170—187cm男性,體重多少才不算胖?對照下,看看你是否需要減肥

2020-12-12 三九養生堂

現在社會是個以瘦為美的時代,很多女性為了追求瘦,對自己的體重要求非常嚴格,生怕自己胖一點,哪怕體重只長一斤,都感覺自己胖得不行了,不把那一斤減下來誓不罷休。相比之下,男性對於自己的體重就沒有女性那麼苛刻了,特別是結了婚的男性,哪怕自己體重長了十斤,也不會嫌自己胖,反而會安慰自己是「幸福肥」。其實,男性也要嚴格要求自己,不能讓自己太重。那麼,170—187的男性,標準體重是多少呢?不妨對照下,希望你體重沒超標。

不同身體高的男性,標準體重也不同,170—187cm高的男性,標準體重如下:

身高170—172cm,標準體重為:122—134斤

身高173—175cm,標準體重為:131—140斤

身高176—178cm,標準體重為:136—146斤

身高179—180cm,標準體重為:143—150斤

身高181—183cm,標準體重為:148—156斤

身高184—185cm,標準體重為:152—160斤

身高185—187cm,標準體重為:158—166斤

大家可以根據自己的身高,看一下自己的體重,如果你的體重在標準範圍內,說明你的體重就是合理的體重,屬於「男神體重」。如果你的體重超過標準的很多,那麼說明你體重超標了,要趕緊減肥,避免自己變成「土肥圓」。

有的男性可能身高比較矮,不足170cm,有的男性可能比較高,身高超過了187cm,那麼該如何得知自己的體重是否標準呢?其實也不難,關於標準體重,有個計算公式,這個公式是:標準體重(千克)=身高(釐米)-105,得出來的數字是標準體重,在標準體重上下浮動10%,都是合理的。

舉個例子,如果你165cm高,通過公式,可以算出標準體重是60千克,上下浮動10%,就是54—66千克,也就是108—132斤。所以165高的男性,體重在這個範圍內,都是合理的。而超過132斤,就屬於肥胖了。

同樣是肥胖,男性肥胖給身體帶來的傷害,要比女性肥胖給身體帶來的傷害大。男性長脂肪,脂肪容易長在腹部、內臟和頸部,所以我們會看到很多比較胖的男性,頸部的脂肪很多,並且肚子都特別大。頸部脂肪多,容易使得頸椎出現問題,腹部和內臟脂肪多,容易引發內臟問題和心腦血管方面的問題,對健康的危害比較大。

所以男性一旦發現自己的體重超標了,一定要積極的減肥。男性由於基礎代謝比較大,減肥是比較好減的。男性該如何減肥呢?首先少參加不必要的飯局,男性日常的應酬比較多,會參加很多的飯局。但是飯局上所吃的食物都是熱量比較高的時候,又得喝酒,飯局參加多了,很難不發胖。若你能夠減少飯局,沒必要的飯局給它推掉,這樣你能慢慢地瘦下來。

男性想要減肥,一定要運動,男性脂肪容易長在內臟上,不運動,內臟的脂肪很難被減掉。肥胖的男性,日常應該每天進行半個小時的運動,比如跑步、仰臥起坐等等,一周運動要不少於五次,通過運動增加消耗,內臟脂肪慢慢被消耗掉,這樣你就瘦下來了。

肥胖對身體健康不利,還很影響體態,男性一發胖,還會讓自己看起來顯得有些油膩,因此體重超標的男性一定要注意減肥,早日把體重減到「男神體重」,身體也會變得更健康。

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