免疫力是我們人體自帶的「保護傘」，是我們身體建造的一層能抵擋外界大多數細菌的屏障。免疫力不僅能夠幫助我們抵抗外界的大部分細菌，還能幫我們清潔人體內凋亡的細胞以及幫我們清除身體內發生畸變的細胞。
正常情況下，我們的免疫力會一直為我們保駕護航，我們也沒有必要刻意去提高免疫力。但當身體的免疫力降低，出現免疫力低下的表現時，那麼我們就需要趕緊的提高身體的免疫力，以免影響身體健康？
免疫力低下的表現有哪些？
經常感冒：如果偶爾受涼感冒一回，是很正常的事情。但如果經常的感冒，感冒恢復的時間還長，通常和免疫力低下有關。
身體虛弱：如果經常的感到疲憊無力，沒有精神，休息後撐不了很長時間就又疲憊了，胃口還不好，可能是免疫力低下造成的。
傷口癒合慢：免疫力正常的人，身體有個小刮傷等，一般幾天就癒合了。但是免疫力低下的人，傷口容易久久的不癒合。
其它小問題不斷：如果經常的出現口腔潰瘍，皮膚過敏、容易拉肚子等等，身體常有諸多的小不適，體重也不穩定，多半和免疫力低下有關？
免疫力低下的人，身體容易出現問題，還容易影響到生活和工作的狀態。所以如果要是有了免疫力低下的情況，是需要及時的提高免疫力的。
提高免疫力，說起來也很簡單，簡而言之就是要吃好、要運動、要心情好、要睡好，養成良好的生活習慣，飲食均衡合理，適量的運動，保持充足的睡眠，其實有免疫力就能夠慢慢的恢復到正常水平。
而以上的諸多因素中，又以飲食更為重要些。很多人免疫力低下，其實和沒吃好，身體缺乏營養元素有關。營養元素也就維生素、微量元素等。那麼免疫力低下的人，需要適量的補充哪些營養元素呢？
蛋白質：蛋白質是我們身體進行修復的重要原料，也為我們人體提供能量，是我們生命的物質基礎。身體缺乏蛋白質，就會免疫力下降。所以免疫力低下的人，日常飲食中可以適量的補充些蛋白質。富含蛋白質的食物有：瘦肉、魚肉、雞蛋白、牛奶、雞肉、豆腐皮、海參、花生、黃豆等等，免疫力低下的人可以適量的多吃些，補充足夠的蛋白質，提高免疫力。
硒元素：研究發現，硒元素幾乎存在於所有的免疫細胞中，補充硒元素對於提高蛋白質是很有幫助的。硒元素還是我們身體肌肉的重要成分，缺乏硒元素，除了容易免疫力下降，肌肉和骨骼，以及身體代謝也會出現問題。富含硒元素的食物有：炒白瓜子、蠶豆、豬和牛的腰子、瘦牛肉、雞胸肉、瘦豬肉、雞蛋、魚肉、大米、小麥、麵食等等。
維生素C：維生素C相信大家都不陌生了，維生素C和身體的免疫力也有關係。身體缺乏維生素C，免疫力也會下降，並且衰老還會加速。富含維生素C豐富的食物有：紅棗、辣椒、蘿蔔、獼猴挑、番茄、西藍花、檸檬、苦瓜、菜花等等。
其實我們可以看出含硒元素和蛋白質較為豐富的食物以肉類和主食居多，還有維生素C豐富的食物以蔬菜水果居多。所以我們日常的飲食除了多吃蔬果，肉和主食也要吃，要均衡搭配，攝入均衡的營養，不要挑食，免疫力就不容易下降。