導語：我們現在的生活節奏非常快，許多人的飲食都很不規律，有些人經常點外賣或者隨便湊合吃一點，伴隨而來胃部不適的情況也隨之增加，要想從源頭上解決問題，就要養成良好的飲食習慣。
一、胃發出的3個信號要注意，是胃在「求救」
1、飯後噁心想吐
胃不好的人進食後會非常不舒服，尤其是進食生冷、油膩的食物會更嚴重，還會出現噁心想吐嘔吐的症狀，但是感覺不是特別強烈，有時還會伴有胃中嘈雜感，那麼就是胃不好導致的。
2、胃脹
三餐過後，一些人總會感覺到自己的胃部脹脹的，有緊繃的感覺，有時還會伴隨打嗝的症狀。有些人在腹部輕輕按摩也會減輕症狀，胃以通降為順，胃內氣體積聚也是消化不良的表現。
3、胃痛
胃痛不僅僅只出現在飯後，有些人空腹的時候也會出現疼痛，大部分都是陣痛，痛一陣特別難受就過去了，有些胃痛還會放射到背部，而且胃病越嚴重疼痛感就越明顯。
胃不好還會出現這5個症狀，如果一條不佔，恭喜你：
1、反酸、胸骨後燒灼感
2、口臭
3、厭油膩
4、出現便秘或腹瀉
5、經常吐涎液
二、養胃很簡單，常吃「3黃」食物，胃或會慢慢變好
1、小米
小米是非常好的養胃食材，營養價值也很高，用來煮粥或做成米糊，對幼兒和老年人有很好的滋養作用，對一些大病初癒的患者來說，還可以服用米粥最上面那一層米油，慢慢滋養，胃氣就能恢復。我們在熬小米粥時還可以加點枸杞和紅棗，更能提升身體的氣血，有效地減少胃病的發生。
2、玉米
玉米可以讓脾胃虛弱的人增強食慾，被稱為「健胃劑」，脾胃不好的人都可以食用，平時可以直接煮熟了吃，也可以磨成細面煮粥，而且玉米中含有非常高的維生素，澱粉的含量比較少，消化不良的人吃了也不會出現不適。
3、胃的「守護者」，常喝「養胃茶」
日常的生活中，很多人都習慣喝茶來調理自己的身體，喝茶不僅能養生保健，還能提高自身的免疫力、預防一些疾病。胃不好的朋友還可以在茶飲裡加上養胃、護胃的食材調理脾胃。據林珮琴的《類證治裁》給我們的啟示：將丁香、猴頭菇、沙棘、雞內金等食材共同泡茶飲用可以調理我們的脾胃，很很多中醫大夫自己也常常飲用，以下為藥食同源原理：
丁香：丁香可以溫暖脾胃，讓胃氣下行，緩解噁心、嘔吐的症狀，特別適合怕冷的人群，對手腳冰涼伴隨胃痛的人效果很好。丁香裡面丁香酚的成分還可以緩解腹部脹氣，飯後喝一杯既能消除胃脹還能緩解油膩。
猴頭菇：近幾年猴頭菇非常熱門，餅乾、代餐粉裡都會加上一些。大家知道，我們的胃會分泌胃酸，當進食不規律時，胃酸就會破壞胃黏膜導致潰瘍、出血等情況，而猴頭菇是鹼性食物，可以有效中和胃酸，緩解症狀。
沙棘：沙棘中的一些成分可以有效降低細菌對腸胃的侵襲，還能保護、修復胃黏膜，防止潰瘍面進一步的發展，經常食用，還能解決便秘的問題。
雞內金：雞內金可以調節脾胃的氣機，使之調順，對於食積也很有幫助。對於胃不好的人來說，可以研末後用開水衝服，既能健胃消食又能消炎殺菌。
因為中國人的飲食比較雜，胃不好的人非常多，製作茶飲又複雜，很多人想要養胃卻無從下手，一些上班族、學生黨和寶媽等人群更是非常忙碌，這時可以選擇一款茶包來飲用，省時方便，還能夠起到非常好的效果。我個人還是比較習慣用茶包，衝泡幾分鐘後就能得到一杯「養胃茶」。
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結語：胃發出的3個信號要注意，常吃「3黃」，胃會慢慢變好。在平時生活中，還要堅持健康的飲食和養成良好的作息習慣，多吃一些容易消化的食物，適量活動，對於腸胃的消化也是有著非常多的好處。