孤獨感會改變人的大腦，消除孤獨感，這些方法值得推薦。
孤獨感和孤獨情緒不同，孤獨情緒是人生活的一部分，就像一陣風來的快去得快，一個人在那裡高冷得不行也可以轉眼變沙雕。
但孤獨感不一樣，孤獨感不是疾病，卻影響深持續時間長，甚至還會改變人的大腦。
孤獨感是一種封閉心理的反映，是感到自身和外界隔絕或受到外界排斥而產生的孤獨苦悶的情感。
只有長期的孤獨情緒，才會導致孤獨感，而這種長期存在的情緒會造成心理行為紊亂，引發某些情緒障礙，導致人的心理健康水平下降。
這種感覺會導致一個人對社交產生抗拒情緒，對他人和社會同時產生隔膜和疏離。
而這種跟正常社交的脫離，會反過來強化一個人的孤獨感，久而久之惡性循環，最終導致個體的人格失常。
眾所周知心理健康會反饋到身體，孤獨感嚴重的人不願意和外界接觸，情緒不高，身體健康質量也隨之下降。
孤獨感深重的人有極深的厭世情緒，莫名的焦慮，血壓往往比正常人高出許多，導致其患心臟病和中風的概率大大提高。
孤獨感也會令人難以入眠，不得不藉助安眠藥入睡，而如果感到頭痛煩躁，就證明大腦皮層開始受到了不良影響——壓力激素皮質醇分泌過多，人體免疫系統被削弱，人的自控能力開始降低，意志力和決心會在不自覺的消失。
這更是會為老年之後患上阿爾茲海默症增加風險，讓人體的tau蛋白過度磷酸化形成的神經細胞內神經原纖維纏結，以及神經元丟失伴膠質細胞增生等。
戰勝孤獨感，早已不是什麼隱私的話題，是人們需要攜手面對的共同難題，這是一種社會化的亞健康。
解決孤獨感，首先就要讓自己的社交正常化。社交可以讓人從自己的世界裡走出來，將過多的精力和注意力分散到其他的事物和人上面，只要能夠聊到一起，就能夠收穫一種認同感。這種感覺會讓人從自我困擾裡釋放，情緒跟著產生共振，重新調起活力。
不要太過熱火以免陷入人情糾纏，也不要太過冷漠疏離。逐漸消除自身的自卑情緒和消極想法，他人的認可或是反駁都能給人存在感，人可以藉此重拾自信重塑自我。
其次，孤獨感強烈無法進行社交的人可以嘗試養寵物，或者是培養跟比較柔軟物體的親密。
科學實驗證明，人類會對自我觸感適度的毛絨物體產生安全感，這种放心的感覺是可以依賴的，尤其是在零到六歲的孩子們和經歷創傷的人當中最為明顯。
貓兒或者狗狗本身就有這種溫暖柔軟的觸感，而且擁有純粹的感情，你對它好它也加倍對你好，孤獨的人最適合這樣的陪伴。
但如果沒有做好養寵物的準備，就不要貿然去領養寵物，避免對寵物的傷害，也避免雙方產生感情後自己失控，害了寵物，自己也情感受創。
所以可以儘量在擁有玩偶抱枕之類的物品後，確認自己能夠照顧另一個生命，再做出決定。
最後，緩解孤獨感還可以儘量外出，和自然接觸。這是科學也沒辦法解釋的，但人就是跟大自然多接觸之後心情會變好，這可能是刻在基因裡的本能。
在大自然裡面人們會暫時感覺不到競爭的壓力，或是社會方面帶來的焦慮，很大程度上的放鬆會讓人的神經脫離緊繃的狀態。
尤其是接觸植物，以及清新的空氣，可以給人安全感，緩解對自身過度注意的疲勞。
人只要冷靜下來，提高專注力，就可以拿出精力和時間應對原本被孤獨感打亂情緒無法完成的事，足夠的自我相處空間不僅對已經孤獨感嚴重的人有益，還能幫助人們預防孤獨。
很多亞健康問題可大可小，我們在日常生活裡要做的就是及時發現，及時止損。不能等到問題嚴重了再想著要解決，那會錯過很多的時機，並且往往投入更多效果也不甚明顯。
而孤獨感就是如此，問題不嚴重的時候要及時處理，不要拒絕他人的善意，儘量獲得理解。
一旦情況加重無法解決，最好的辦法還是去看醫生，專業的人士會對這樣的情況有更好的了解和處置辦法。
只有那些勇敢且鎮定的人，才能熬過黑暗，迎來光明。