我們知道：在發達國家人們的平均壽命會遠遠高於其他國家。義大利作為發達國家的代表，平均壽命高達84.8歲！而在義大利的一個偏僻、山清水秀的小島上，那裡的百歲老人很多，光是百歲老人的數量是義大利本土的六倍，更是北美的十倍！
這也引起了無數健康學者的興趣，或許這會給人們帶來長壽的密碼！通過基因數據研究，他們發現長壽的原因只有25%與基因有關，另外75%是生活方式！那麼是什麼樣的生活方式，讓這裡如此多的人能長命百歲呢？不是戒菸酒，且聽健康管理師老胡往下分析——
第一位受訪的人102歲，是一個喜歡跟別人講故事的老人，性格開朗，讓人感覺沒有距離。他經歷過世界大戰，但是，後來到了這個小島上之後成家立業，兒孫滿堂，他表示：過去的苦難和榮耀都只屬於過去，擁有豁達的心胸，把每天做到開心是他長壽的秘訣。
山姆是記者拜訪的第二位百歲老人，雖然他脾氣有點不太好，但是，耿直的他發過的脾氣轉眼就忘了，他也說：家人們都非常愛他，包容他，生活中遇到一些不順心是難免的，但是，不要把不愉快放在心上，才會讓人活得痛快。
整個的信息採集之後發現這個村子不僅僅是山清水秀，人們還都包容，豁達，不喜歡攀比，與家人都沐浴在愛的環境裡。人們經常聚在一起聊天、講笑話，他們很少去算計什麼，更不會去嫉妒比自己過得好的人。這樣的好心態，就是長壽的秘訣！
而這個結論也同樣被其他國家研究機構所驗證：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年！作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦疾病的作用。那些愛抱怨，喜歡計較的人更容易患上疾病。所以，我們也總結出男性長壽的秘訣就是好心態！
而除此之外，還有什麼讓男性長壽的秘訣呢？
防曬
防曬，現在可不僅僅是保護肌膚不被曬黑那麼簡單了，隨著全球變暖，紫外線比你想像中要厲害得多。不注意防曬，會引起皮膚老化、曬傷，嚴重時甚至還會引發皮膚癌，進而使人們的健康受到嚴重的損害。記住：光老化不可逆！
尤其對男性，不要過於粗線條，是否注意防曬，若干年後，你會和同齡人拉開距離！
每周運動3-5次
新研究表明，每周進行3次，每次40分鐘以上的運動，不僅能防止食物在身體裡逗留過長的時間，加快新陳代謝，還能保持身體年輕，提升身體抵抗病毒的能力！
慢跑，健步走或者下班步行回家都是不錯的方法。但是，也忌運動過量，這個大家根據自己身體狀況調整，太累就不適合繼續鍛鍊。
每周至少進行2次夫妻生活
長壽的秘訣是好心態，而愛是讓好心態維繫的關鍵！有研究指出，與每周進行兩次夫妻生活的人相比，每個月性生活不到一次的人患病機率高出20%。
而國外項研究也發現：擁有規律夫妻生活的夫婦看起來會年輕5-7歲。這是因為夫妻生活不但能促進夫妻感情，更能減輕壓力、提升睡眠質量，進而提升身體抵抗力。
每天喝一杯茶
對於國人來說，喜歡飲茶，這是個很好的習慣。茶中富含的抗氧化劑（多酚）有助於人體抵禦心臟病、三高疾病以及抗衰老，研究發現：經常飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長3-5年！
尤其是對於男性，多數有飲酒吸菸的習慣，身體毒素積累較多，多喝綠茶，綠茶中含有抗氧化成分，有效對抗自由基對人體的傷害，幫助肝腎清除毒素，減小肝腎代謝負擔，延緩衰老，延年益壽。
每天吃3個核桃倆棗
3個核桃倆棗其實指的就是堅果了！一項研究顯示：核桃等堅果對於身體健康的益處是很關鍵的，堅果內含有能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑，有益血管和血壓，增強身體免疫力，每天吃幾個堅果，久而久之，效果在日積月累中顯現。
結交知心好友
交心的友誼關係能讓人們心情通暢。人們生活中總要遇到不順心，跟老朋友適量喝酒吐吐槽，就是很好的調整心態的方式，這种放松能讓大腦生成相關快樂激素，從而有利於身體機能的年輕和延緩衰老。
由此可見，男性長壽的秘訣，不是戒菸酒，而是好心態，知易做難，有生之年，努力
所以，男性朋友們，想要長壽就設法養成好心態吧，加之做到了以上幾點，讓生命長度延長，多年之後你會發現受益匪淺！你說呢？
還有哪些好的方法有益男性延緩衰老呢？歡迎您留言討論哦！
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