導語：孩子對於母親而言，不僅是生命的延續，也是靈魂的繼承，她孕育了孩子絢麗多彩的未來。母親的形象影響著孩子的一生，尤其是在孩子的教育中起著舉足輕重的作用，因為母親是孩子出生的第一個倩感的傳遞者。
有人說過這樣一句話：「一個民族的較量就是母親的較量。」德國著名教育家福祿培爾也曾說：「國民的命運，與其說是操在掌權者手中，不如說是掌握在母親手中。」由此可見，母親意義之偉大，母親教育之偉大。
有很多人在提到他們提起自己的母親時，他們一定會想像自己母親的臉上布滿了皺紋，在母親的臉上能看到歲月侵蝕的痕跡。
但在印度尼西亞雅加達有一位50多歲的母親，她的臉龐並沒有被歲月所侵蝕的痕跡。不僅如此，平常和兒子上街，兒子都不願意和她走在一起。當問到原因時，他兒子稱自己的母親太過於年輕，出門經常被誤認為成情侶。
還別說，光看照片連小編也這樣認為了。
看到這裡相信有人要問了，這個世界上難道真的有保鮮劑？保鮮藥？為什麼她的身體和皮膚看起來還是個少女？
事實上這位五十多歲的母親的保持年輕的秘訣很簡單，就是在日常生活中要多注意健身和鍛鍊，平常飲食要規律，清淡些最好。積極向上的心態也是維持青春容顏的小秘訣哦！
由此可見，健身鍛鍊對延緩衰老有著必不可少的關係，鍛鍊既能保持年輕的身體和完美的身體曲線，又能加速咱們身體的代謝讓自身的身體更健康，氣質更好！
很多女孩都希望自己能達到和這位母親一樣的形象。事實上，這對我們來說並不是很難的一件事兒，只要我們每天堅持鍛鍊並且保持良好的作息與愉悅的心情就可以哦。
而健身並沒有捷徑可走，只要找到適合自己的方式，堅持下來就可以。今天小編為大家帶來幾組簡單有效的運動方式，這幾組動作簡單易學，運動強度並不是特別的大，但是它的燃脂和塑形效果很不錯哦，而且也特別容易堅持下來。
每天只要在家中去勤快地練習就好了，過段時間你就會發現你的身形有著不一樣的變化。咱們接著往下學習吧！
動作一：仰臥提
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
結語：自律是最根本的關鍵，如果你能夠每天堅持這幾組動作，不光鍛鍊了你的體型，更加是鍛鍊了你的毅力。讓你的生活有規律，讓你的身心健康！相信你也很容易能做到，希望你越來越美麗。