不良腿型實在是硬傷，1組小動作有助於矯正腿型，讓你雙腿勝似鉛筆！
高跟鞋是當今社會上最偉大的發明之一，哪怕是再平庸的小姐姐只要一穿上高跟鞋就瞬間變得自信滿滿，人也變得有氣質。然而穿高跟鞋的時候要注意選擇合腳舒適的，不要貪高跟鞋好看就不管不顧。有的小姐姐不會挑選高跟鞋，經常會使自己腳後跟磨破皮，甚至會導致腿部受壓過大，形成O型腿。腿型不好看確實是硬傷，不僅難看毀形象，也會對關節受損。
今天分享給大家的是1組拉伸腿部東西，有助於舒緩腿部壓力，消除小腿肚，矯正不良腿型，讓你輕鬆擁有鉛筆腿。
1、雙手前屈抱腿式
這個體式主要以站姿為主，做前屈動作的時候注意背部保持挺直，腹部收緊，上半身應與地面呈一條水平線，這個體式可以有效拉伸腿部韌帶，消除腿部贅肉，修飾雙腿。
A.站在地面上，挺胸收腹，雙腿伸直向兩側微微打開，雙手放於體側，調整呼吸。
B.收腹，身體前屈，上半身與地面保持平行，彎曲左膝，左腿上抬，腳尖朝下繃直，雙手向後背處伸展，左手環抱住左大腿，雙手相扣放於背部，保持平衡。
C左腿放回地面上，軀幹回正，重複上述動作。
2、鳥王式變體
這個體式在鳥王的基礎上軀幹做前屈運動，可以有效強化腿部力量，消除贅肉，美化腿部線條，塑造腿型。
A.山式站立，挺直脊柱，屈右肘向上伸展，右上臂與前臂垂直放於頭部正前方，屈左肘，左手繞過右手與右手呈纏繞姿勢。
B.胸腔上提，軀幹微微前屈，調整好姿勢，右腿緊貼左腿根部向前微抬，右腿與左腿呈一條水平線，腳尖朝前繃直，保持身體平衡，堅持該動作10-20S。
C.右腿放回地面，軀幹回正，放鬆，重複上述動作。
3、站立前屈式
這個體式主要是站立前屈動作，練習過程中保持腹部收緊，雙腿繃直狀態，常練這個體式可以拉伸腿部，鍛鍊腿部肌肉，矯正不良腿型，塑造腿型。
A.站立在地面上，雙腿伸直向兩側微微打開，挺直腰身，雙手放於身體的兩側，保持呼吸均勻。
B.收腹，從髖關節開始做前屈運動直至頭部靠近雙腿之間，雙手放於腿部後側貼地，調整好姿勢，堅持5-8個呼吸
C.上半身回正，站好，放鬆，重複上述動作。
小姐姐們，在選擇高跟鞋的時候除了挑選外形好看的，也要留意鞋子的材質以及舒適度，不適合的高跟鞋最終會害到自己。