不管男女都想有一個健康標準的身材和體重，因為在這個看顏值的時代下，不僅看的是臉，人的身材好壞也會直接影響到人的外觀形象。所以很多人在出現肥胖以後都會想辦法減肥，使自己的身材和體重保持在一個健康和標準的狀態。不僅女性如此，男性也是這樣的。
尤其是對於一些中年男性來說，由於現在的飲食比較好，如果在工作中特別順心的話，那麼男性的身材可能就會出現發福的現象，這個時候男性會變成大象腿、水桶腰、穿著油膩的大叔。所以現在很多男性朋友都加入了減肥或健身的行列，使自己的身材和體重保持在一個標準的狀態。下面我們先來對比下自己體重是否超標了。
男性152-188cm標準體重」對照表，你超標了嗎？
關於男性152~188cm標準體重對照表，根據自己的身高可以對應自己的體重，胖瘦可以說是一目了然。
而如果你覺得表格的數據具有一定偏差的話，那麼你也可以通過套用標準的公式，這樣也能夠計算出你的標準體重，而且相對來說更準確一些。
標準體重（kg）=身高（cm）-105，可以根據自己的身高來計算一下。
需要注意的是標準體重，並不是一個確定的值，它也是有合理的波動範圍。
如果你的體重在標準體重上下浮動10%範圍內，那麼說明你的體重還是比較合理的，可能你 並不胖，不用再考慮額外的減肥了。
但是如果超過了10%可能就屬於偏胖的行列了，如果超過了20%，那麼就需要立即進行減肥了。
造成男性肥胖的「誘因」到底是什麼呢？
1、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動。
2、心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰。
3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響。
4、有人認為「心寬體胖」，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。
5、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
要控制發胖或減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。
現在無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。
其實，日常生活中鍛鍊的機會到處都有，發現它們，持之以恆。
1、騎自行車、跑步、遊泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。
2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣。
3、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。
4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
好了，今天的文章就分享到這裡了，感謝大家的欣賞，對此大家有什麼需要補充的嗎？歡迎下方評論交流，我們下期再見！【圖源網】