翻開童年回憶看到的電視劇中《家有兒女》和《武林外傳》可謂是經典下飯劇了
相信大家談起《武林外傳》都會感慨當年的白展堂是真的帥，再看看如今......
不少人會感慨歲月是把殺豬刀，感慨時間過得快，而大家都老了，而前段時間姚晨的新戲在三亞開機了，姚晨粉嫩上衣搭配白色短褲和白球鞋，一身休閒清涼裝扮。一雙修長的大長腿和白嫩的肌膚，看上去少女感十足，與一旁小11歲的白宇搭檔飾演情侶毫無違和感，CP感十足。看上去一點也不像已經是兩個孩子的媽了，今年已經41歲的姚晨，產後瘦身又美回了顏值巔峰，家庭事業雙豐收。
還記得當年《武林外傳》的小郭嗎？
在沙溢身上我們看到了歲月的痕跡，而在姚晨身上就是一臉疑問，歲月不是殺豬刀嗎？怎麼她一點變化都沒有？反而更加性感、成熟、更有韻味了......
看看這大長腿，這身材，你羨慕嗎？
《都挺好》裡面的女強人孫明玉讓姚晨又大火了一把，身高169cm的姚晨現在的體重才只有90斤重，據悉她在生完孩子後體重曾經到達120斤，從120斤成功減到90斤，甩肉30斤重新回到擁有纖細身段的巔峰狀態，不僅身材變好了，氣質比起剛出道的時候又增添了幾分成熟女性的韻味。
而姚晨更是大方的坦言她的減肥方法很簡單，減肥期間沒有節食過，減肥效果顯著，一周就能瘦15斤！
相信不少人不相信吧，其實明星減肥和我們無異，只是她們更能堅持，因為身為大眾人物，鏡頭前永遠比自身胖，所以對於身材的把控，她們往往做得更好
而前段時間姚晨在微博曬出一組健身照，寫道：「訓練量加大後，食量似乎也增加了......」照片中她身穿健身服，身材緊實四肢修長，肌肉線條分明，很是健康。
健身是大家都在追求的，娛樂圈中更是盛行，而像姚晨這般逆齡、健康瘦身的人數不勝數，而大家都是因為熱愛堅持，因為喜愛開始的。
54歲的郭富城老當益壯，身材管理太好了，很多人對他的評價也都是非常高，甚至很多人對他的評價就是"不老天王"。
其實這世上哪兒有什麼天生的容顏不老，背後都是需要經年努力與汗水，才能夠鑄就與保持的。
劉嘉玲亦是如此，常年堅持練習普拉提，如今54歲了身材依舊火辣，穿上波點絲襪不僅不俗氣，還特別性感迷人，美得讓人移不開眼。
劉嘉玲之所以能被歲月寵幸，普拉提這項運動有很大的功勞。
或許許多人對這一項運動都感到很陌生，其實這是一項全身協調運動，通過正確的普拉提動作，可以鍛鍊人體深層肌肉群，從而起到健身塑形的效果。
千萬別把瑜伽和普拉提混為一談，因為瑜伽主要鍛鍊柔韌度，練得再勤快也只能讓你變成一個柔軟的胖子，而普拉提是真正的力量運動，能幫助你迅速瘦身塑形，見效快又明顯。
以「蜜桃臀」身材出名的女星張天愛，更是將普拉提這項運動搬上了大屏幕，成為了普拉提運動的間接推廣大使。
為什麼不用跑步替代普拉提運動呢？研究數據表示，普拉提運動的燃脂效率遠遠高於其他運動，尤其是跑步。
做10分鐘普拉提，可以消耗一塊巧克力的熱量。
既然普拉提的好處這麼多，那普通人應該如何練習它呢？
最直接的方式便是上健身房，請私教進行指導，並且利用普拉提床等大型器械進行運動，安全又有效。不過這種方式的性價比不高，一節課就要400元起，還會受到時間限制。
如果你想要練普拉提這項運動，但是又受到時間、空間以及金錢的限制，那麼我更推薦你使用這一款小型器械——普拉提拉力繩。（文末可購買）
小編作為普拉提運動的愛好者，入手了這款普拉提拉力繩之後每天抽空練一練，堅持一個月就瘦了5斤，就連肌肉腿也變成了小細腿，真後悔沒有早點遇見它。
在這裡分享幾個我常做的普拉提動作給大家，有瘦身塑形需要的跟著練準沒錯！
一周練3-4次，一個月可減重7-15斤！
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿（記得轉發收藏點讚哦）
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓（對於男生來說也是一個減肚腩的不錯動作哦）
文末可購買同款拉力器
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；（對於男生來說也是一個減肚腩的不錯動作哦）
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
只有行動起來，才有可能！一條物美價廉的拉力器，全家人一起用，全公司一起用，平均下來每個人花的錢還不夠一瓶肥宅水，性價比簡直不要太高，趕緊練起來吧！