提到徐帆，咱們經常都會想到，她是著名導演馮小剛的妻子，其實，拋開這個身份，徐帆更是一個出色的演員！
目前的徐帆已經43歲了，出道也已經28年了，在這28年中，出演過不少經典的角色，比如《不見不散》、《唐山大地震》等，每一個角色都堪稱完美！網上甚至有人說，馮小剛只要拍電影，就一定會用徐帆，因為徐帆的演技是馮小剛電影出色的保證！
作為一個出色的演員，徐帆在拍戲中增肥減肥已經是很常見的事情了！在拍攝《唐山大地震》的時候，徐帆原本體重也不過100斤，為了表現出災民飢腸轆轆的感覺，又狠下心再瘦8斤！
減肥的人都知道，一個120斤的人瘦下來8斤，是很輕鬆的，但是一個100斤的人，想再瘦8斤，其中難度卻特別大！而徐帆，本身年齡都不小了，還能從100斤體重下再瘦8斤，究竟怎麼做到的呢？
在採訪中，徐帆透露，其實自己減肥的方法很簡單，只靠一個字：餓！為了減肥，自己那段時間只吃水煮菜和水煮肉，不碰主食，以至餓的經常發脾氣，看到美食就總想吃！
很多人都知道，想要減肥要少吃，但卻不是所有人都能忍著餓！其實，少吃也有技巧，只要用6個方法，就能輕鬆抑制食慾，既能少吃，又能避免挨餓！
1、多吃高蛋白質的食物，比如雞胸肉、魚肉、蝦仁、雞蛋、牛奶等。高蛋白質的食物，飽腹感特別強，消化難度大，能夠提供更長久的飽腹感，避免飢餓！
2、多吃高纖維的食物，比如粗糧、菌菇、綠葉蔬菜。膳食纖維不含熱量，又有遇水膨脹的特點，消化難度大，多吃一些高纖維的食物，就能維持長久的飽腹感，減少飲食量。
3、喝黑咖啡。黑咖啡有抑制食慾的效果，每天3杯黑咖啡，不僅能夠減少飲食量，還能加速脂肪的代謝，幫助身體多燃燒脂肪！
4、飯前喝500毫升水。每天飯前喝500毫升水，用沒有熱量的水佔用腸胃，就能減少飲食量，避免吃多。
5、早餐吃片生薑。生薑有降低血糖，穩定食慾，降低飢餓感的效果，每天早上吃一片生薑，能夠抑制一整天的食慾。
6、每天睡足8個小時。睡眠不足的時候，食慾會更旺盛，保證充足的睡眠，食慾更容易被控制，能避免暴飲暴食！
這樣的6個方法，就是幫助你少吃、不餓的技巧，輕鬆幫助你減少熱量攝入，瘦身更高效！
文章為「好輕Club」公號原創，5天體驗瘦3斤，28天純飲食食譜，減肥沒有來不及，只有不開始~