食物卡路裡怎麼計算 如何計算一日三餐卡路裡的攝入

核心提示：減肥對於我們每一個人來說都不是一件容易的事情，尤其是在飲食上應該積極控制好一日三餐熱量的攝入，因為只要控制好攝入熱量低於消耗熱量，那麼就可以幫助自己更加輕鬆地減肥瘦身。

減肥對於我們每一個人來說都不是一件容易的事情，尤其是在飲食上應該積極控制好一日三餐熱量的攝入，因為只要控制好攝入熱量低於消耗熱量，那麼就可以幫助自己更加輕鬆地減肥瘦身。那食物卡路裡怎麼計算？ 如何計算一日三餐卡路裡的攝入？下面我們一起來詳細了解一下！

食物卡路裡怎麼計算？

現如今大多數包裝食品都帶有營養成分標籤，所以計算卡路裡應該很容易，對於食物卡路裡怎麼計算這個問題，下面為大家介紹幾種方法：

（1）在商品的包裝上找到營養成分

世界上許多地方的法律都規定食品生產商必須在食品包裝上註明營養信息。這些信息會以圖表的形式來呈現，通常可以在包裝的背面或者側面找到。通過相關營養成分表的計算，是可以很好地算出該食品含有的卡路裡是多少的。

（2）注意食物中蛋白質、碳水化合物和脂肪的含量

食物卡路裡怎麼計算？日常生活中我們在評估食物的營養價值時，是應該看三樣東西：蛋白質、碳水化合物和脂肪。這些宏量營養素佔到了食品中的全部卡路裡，因此每一種宏量營養素的確切含量，就表明了它們在總熱量中所佔的比例，通過這些信息同樣也可以計算出食物的熱量。

（3）將食用分量考慮在內

需要注意的是，營養數據中所包含的卡路裡和宏量營養素的數據只表明了推薦的一份食物。如果套餐中包含了多種份食物，那麼總熱量實際上要高得多。如果你把跟蹤卡路裡作為飲食或者鍛鍊計劃的一部分，這是一個你需要記住的重要事實。

以上就是關於食物卡路裡怎麼計算的相關內容介紹，其實我們並不需要每一頓都嚴格精確計算卡路裡含量，只要大約估算好不超出指標，想必也是可以很好地控制熱量的攝入的，那麼最終對減肥瘦身也是大有幫助的。