導語：現在高尿酸已經成為了非常嚴重的代謝性疾病，因為現在高尿酸的人群比糖尿病的人群還要多很多，之所以會出現高尿酸血症，就是由於平常吃了非常多的嘌呤含量食物，導致自己體內的尿酸得不到控制，就引發了痛風和腎病，所以對於高尿酸和痛風患者，需要及時的調整自己的飲食。
一、4種嘌呤含量高的蔬菜，醫生直言：如果你有痛風，儘量遠離
在如果食物的劃分當中，如果100克的食材當中的嘌呤含量超過了150毫克，就意味著屬於高嘌呤的食物在蔬菜，當中的高嘌呤食物有蘆筍，四季豆，枸杞，油菜，這些食物表面上看起來影響含量都非常的豐富，但是會增加體內尿酸的含量，會誘發痛風，所以這4類蔬菜就儘量不要吃了。
二、嘌呤含量比較少的食物，尿酸患者可以隨便吃
每100克的食物當中的嘌呤含量不高於25克，就屬於低尿酸食物，吃多了對於自己身體的影響也並不是很大，比如說冬瓜，絲瓜，馬鈴薯，茄子，番茄，白菜，韭菜等等，對身體都是非常不錯的。
三、生活當中如何預防尿酸？
1、控制自己飲食的總熱量
如果自己身體比較肥胖的話，那麼也會引發自己體內的尿酸升高，而且還會出現非常多的慢性疾病，比如說高血脂，高血糖等等，所以每天要控制自己攝入的食物總量，保持少食多餐，經常的進行運動，避免過度肥胖。
2、少吃雞蛋牛奶
對你高尿酸的人來說，高蛋白吃的食物也要儘量少吃，因為蛋白質太高也會促進自己體內尿酸的合成，會增加乳酸，導致尿酸難以排出，在牛奶和雞蛋當中的蛋白質都是非常豐富的，所以高尿酸的人群儘量少吃牛奶和雞蛋。
3、不要同吃海鮮和酒類
經常的喝酒對於身體也是非常不好的，而且酒當中的酒精會刺激體內乳酸的分泌，無意之中也是增加了高尿酸血症的風險，而且海鮮當中的嘌呤含量是非常高的，經常同時的吃海鮮喝啤酒，會誘發急性痛風。
4、多喝水
對於尿酸偏高的人來說，每天要喝2000毫升以上的水，這樣可以促進尿酸的排洩，可以讓自己體內的尿酸和代謝的尿酸成正比，可以穩定尿酸值，減少痛風的出現。
在《本草綱目》當中記載，梔子、葛根、桑葉、百合等，經常的服用可以有效的改善自己體內尿酸偏高的問題，是很多老中醫都非常推薦的藥食兩用的方法。
菊苣梔子茶，當中含有菊苣、梔子、葛根、桑葉、百合等，有喜歡的朋友不妨點擊下方的連結了解一下。
總結：體內尿酸偏高，需要慢慢的幫助穩定下來，不要太過著急，少吃漂亮含量高的東西，多喝水，調整自己的心態，經常的進行運動，改善自己身體的指標，這樣才可以有效的預防，因為尿酸太高導致尿酸結晶誘發痛風。