補鈣佳品黑芝麻的好處是什麼 黑芝麻怎麼吃最好？
有很多人都知道黑芝麻具有很多不同的功效，可是卻不知道應該怎麼食用。其實，黑芝麻的吃法也是有很多的，並且烹飪的方法也簡單。在這裡，就來一起了解黑芝麻的好處和吃法都是怎樣的吧。
黑芝麻的好處是什麼
補鈣：市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。
降血糖：可降低血糖，增加肝臟及肌肉中糖元的含量。
烏髮潤發：現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。
促進新陳代謝：黑芝麻含有的多種人體必需胺基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;同時，黑芝麻含有的維生素E和鐵等微量元素可以有效預防貧血、降低血脂。
養顏潤膚：研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。
那麼，黑芝麻要怎麼吃好呢?
黑芝麻的簡單吃法
芝麻蜜糕：用黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，雞蛋2個，發酵粉1.5克。先將黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、麵粉、蛋液、發酵粉，加水和成麵團，以35℃保溫發酵1.5~2小時，上屜蒸20分鐘即熟。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。
黑芝麻鹽：黑芝麻50克，食鹽25克。上物同放入鍋內，將黑芝麻炒熟，待冷後，用擀麵杖擀成細粉。可作餡，或蘸食。本品有補虛通乳的功效。產婦奶少或停奶者，適合食用。
芝麻杏仁蜜：黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，搗爛成泥，與白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆內，上鍋隔水蒸2個小時，離火，冷卻。每日2次，每次2?4匙，溫開水配服。能補肝益腎、潤肺止咳，是支氣管哮喘病人的食療方，並有一定防癌作用。
芝麻鍋炸：幹玉米粉100克，麵粉50 克，黑芝麻50 克，雞蛋3 個，白糖50 克，花生油500 克(實耗40 克)。將雞蛋磕入盆內，加入麵粉、75 克玉米粉及200 克清水攪拌成雞蛋稀糊。把25 克玉米粉撒在大圓盤中;湯鍋加入50 克清水，燒開，下入雞蛋稀糊，用水炒熟，倒在撒有玉米粉的圓盤上，用刀拍成厚1 釐米的大片，切成邊長3 釐米的菱形片。將鍋置火上，倒入花生油，燒至七成熱，下入熟雞蛋糊片，炸成金黃色撈出，瀝淨油，擺在小圓盤中即成鍋炸。將黑芝麻炒熟，擀成末，放入碗中，加入白糖拌勻，撤在鍋炸上即成。黑芝麻所含的維生E量居植物性食品之首，而維生素E 能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食用之，可抵消或中和細胞內衰老物質「游離基」的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。
黑芝麻的吃法是不是有很多呢?快行動起來吧。