研究表明，社交孤立和孤獨會增加患心臟病、肥胖、焦慮、抑鬱、阿爾茨海默病、高血壓甚至早逝的風險。
但是越來越多的研究也表明，獨自一人做事也有好處。自己做事情可以讓你按照自己的節奏和方式享受你喜歡的活動。你可以更多地了解自己，反思自己的經歷。
獨處與孤獨
雖然有大量的研究指出孤獨和社交孤立的心理負面影響，但越來越多的證據表明，一定的獨處時間對幸福感的提升有一定作用。研究表明，有些事情最好由你自己來做，而不要受他人的幹擾、意見或影響。
儘管人們有時害怕與世隔絕，但研究表明，許多人實際上更喜歡獨處。你對獨處時間的渴望很大程度上受你的個性影響。
你對獨處的偏好決定了獨處對你的幸福有積極還是消極的影響。外向的人通常不喜歡獨處，而內向的人往往更喜歡獨處。當然，僅僅因為你傾向於內向並不意味著你想要一直獨處，即使是最內向的人也需要一個支持網絡和社會關係。做一個外向的人並不意味著你沒有能力享受自己的時間。
重要的是要記住，孤獨和獨處是兩種完全不同的東西。孤獨指的是儘管缺乏社交聯繫，但仍被孤立，而獨處意味著在正常的社交活動之間為自己留出時間。
獨處是有益的
這是自願的你也能保持積極的人際關係可以在需要的時候回到社會群體獨處的感覺很好
有時選擇獨處可以讓人恢復活力，但重要的是你選擇了獨處，你喜歡獨處。如果你覺得這是一種懲罰，或者你覺得自己被排除在社會關係之外，那麼獨處是有害的。
做自己的事
如果你天生就喜歡和別人在一起，那麼一開始你可能會覺得很難找到自己喜歡的事情。給自己增加一些獨處的安靜時光會有很多好處，尤其是當你總是忙個不停想著努力放慢速度休息一下的時候。
獨處的好處
大多數研究表明，過多的社交孤立會嚴重損害身心健康。但花點時間獨處也有好處，只需要你通過保持社會關係來平衡它。
提高注意力和記憶力
當你在一個小組裡工作時，你可能會花更少的精力去記憶信息，因為你只是簡單地認為小組裡的其他人會去填補這個空白，這種現象被稱為社會遊手好閒。獨自從事工作可以幫助您集中注意力，這可以提高你的記憶力。
會把你的興趣放在首位
它使你有時間專注於自己的興趣。獨處是自我發展的重要組成部分，讓你更了解自己。如果你周圍都是人，你可能會拋開自己的想法和熱情，以滿足朋友和家人的需要。獨處的時間給了你一個做出創造性選擇的關鍵機會，你可以集中注意力而不用擔心別人的想法。
提升創造力
協作式頭腦風暴通常被認為是產生新想法的最佳方式之一，但研究發現，當人們獨自工作時，往往更善於解決難題。團隊合作通常是為了達成共識和融入群體，獨自工作會更有自己的想法和創造力，而且沒有社會壓力。
如何獨處
並不是每個人都天生孤獨。如果你已經習慣了朋友和家人的陪伴，那麼學會尋找獨自一人的樂趣可能需要一段時間。
制定一個計劃。最好的獨處時間通常是在你給自己留出一段時間的時候。不應該強迫自己與世隔絕，讓自己感到孤僻或反社會。留出一個晚上或一個周末來享受一下「自我時光」。消除幹擾。把你的筆記本電腦和手機放在一邊，專注於做一些你通常不能獨自完成的事情。學會珍惜獨處。在這個物慾橫流的社會，重要的是要記住花點時間學會獨立思考。