文｜水月正能量
「開掛的人生一定是自律的人生，掌控自我才是真正的自由。」——《掌控自我》
信心滿滿地說好要學英語，開始時鬥志昂揚，後面卻不了了之；立志早起打卡，卻找各種理由；常常忍不住查看手機，心裡空落落，卻苦於不會破。
常被一時的情緒失控，意氣用事，誤了大好機會，甚至是間接毀了自己的前途。演講比賽、面試應聘，本該是人生高光一刻，卻被內心各種雜音拖後腿，莫名搞砸。
為什麼試過無數種方式，卻依然管不好自己？
國內著名心理學家朱建軍的這本《掌控自我》，清晰地為我們解釋了心中的疑惑，原來是著力點錯了，我們只知道與自己的「理智人」對話，卻忽略了「原始人「的力量。
人人心中都住著一個「原始人」，他不但是我們情緒聚集地，更是心靈世界的強大掌控者。只有放下表象，找到潛藏在內心的終極掌控者「原始人」，讀懂TA的語言並學會駕馭，才能真正輕鬆地掌控自我。具體是怎樣的呢？我將從以下幾個方面為你解讀：
一、我們內心其實住著三個「人」
人是一個謎，想要弄懂太不容易了。人本性是善是惡？人的本質到底是什麼？古往今來的哲人有過無數思考。每個人都試圖想清楚這個問題，卻很少有人弄明白。而弄懂別人難，弄懂自己更難。
有時候你自己都不懂自己是怎麼想的，很困惑。這是為什麼呢？原來，人格的結構像蔥頭像地球，從心理學視角來解釋，人的內心或者人格是可以分出層次的。
如果把人格細分的話，可以分為三層：外層、中層、內層。每一層有自己的特點和活動方式，就像一個獨立的人，有自己的個性和脾氣。他們既有聯繫又有其獨立性，互相之間有了解，卻又不完全了解。
而人的行動有時是被這一層控制，有時又是被那一層控制。
外層：愛講道理的「理智人」
人格特點是用邏輯和語言來思考。比較冷靜，做事有計劃，但缺少靈感、創意和幽默感。我們可以把它理解為意識中的自己。
他擅長用邏輯思考看待自己和世界，會按計劃做事、明白現實世界的規則和要求。有工作才能養活自己，結婚要考慮對方的條件。他有生活目標，富有知識和學問，有自己的人生觀價值觀。他認為他的想法和念頭就是自己全部的內心活動。
中層：情緒當道的「原始人」
心理學大師榮格認為，「每一個人心中都活著一個原始人」。
他所說的原始人指的就是我們的中層人格。然而我們平時不能直接看到他，因為有外層的「理智人」遮擋，除非情緒衝動時才偶爾顯露。比如我們發脾氣，就會覺得自己失去了理智。外層的理智人不起作用了，比如太生氣或者深陷愛情時，我們的情緒和行為會打破規則的束縛，變得無拘無束，很像原始人。
我們的情緒主要集中在「原始人」這裡。當情緒強烈時，原始人會控制我們的內心，統治著整個人。做夢的時候也是原始人主導我們。原始人想弄懂一件事，不是用的邏輯思維，而是用想像（也稱形象思維）。
製造夢境是原始人表達自己的一種主要方式。原始人很擅長使用象徵性語言，他的表達方式很像我們生活中見到的原始部落居民、兒童、藝術家、詩人。
實際上每個人的人格中都有類似的成分，我們的靈感、創意、幽默都來源於此。
內層：心思通透的「純真人」
道家所說的「真人」和佛家所說的「佛」都是指最內層的自己，也是我們所說的純真人。這是難以表達的狀態，我們不大可能看得到。
最內層的自己不思考也不想像，只是沉浸在活著之中，體驗生命的每時每刻。只是反映世間的本來面目，就像鏡子一樣，呈現所有的真相，不歪曲掩蓋任何東西，不排斥任何東西。不過濾善惡，也不會憂慮。
二、心理衝突的根源及危害
人格由這三個部分組成，他們各自獨立，有自己的認識和行為方式。當他們出現一些分歧和爭執甚至爭鬥時，心理衝突就產生了。我們絕大多數煩惱是因為內心的原始人和理智人在打架。
比如女子在想要不要和男友分手時，會感到很矛盾、左右為難。理智人說，他並不適合你。原始人卻說，和他在一起很開心，我離不開他。當誰也說服不了誰時，人就會難受。
內鬥的心理衝突會耗損大量的心理能量，衝突多的人往往在精神上感到疲憊、憂鬱。
