中考體育臨近了，很多的家長和學生開始著急了，對於很多的人來說：平時不著急，不吃苦，到了考試時候著急。那麼，臨近中考體育了，1000米和800米如何更有效的提高成績呢？
1000米和800米對於學生的耐力素質要求很高，有的學生每天都在練習，可是成績卻提高不了甚至提高的很少，那麼，哪些方面除了問題呢？主要原因還是對1000米和800米不了解，不知道如何去跑，下面，咱們一起看一下，1000米和800米提高成績的方法。
第一，端正態度。為什麼把態度放在首位呢？如果一個學生態度都不端正，成績永遠提高不了，只能是浪費時間。很多人都知道，不先做的事情，即使別人要求自己做，也不願意去做。很多學生也一樣，怕苦、怕累，不去拼搏，還想著拿一個好成績。
第二，放鬆。不要小看了放鬆的過程，很多的學生在練習完成後，不去放鬆，練習的效果得不到釋放，最終，達到的效果非常的小。在運動完後，要充分的放鬆大腿的、小腿的肌肉，使勁的拍打，讓緊張的肌肉放鬆下來，把效果更好的釋放出來。
第三，短距離定時跑，多次。2圈，3組，規定時間，休息間隔10分鐘。定距跑，5圈，或者其他的距離。當然，方法的運用不要太死板，要靈活運用。
第四，力量練習。高抬腿，抱膝跳，蛙跳，跳繩，仰臥起坐等。要明確這些動作的，不要隨意的去做，比如，高抬腿怎麼高抬，腿怎麼擺等。
第五，最後100米。最後100米是學生最累的階段，同時，也是提高成績的階段，很多人忽略的就是這個衝刺階段，如何衝刺呢？最好的、最實用的一個方法就是，數數，怎麼數呢？數20步或者30步，直白一點說就是把步子數出來，一邊數著一邊跑。
第六，呼吸的方法。其實不要考慮的那麼細緻，只要自身的呼吸通暢就可以了，而且，用嘴巴呼吸的時候，最好用舌頭頂住自己的上顎，讓空氣經過自己的舌頭，變得溫和。
第七點，跟跑。這是很多同學難完成的一點，最好的提成績的方式就是，跟著前面的學生跑，一直堅持下來，不要鬆懈，這樣就會獲得一個好的成績。