首先，維生素D有什麼作用呢？
首先維生素D可以促進鈣的吸收，因為吃進去的鈣必須被身體吸收了才能被利用，如果寶寶身體缺乏維生素D時，鈣的吸收率只能達到10%～15必須被%。當孩子體內維生素D充足時，鈣的吸收率會大大提升。
比如維生素 D 家族中的維生素 D3 就可以使鈣吸收率提高 30%～80%。寶寶缺乏維生素 D 嚴重時會引起佝僂病，出現 O 型腿、X 型腿、雞胸（胸的部分凸出來）、漏鬥胸（胸的部分凹進去）等骨骼畸形問題。因此，家長不能只擔心孩子補鈣的問題，還得關注孩子體內的維生素 D是否缺失 。
缺少維生素D的寶寶會怎麼樣？
1、影響孩子身體正常發育
當寶寶的體內維生素D攝入不夠的時候，就會影響鈣質的吸收，鈣吸收的減少就會造成骨骼生長發育不全，造成佝僂病。年齡較小的兒童可能表現出滷門閉合延遲、顱骨軟化、額部隆起、肋骨串珠、手足鐲，以及O型腿或X型腿(膝內翻或膝外翻)。
佝僂病的X拍片特點可以看到：骨密度低；幹骺端和生長板之間的界限消失，先期鈣化帶消失；生長板增寬(這是由未鈣化的軟骨和類骨質增生所致)；幹骺端增寬，呈喇叭樣、杯凹狀和毛刷樣改變。
2、多汗、睡眠不佳等情況
如果寶寶體內缺少維生素D就會出現與室溫、季節無關的多汗現象，出汗又時常發生在入睡的後半夜，而且多為頭部出汗，有的寶寶甚至會形成『枕禿圈』的現象，並且伴有一定的睡眠不佳、容易煩躁、驚醒等情況，這些都是由於孩子體內維生素D不足引起的。
3、影響免疫功能
維生素D的缺乏，還有可能造成孩子免疫功能低下，抵抗力偏弱的影響，表現為孩子特別容易生病，尤其是上呼吸道的感染、肺炎、腹瀉等。
4、出牙遲緩、囟門寬大閉合過晚
寶寶維生素D攝入的不足，還有可能導致後面出牙遲緩，而且骨骼發育的不足，也會讓孩子的前囟門顯得特別寬大，而且閉合時間也非常晚，
靠食物或者曬太陽可以補足維生素 D 嗎？
維生素D含量豐富的食物有：動物肝臟、海魚、魚肝油、天然奶油、雞蛋黃等，牛奶、瘦肉和堅果也含有微量成分，也可給孩子多吃一些。而蔬菜、水果、穀物、母乳中很少或者幾乎不含有維生素D。
人體的皮膚中國含有一定量的「7-脫氫膽固醇」，在經過陽光或者紫外線照射以後，經過3天左右在體內轉化為維生素D，這需要血液、肝臟和腎臟的共同作用。當日照不足、皮膚暴露面積不夠、陰天、雨天、霧天、霧霾天、灰塵等，會影響孩子的體內維生素D合成。
一般夏天每日光照條件下，暴露頸部、前臂和小腿20分鐘，冬天暴露面部和手部2小時，均可以合成足夠需要的維生素D。
其次，如果小孩平常很少食用富含維生素D的食物，曬太陽的機會也比較少，並且體檢檢測體內血漿中25-（OH）D3的水平偏低，小孩生長發育指標較同齡人落後許多，那麼，該考慮給小孩補充鈣和維生素D了。
選購維生素D補充劑的方法
維生素D 補充劑能有效為寶寶助力，輕鬆、方便為寶寶補足成長所需的維生素D。維生素D補充劑一般有兩種：一種是維生素D2，來自植物;另一種維生素D3，來自魚類等動物，後一種要優於前一種。
家長在為孩子挑選維生素D補充劑時，首先要考慮大品牌，這樣的產品更有保障;其次是產品的口感、成分含量等。另外，作為預防性的使用，家長可以交替選擇維生素AD製劑和純維生素D製劑進行補充。
維生素D是孩子生長發育不可缺少的重要營養元素之一，維生素D缺乏會導致缺鈣、佝僂病等疾病。因此，家長一定要重視給孩子合理補充維生素D，更好地讓孩子健康成長。