淵，王石30多歲時去深圳創業，即使在破產邊緣，他仍沒有放棄過，終成為叱詫商場的一代梟雄，50多歲被醫生判了死刑，還敢去挑戰去登珠穆朗瑪，王石說：「生活也是一個個選擇題，遇到困難別放棄，下道題可能自然就有答案了。」
雖然生活中有很多美好的事物，但是在紛繁忙碌的競爭壓力下，大家的內心漸漸遺失了對美好的想像。只有讓自己慢下來，才能有時間思考，讓自己靜下來，才能看到自己的內心，從而感受到生活的真諦。
王石說：「少就是多，慢就是快。」
強悍的王石最佩服的人是「中國菸草大王」褚時健，他說：「人生不是看他的高峰，而是看由高峰跌到低谷的反彈力。」
王石在《褚時健傳》前言中這樣寫道：「褚時健是一個簡單的人，他的褚橙創業和雄心無關，也和傳奇無關，只和他的人生習慣有關：做事，不閒著。成功，財富都是順帶的結果，面對耄耋之年又引起公眾的狂熱關注，他非常無奈：『為什麼不忘了我？』——褚時健一直只想做自己。」
王石在拜訪褚老曾經想過退休後如何安享晚年，是褚時健告訴王石，人生無暮年。
二、健身要學會克服不適
王石說：「這個世界上有兩種人，一種人是強者，一種人是弱者。強者專給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強，就必須要學會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。」
如果你看到一個身材好的人，你應該知道他曾經經歷了不舒服，但現在的他很舒服。
如果你想要變成強者，你首先要找到一件你想做的事情，這件事情開始時會讓你有點小不適，但是做成了以後你就會收穫很多。比如：健身這件事，當你不想去健身是因為感到不舒適，但是如果每次有意識地讓自己承受一些不適，就會逐漸提高自己的忍耐力，一旦讓自己養成了一種習慣，我們會依賴於這種不適帶給自身的有利刺激，從而讓自己感到更有活力。
一旦你學會了這種技能，你就可以搞定很多事情，例如克服拖延症，健身運動，學習新語言，探索未知領域等等。但是很多人都傾向於迴避這種不舒適，要知道，沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。
三、健康管理
在健康管理方面，王石認為，首先是飲食，很多男性，人到中年就長出救生圈，這和吃飯、喝酒，和鹹、炸、油有關，健康的路還很長。
王石曾很喜歡吃甜的食品，覺得舒服快樂。為什麼呢？體內多巴胺激刺激的。熱戀時，多巴胺飆升；微博刷得停不下來？多巴胺飆升。多巴胺為我們提供能量和動力。
人人追求多巴胺，人人都想要快樂。
吃糖、喝可樂，大腦分泌多巴胺，讓你快樂；糖很快被消化，你就想要更多糖，來讓你快樂。長期下去會變得不健康！如此的多巴胺刺激，很容易進入惡性循環，傷害你的大腦，你的身體。
如何健康的讓你快樂？
健身運動可以促進多巴胺的分泌，飲食上多吃富含酪氨酸豐富的水果，比如香蕉、杏仁等；生活中保持樂觀的心態，養成自我的調節能力；保證充足的睡眠。
而如何健康運動，傳統觀念中有一些誤區，比如：年齡大了就不要出大汗，不要多運動，不要心跳快，其實按現代運動醫學，關於老年運動醫學，無氧運動能激發一種酶，可以阻止生命系統的衰退。再想想「我命由我不由天」，天是「本我」，不是由想法決定，而是大腦會情不自禁地發出信號，看到糖就想吃，但吃不吃在你，這是「自我」能決定的。
如何把握自己，別想太多複雜的東西，很多事我們自己就能做主，你覺得你自己怎麼樣，家庭怎麼樣，社會怎麼樣，國家就會怎麼樣。
四、健身達人
王石是一個有規劃的人，無論生活還是健身，都是如此，攀巖運動有「峭壁上的藝術體操」之稱號，他就經常參加攀巖比賽，而且家裡還專門弄了攀巖壁，划船機，每天都會按計劃進行訓練，不管每天多忙多累都會完成。所以，他參加的賽艇賽中，從來看不出他的體能有任何問題。
他非常注重時間管理，是個非常自律的人，比如：他在穿越沙漠時的時間規劃是戶外運動5:00起床，熱身10分鐘，10～15公裡x晨跑，7:00之前結束。
常年的戶外運動，讓他成了戶外運動達人，他喜歡的【戶外四件套】有前/後背包、拉杆箱、西裝袋：運動服裝、長跑鞋、拳擊套；西裝/便服/風衣；隨身書籍（保持在5～8公斤）……
漫漫人生路上的一點感悟：人有時就要自己找點苦頭吃，才更容易適應命運中的困難，這樣真正的風暴來臨的時候，你就會從容應對。
王石說：「當時我計劃三次登頂珠峰，至少兩次完成了，52歲是中國人登頂年齡最大的，在國際上比最大年齡是61歲，就在當年，一個71歲的日本人登上去了，行，我得超他啊，還想破登山的世界紀錄，但是呢2008年，結果一個77歲的日本人登上去了，還想著自己又得調整，結果那個日本人又上去了，他80歲了，而且據說，他還能再登。但這不是主要原因，主要原因我還在哈佛呢，我在那過語言關，生活關，我發現讀哈佛比登山還難，登山還有物理高度，但哈佛這座山峰沒有物理高度的，而是心理的，精神上的。」
王石是興趣廣泛的健身達人，是熱愛冒險的運動家，在面臨70歲時，王石說道：「面朝大海。自信又不自信，為什麼呢？想選擇的很多職業醫生/偵探/記者……都沒能實現；卻成了一個商人；少年時代自認不是一個在運動場上能出風頭的，卻兩次獲得運動健將稱號；80年代改革開放，留學大潮，59歲才踏上留學之路，10年了，越學越感無知。認識這個氣象萬千的世界不容易，但更不容易的是認識自己。」