高血壓是一種慢性的疾病，而且在生活中也很常見。一些中老年人患有高血壓的疾病，是一種陰影。有些人必須每天都服用藥物，才能夠保證正常的生活和工作。一些年輕人，年齡不大，都會出現血壓升高的情況。高血壓的出現一定要採用適當的方法來調節，才能夠保證身體的健康。
張先生去醫院測量血壓，發現測血壓是140/90，這個結果算是高血壓嗎？血壓是這個數字不能說是高血壓但也不屬於是正常的情況，剛剛好處在一個臨界點，也不代表沒有任何的問題，只需要稍加調理就可以恢復正常的範圍。
通常判斷是否是高血壓，是需要連續幾天測量血壓值，觀察是否一直都是偏高。如果連續幾天測量血壓，都是在一個偏高的狀態，就需要及時的採取措施，降低血壓。在生活中還需要好好的調理，讓血壓慢慢地恢復到一個正常的水平。
很多人都聽說過跑步能夠降血壓，是真的嗎？
跑步確實是可以幫助降低血壓，但並不是所有的高血壓患者都適合跑步降血壓。跑步能夠調節血壓，有一定的改善作用，但是需要考慮一下實際情況，再選擇跑步來降血壓。
如果血壓值是在高血壓的邊緣，而且身體是比較健康的，沒有出現心腦血管上的疾病，進行跑步降血壓是一個很好的方法。可以每天堅持跑半小時的時間，這個方法對於初級高血壓還有邊緣高血壓的患者來說非常適用。事實也證明，運動鍛鍊對於調節身體的血壓有一定的效果。
但是需要注意的是，僅僅依靠運動降血壓是不夠的，還應當控制好每日的飲食，從多方面下手，才能夠達到效果。有抽菸喝酒習慣的患者，必須要戒菸戒酒，保持好心態的平穩，才能夠在不吃藥的情況下，降低血壓。
部分的患者患有高血壓同時還有其他的疾病，比如糖尿病，腎病等，這種情況的患者應該合理安排運動量，並且還要進行藥物治療，來控制血壓。對於一些中青年的患者，根據自身的情況將血壓降到一個正常的數值難度並不大。如果身體耐受，還可以通過合理的飲食和藥物治療，將血壓控制在130/80以下，可以減少出現心腦血管上的疾病。
想要控制好高血壓，還應當監測血壓值，了解自身的血壓變化，才能夠對血壓進行控制和治療。在沒有完全了解自身的情況時，不要盲目的選擇跑步的方式來降低血壓，有些時候血壓沒有得到很好的控制，甚至還會出現心血管上的疾病。
高血壓的患者在鍛鍊的過程中還有一定的講究，每周都應該進行五次以上的運動，比如慢跑，騎自行車，遊泳等都可以進行。還應當時刻監測自己的心率，心率要保持在一個穩定的狀態。需要注意的是，患有心血管疾病的患者想要進行運動，要根據自身的情況來選擇運動形式，這一點很重要。