導語：轉眼天氣慢慢轉涼，冬季也快要到了。想必現在有不少人已經迎來了一年一度的手腳冰涼期，男生、女生都不可避免。這其實是我們在發出的警報——我們的腎臟出現了問題。所以，今天我們知道了原因，就要想辦法恢復腎臟的健康。
一、腎臟虛弱導致手腳冰冷，與這2個習慣脫不了干係
1、喜歡喝各種飲料
生活水平不斷提高，想喝飲料已經不只是過年才有的福利了。現在很多人都喜歡喝甜甜的飲料，甚至以飲料代水。其實這恰恰傷害了我們的身體，因為這些飲料普遍糖分含量超標，長期飲用容易使腎臟長時間處於超負荷狀態，最終導致腎功能的過早衰竭。
2、經常憋尿
為了及時完成工作任務、為了不浪費課堂的每分每秒、為了完美結束這局遊戲、為了痛快刷完這部劇……總之，導致憋尿的理由層出不窮。有時憋尿的確能帶來短期的效益，但是長期憋尿卻是以損耗我們的身體為代價的。因為這會使我們體內的尿液濃度增加、變稠，進而滋生不少細菌，最後這些細菌通過輸尿管上行，引發腎部炎症。
腎功能異常可能會有這些症狀：
1、抵抗力下降
2、性功能障礙
3、腰酸背痛
4、精神不振
5、四肢無力
二、要想腎臟充滿活力，離不開這3種食物的滋補
1、蛋白質含量高的食物
在平時的膳食搭配中，我們要注意蛋白質的補充。因為蛋白質不僅能夠幫助我們身體細胞的修復，還能夠增強身體免疫力，對於腎臟也是大有裨益。
2、板慄
板慄可是大冷天裡的一份便宜又健康的溫暖，不管是熬湯還是水煮都十分好吃。而且板慄對腎臟健康也有助力作用。它可以補中益氣，緩解身體疲勞，並且板慄含有高量的維生素、蛋白質以及膳食纖維，能夠增強人體免疫力，幫助清理人體毒素，減輕腎臟的負擔。
3、滋養腎臟，可多吃一些「益腎膏」
蘭茂在他的著作《滇南本草》中就能發現：將人參、枸杞、茯苓、黃精、桑葚、益智仁等食材準備好後，按比例調製來食用，長期食用可清理毒素、益腎補精、增強體魄，這也是到現在老中醫所應用的養護腎臟小食方，藥食同源如下：
人參：既有補氣固脫，還有健脾益肺的功效。還能夠寧心益智、養血生津、降血糖、增強免疫功能。
枸杞：可以治療肝血不足、腎陰虧虛所導致的視物昏花和夜盲症，還能夠降三高、促進腸胃蠕動等
茯苓：降溫、抗菌，通經、抗胃炎，適合腰膝冷痛、腎虛作喘的人進補。
說實話，這麼多藥材不管是對藥房的儲藥量還是對我們的攜帶量都提出了挑戰。所以，這就更能凸顯出成品益腎膏的優點，方便隨身帶，每天食用一到二勺就可補充營養。
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結語：若想腎臟多一些活力，2個習慣要改掉，3種食物可常進補。不要小看常喝飲料、長期憋尿的危害，不然受傷害的還是自己的腎臟。腎臟不好也要長時間養護，平常注意蛋白質補充，多吃點板慄都是有好處的。