文/跳跳媽媽談教育
回想起你的學生時代，最讓你難忘的階段，很多人都會想到高中三年，高中讓人「又愛又恨」，愛那時候的老師同學之間真摯的情感，狠那時候的兵荒馬亂，沒時間停下來好好享受青春。
不過再回想起高中三年，你會感謝那時候努力的自己，因為沒有那時候堅韌，就沒有現在安逸的生活。
為了高考取得好成績，高中不得不起早貪黑學習，高中知識不像小學和初中那麼簡單，隨便學一學就能取得不錯的成績，高中知識複雜多變，除了正常的學習外，還需要有舉一反三的思維，也就是需要一定的學習天賦，那麼沒有天賦的學生，想要在高考這艘大船上成功過河，就需要付出比常人更多的努力。
高中生的作息時間表
下圖是某高中為學生制定的一年作息表，可以看到表中安排的非常仔細，精確到每個小時每分鐘。學生5點半起床，12點左右吃午飯，12：45—13:45午休，22:00結束學校生活，22:10正式離開學校。
其實看到這份作息表給筆者的感覺是「窒息」，當90後還在感嘆996得不平等上班時間時，00後已經走上了5-10-7的學習時間，早上5學習，晚上10點下課，一周上7天課。
人非草木需要絕對的休息時間，人體正常睡眠時間為8小時，而5:30起床，22:30回到家，在學習1個小時，12:00上床睡覺，每天睡眠時間還達不到6個小時，這麼少的睡覺時間學生能受得了嗎？答案可想而知。
我國高三學生平均睡眠時間為6小時
上面學校可能是市重點學校的尖子班，制定的學生作息表看上去有些嚴苛，高一高二學生可能做不到如此辛苦的學習，但是高三學生每天的作息時間即使如此的，據大數據統計表明，我國高三學生平均睡眠時間為6小時，大多是早上5：30起床，晚上23:30睡覺。
那麼這個普遍的睡眠時間真的足夠嗎？
其實人體所需要的睡眠時間是固定的，如果你晚上只睡6個小時，白天一定會出現精神不佳，上課打盹的情況，但你會發現班級裡的學霸一般沒有犯困的時候，每堂課都是精神抖擻的，這就讓中等生和學渣困惑了，同樣的晚上睡眠時間，為什麼學霸上課不困呢？
其實大多數學霸不會5點起床，11點睡覺，他們他大多會保證8小時睡眠時間，早上6點起床，晚上10點左右睡覺，因為保證了8小時的睡眠時間，所以上課的時候不會犯困。
那麼有人會問了高中要學的東西那麼多，學霸睡8小時又怎麼能學得過來？這就是學霸不為人知的學習方式了。
高三學生怎麼在保證睡眠時間的同時兼顧學習？
利用好碎片化時間高三學生最好一天也睡8小時，但是學習任務量實在太大，學生也想睡但睡了就完成不了學習任務，魚與熊掌不可兼得，其實不然，學霸之所以能保證睡眠時間，就是充分利用碎片化時間。
魯迅先生有一句話是這樣說的「時間就像海綿裡的水，擠一擠總會有的」，上課認真聽講，把要掌握的知識點牢牢掌握住，下課就不用了再費時間去堅強鞏固，下課的時間就用來做習題，把所學的知識點運用到習題上，且遇見各種題型，考試的時候也不至於慌亂。
吃飯、洗澡時候聽聽力，上廁所的時候背誦課文等等，利用好這些被忽視的碎片時間，你會發現自己的學習時間變得充足了很多。
制定學習計劃表不光平時上課的時候要制定每個時間段的學習計劃，周六周日，寒暑假都要有清晰明了的學習計劃，計劃時間甚至要精確到每分每秒，不要讓假期時間荒廢了，高中學習非常緊張，你不進步就是在退步，所以千萬不要忽略放假時間。
尤其是到了寒冬很多地區疫情有反覆的情況，很多高中學生又開始上網課，學習有困難，但要想辦法克服困難。
起床後睡覺前頭腦更清醒不知道你有沒有發現，如果睡覺前耳機裡循環放一首歌，第二天起床腦海裡依舊是那首歌，而且還360度環繞立體在腦海中揮之不去，這也許就是所謂的睡眠記憶法吧，所以高三學生完全可以利用睡覺前這段時間，背誦文言文或者是英語單詞，而每天早上也是頭腦最清醒的時候，上廁所的間斷也可以背誦英文單詞。
你高中每天睡多少小時？歡迎留言交流分享。
專注教育那些事！每天分享小、初、高、大學生的日常，解讀教育中遇到的點滴瑣事，如果你也對教育那些事感興趣，請關注我，把我的文章分享給更多喜歡研究教育的人，一起探索教育的秘密。
（以上圖片均來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除。）