當理智人和原始人發生衝突時，理智人往往會覺得自己才是心理世界的總統，要想按自己的意願行事，忽視原始人的存在和影響力。他以為自己一切盡在掌控中。但事實並非如此，他時常會發現自己這個總統說話未必算數。
理智人希望一切按照自己的願望來，但是在執行層面卻拗不過原始人。無論他講再多道理，列舉多少讓原始人讓步的好處，卻還是受制於他。
所謂情不自禁、情緒衝動，就是自己管不住自己。
比如，在父母的嚴厲訓斥下長大，理智人很想反抗，而原始人卻依賴父母，對想要反抗的想法感到內疚，轉而討好父母。
一個人很想早起鍛鍊，卻怎麼也起不來。因為理智人想跑步，而原始人卻很留戀被窩裡的溫暖。制定了學習計劃，時間到了卻沒有嚴格執行，這也是因為原始人並不想學習，違背了理智人的意思。違背的次數多了，理智人很難開心起來。
三、為什麼「理智人」拗不過「原始人」？
原來，這是由人類思維的發展規律決定的。
原始人受控於大腦的邊緣系統，它是人類較早發育的腦區，而理智人受控於大腦新皮質，它發育的時間大大晚於邊緣系統。擅長邏輯思維的新皮質要到25歲才發育成熟。
人出生後，是從原始人的狀態開始認識世界並逐漸形成早年的心理經驗，那時我們的大腦沒有完全發育，缺少理性的邏輯思維。而理智人則是伴隨著我們日漸發展出的邏輯思維能力而形成，這部分的心理能力和經驗往往僅作用於人格的表面。
非理性的心理經驗佔據了大腦記憶的絕大部分，它象徵著一個人心目中的世界、人生、自我處境和自我現實等。而這些經驗會長期存在於我們內心的潛意識，成為我們看待周圍事物的背景、參考和坐標。多數時候，人們雖然無法意識到它們，而它卻深深地影響著我們的人格。
早年時期的經歷和體驗帶有極大的主觀感受和情感色彩。有句話說得好，「幸福的童年治癒一生，不幸的童年用一生來治癒」。父母及原生家庭的環境真有可能影響孩子的一生。孩子是聽不進去道理的，他們只相信大人的行動帶給來的感受和體驗。
既然原始人佔據著內心世界的主導地位，那麼學會與他和諧相處，才是化解心理衝突的關鍵。
四、用正確的方式和「原始人」溝通，化解心理衝突
首先，我們要了解原始人的思維模式，用原始人喜歡的方式溝通。
通常情況下，我們熟悉的是理智人的邏輯思維，因為他們屬於意識的範疇。而原始人的思維方式是原始思維，弗洛伊德把它稱為「初級認知過程」，或為「原發過程」，更多地被潛意識所熟悉。
原始思維有三個特點：
特點1：不懂大道理
原始人不懂得抽象的事物，只懂得形象的、具體的、活生生的、有血有肉的現實。對沒有經歷體會過的事物一無所知。
沒有吃過冰激凌的人，永遠不懂冰激凌的香甜。沒有親自體驗過河水深淺的小馬，永遠不知道水到底有多深。
特點2：情結會時常作梗。
情結就是藏在人們潛意識裡的衝動。也可以說，是沒有被意識覺察到的心靈聚集物。裡面蘊藏著大量的情緒和能量，比如憤怒、悲傷、恐懼，對原始人的狀態有重要影響。
情結是一種心病，被觸動時，就像蚌肉包裹砂粒一般，會心痛。曾經的創傷，儘管表面早已結痂，但其實內裡已經留下傷痕。以後在類似的地方，或者遇到類似的事，哪怕一件小事，也會再次勾起曾經的傷痛。因為心結未除，隱患猶在。
很多人有情結卻不自知，正所謂「心有千千結」。比如會害怕或討厭某種長相、氣質的人，緣於過往的經歷，曾經受過類似這種人的傷害。
有時心受傷不是由於一件事，而是一段時間內反覆經歷一種情景。
成年人的崩潰往往在一瞬間。小林在單位裡時常受到客戶的挑剔，她告訴自己沒關係。每天加班到很晚才回家，她對自己說再堅持一下。某一天她起床晚了，為了上班不遲到，早餐胡亂對付了兩口。好不容易擠上公交，腳卻被莫名地踩了一腳，這時小林終於忍不住崩潰大哭起來。
特點3：擅長象徵性語言
比如我們描述一個靈動活潑的人，用蝴蝶來形容就很貼切。這種形容在詩歌和小說等文學作品中很常見，能夠讓人感到意趣盎然。
李白詩歌：「君不見，黃河之水天上來，奔流到海不復回。」詩人用黃河入海的畫面來形容豪邁的心情，讓人眼前一亮。
形容一個人的性格像狗，說的就是這個人很忠誠、順從、守紀律、講義氣。
