隨著年齡的不斷增加，很多中老年人身體機能會逐漸下降，出現各種疾病。各種疾病最主要是因為生活習慣引起的，如果平時不注意會造成高血壓、高血脂、糖尿病等。今天小編就跟大家分享一下，平時吃哪些食物對血管好？要想身體好要注意這幾點？
中老年人吃哪些食物對血管好呢？
1、玉米
血管再堵塞的情況下，吃一些玉米有很好的緩解作用。主要原因就是由於玉米裡面的營養成分非常高，包括脂肪酸以及亞油酸，這些物質都可以快速的促進膽固醇以及脂肪排洩，從而導致膽固醇不會大量在體內囤積，對於預防動脈硬化有很好的效果。
不但如此，平時多食用一些玉米，對於軟化血管效果也是非常不錯的。在血管比較健康的同時還可以促進血液流通。除了平時吃煮玉MIUI，還可以用玉米和葛根搭配在一起榨成汁來喝，可以有效促進身體裡面的毒素排出，對於清除血管毒素效果非常顯著。
2、洋蔥
洋蔥不但可以降血糖以及抗衰老，對於保護血管也是不容忽視的。洋蔥裡面含有黃酮等對身體有益的物質，屬於天然的強化抗氧化劑，能很好的抑制自由基。其次，洋蔥裡面還含有大量的硫化物，可以在很短的時間之內殺死身體裡面的多種病菌以及一些寄生蟲，對於殺菌以及預防感冒效果非常不錯。更重要的是洋蔥裡面的硫化物可以有效降血壓，在一定程度上可以預防血栓的出現。
3、山楂
山楂的保健作用，相信不用多說，大家都有所了解。山楂裡面含有大量的維生素，每100克山楂果肉裡面就含有高達90毫克的維C，並且可以提供大量人體所需要的微量元素。除了大家熟悉的山楂可以開胃健食之外，山楂裡面含有獨特的果膠成分非常多，可以在一定程度上有效降低身體裡面的膽固醇，對於預防血管硬化效果也是非常不錯的。
4、黑豆
黑豆可以有效的促進身體裡面的血液循環，在我們的餐桌上也是一種比較多見的食材。經常吃一些黑豆，不但可以有效的改善我們的發質，並且可以加速身體裡面的新陳代謝。除此之外，黑豆裡面含有大量的多酚，可以有效的清理血液裡面的垃圾，對於預防心腦血管疾病也是一種非常不錯的食物。
通過以上內容我們都了解到，只有在血管通暢的情況下，人體健康才不會受到影響。因此，平時一定要保護好血管健康，注意飲食健康，儘量保持飲食清淡。
要想身體好要注意這幾點？
1、健康養生不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。
2、健康養生不能缺睡覺
午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：「睡眠不足，很容易長胖的。」無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
3、健康養生不能缺粗糧
在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
4、健康養生不能缺蜂蜜
蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者，麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。
5、健康養生不能缺運動
把日常鍛鍊分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。
6、健康養生不能缺放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這种放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！
7、健康養生不能缺水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
8、健康養生不能缺精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
要想身體健康飲食運動是不可缺的，如果飲食和運動都達不到我們要求，那麼可以找一名專業的中醫健康管理師來幫助調理。以便達到事半功倍效果。