夢境源自人的想像。我們很少會在做夢時分析推理。夢中的形象總是生動而具體的。如果一個人臨近結婚時做了一個夢，夢見自己被關進監獄，這表明它的原始人認為：結婚就意味著失去自由。
可見，原始人喜歡的溝通方式是使用意象。意象是指想像中出現的心理形象。它是僅存於頭腦中的具體事物。
很多人不喜歡陰天，是因為一個人內心的狀態陰鬱，就如同天空灰濛濛一樣。
我們通過意象可以了解一個人的心境，通過意象和原始人對話，了解他並幫助他消除錯誤，擁有好的狀態。作者把這種用意象與原始人交流的方法，稱為「意象法」。
五、用意象法與原始人更好地溝通
1.用意象法了解自己的性格
原始人很擅長想像具體的東西，特別是動物意象來表示自己性格。
想像遊戲——「神秘的動物」，可以藉此了解自己的性格。
假如你到了一個森林，走著走著突然看到一隻動物，那會是什麼呢？
這個動物可能是老虎、獅子，也可能是羚羊、兔子、蛇、鳥、蝴蝶等等。
2.用意象法了解人際和兩性關係
想像遊戲——「行駛的汽車」，可以幫我們認識自身狀態和潛意識的生活方向。
想像你在一片空地中，眼前出現一輛車，想像這輛車的顏色、材質、類型。你可以上車，選擇任何位置，車上有沒有其他什麼人。你試著駕駛這輛車，會去哪裡呢？這段路程走起來怎麼樣？
書中還介紹了很多意象遊戲，附上了對應的解析，讀者可以一一對照，獲得來自原始人的答案，更深入地了解自己。
六、原始人的答案就是我們的命運
原始人的答案也稱為自我意象。從前面提到的情結可以看出自我意象是如何影響我們的命運的。
人的心理發展有其階段性，就好像人生的坎，一旦邁過去，就能開啟新一階段的發展，如果邁不過去就會停留在滿足感較好的上一階段，心理學上稱為「固著」。這就是為什麼我們會執著於保持原狀，或用以往的方式尋求滿足。
自我意象一旦形成，就不會輕易改變，且會尋找證據維持自我意象，採取相應的行為，久而久之就形成了一個人的命運。
比如一個人小時候被冷落，逐漸形成自己是不被重視的雜草的自我意象，長大以後依然認為自己會被冷落，總是躲在人群的角落不主動交往，一開始周圍人並沒有冷落他，但因他的遠離，大家才漸漸疏遠他。
如果一個人的自我意象是獅子等猛獸，他往往具有較強的進取心，具有勇敢、自信、無畏等特點，更容易做出成績。如果一個人的自我意象是兔子，他往往具有謹慎、敏感等特點，會錯誤寶貴的機會。
值得注意的是自我意象並不一定符合事實，大多受到了家庭和環境的不良影響。幸虧它是可以改變的。
自我意象改變，心情、行為、態度等都會隨之改變，命運也會因此改變。
七、如何用意象法掌控自我？
掌控自我就意味著要重新審視自我，去除錯誤的自我意象，衝破自我的阻礙。
作者介紹了4種改變自我意象的方法：
1.修正自我意象
通過前面的想像遊戲，發現自我意象不盡如人意，接下來同樣用想像的方式去改造自我意象。
比如想像自己處在一所需要整理的房子裡，你開始打掃房間，收拾整理，擺放綠植，慢慢地會有一種豁然開朗的感覺，行動上也會越來越積極。
2.和意象交談
想像自己看到了一個哭泣的小孩，你會說什麼話去勸慰他，安撫他。在這個過程中，你可以發洩內心積聚已久的情緒。
3.生動想像
針對自身的不足，你想像出期望中的自己是什麼樣的，越具體越好。
比如你是一個公開講話容易緊張的人，可以想像自己是一位從容不迫、侃侃而談的演講者，他是如何做的。
4.觀想本尊
榜樣的力量是無窮的，找到一個你欣賞的人與之對標，想像自己逐漸接近他，慢慢地具備他的特質，直到成為他那樣。並非刻意模仿，而是想像自己就是他那樣，每天堅持練習10-20分鐘。
寫在最後
我們無法掌控自我的根本原因是忽視了原始人的力量，作者提出的「意象法」教會我們如何輕鬆地與原始人溝通，更好地審視自我，進而掌控自我。
本書文字生動形象，是一本兼具趣味性和實用性的心理成長類書籍，讀後讓人振奮。
本書介紹了大量真實案例及15個直窺內心的心理訓練遊戲，還附贈著名心理師獨家錄製的音頻和遊戲卡牌，物有所值。
-end-
歡迎關注水月正能量，一起成為更好的自己。