蘇打水是一些朋友經常喝的飲料，很多人都說蘇打水有很好的養生效果，因此每天都喝蘇打水，那麼常喝蘇打水好嗎?今天就讓我們一起看一看常喝蘇打水好不好，蘇打水的功效有哪些，希望能夠幫助大家認識這一飲料。
常喝蘇打水好嗎
常喝蘇打水肯定是不好的。
要知道，蘇打水雖然對我們的身體有很大的好處，但是卻不能經常喝，長期大量喝蘇打水會容易引起飲食中的鈉超標，所以為了我們的健康大家需要多多注意!
蘇打水的功效
有人說蘇打水有很多的養生效果，確實不假，讓我們一瞧看一看吧。
蘇打水呈弱鹼性。但是我們每天吃很多肉類、魚類，都是酸性食 物，造成人體內環境也是弱酸性。因此，需要進行酸鹼平衡。那麼， 多吃些鹼性食品更有利於身體健康(無腸胃病史) 。
蘇打水有利於養胃，因為蘇打水能中和胃酸。如果胃酸分泌 較少的話長期飲用蘇打水也會造成傷害。
蘇打水有助於緩解消化不良和便秘症狀。
美容：蘇打水有抗氧化作用，能預防皮膚老化。檸檬+蘇打水： 有 助於增進食慾、預防皮膚老化、美容養顏。
天然蘇打水可緩解痛風
適當飲用蘇打水還可以幫助人緩解痛風，這是為什麼呢?
在臨床中，內分泌科醫生給痛風或高尿酸血症病人的處方，一般都含有小蘇打片。喝蘇打水可以起到同樣或類似的效果，可以幫助人體調節血液酸鹼性，溶解、代謝痛風石，並可抑制尿酸產生。
蘇打水有助緩解消化不良
夏天，一些人喜歡喝大量的冰鎮啤酒，容易影響消化功能，嚴重時引發痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病。此時不妨改喝點兒蘇打水。適當飲用蘇打水有助於調節消化功能，緩解消化不良症狀。
蘇打水呈弱鹼性，有保護胃黏膜的作用。飯前20～30分鐘喝下少量蘇打水，可刺激胃酸分泌，幫助消化;其中的鈣離子、鎂離子還能軟化大便，促進腸道蠕動，對調節新陳代謝、排出酸性代謝物有好處。
手上扎刺 塗點蘇打水
如果是手上扎了草木刺，可用蘇打粉與等量的水混合，塗抹在皮膚上，它能使緊緻的傷口慢慢鬆弛，有利於將刺拔出，還能止痛、防止發炎感染。
蘇打水能夠幫助提高血液和細胞內耗氧的水平;
蘇打水可以給人體提供和補充能量;
蘇打水會保持人體所含微量元素與物質的正常含量;
蘇打水可以增強人體免疫能力，增強人體的自愈能力;
蘇打水也可以增強人體所需營養的輸送和維生素的吸收;
蘇打水也可改善人體的代謝能力,增強從細胞中去除毒物和廢物 的能力;
蘇打水還保持正常細胞的發育,防止異常細胞的生長;
蘇打水也可保持皮膚光潔、延緩皮膚衰老;
普通蘇打水普通蘇打水 PH 值為 7.5 至 9.0，呈弱鹼性。由於不含糖及糖代用品， 因此飲用更加安全。目前，尚無飲用普通蘇打水對人體產生不良影響的報導。
蘇打水的副作用
飲用蘇打水會增加鈉的攝入，有可能升高血壓。所以不建議健康人群及高血壓人群大量飲用蘇打水。或者喝蘇打水的同時，減少食鹽的攝入量。
勿長期飲用蘇打水
蘇打水作為一種鹼性水，對人體內的胃酸具有一定的中和作用，可以健胃並強化吸收。但是，蘇打水不宜大量飲用，也並不適合所有人群。
胃酸分泌較少的胃炎患者，就不宜經常飲用蘇打水，否則可能導致胃部不適，導致胃腸功能失調，嚴重者甚至有胃潰瘍的可能。如果長期飲用蘇打水可能引起鹼中毒，輕則厭食、噁心、頭痛、抽搐，重則昏迷，尤其老年人及腎臟病患者更易發生鹼中毒。
蘇打水醒酒是個偽概念
蘇打水，顧名思義就是用蘇打配置的水溶液，通常用的就是小蘇打，即碳酸氫鈉。實際上我們只是用了其名，蘇打水一般是由碳酸水經過進一步調味製成的，所以中和酒的作用就無從嚴格說起了。
相反，因為碳酸水使得胃腸通透性增加，會使人醉得更快。所以說，蘇打水完全沒有醒酒的功效，一些認為有效果的人，完全是心理作用。
造成骨骼中鈣的流失
有些蘇打水裡面的磷含量相當的高，飲用後會造成骨骼中鈣的流失，造成骨質疏鬆症。因此過多飲蘇打水開始成為造成骨質疏鬆症的一個重要原因。
而且牙齒脫落、牙周病、牙齦炎都和磷的攝入量過高有關，特別是從軟飲料中攝入的磷。另外蘇打水中的糖和酸會溶解牙齒表面的琺瑯質。
天然蘇打水與勾兌蘇打水區別
實際上，蘇打水有天然與人造兩種。
天然蘇打水
天然蘇打水除含有碳酸氫鈉元素外，還含有多種微量元素成分，因此是上好的飲品。 目前，世界上只有中、法、俄、德等少數國家出產天然蘇打水。天然蘇打水富含硼、鋅、硒、鉻等離子礦物和微量元素，這些微量元素呈離子狀態，更易被人體吸收;有理想的PH值，天然蘇打水的酸鹼性值呈弱鹼性，對傳輸氧氣，調節新陳代謝，排除酸性廢物和預防疾病是非常必要的。
現售蘇打水
前市場上的蘇打水大部分是在經過純化的飲用水中加入碳酸氫鈉，並添加甜味劑和香料。人造蘇打水實際上就是一種含碳酸氫鈉的飲料，只不過比可樂等其他碳酸飲料少一些色素、磷酸罷了，建議大家仔細選擇。
自製蘇打水
自製蘇打水使用的卻是小蘇打而不是蘇打，超市就可買到小蘇打粉。
自製蘇打水使用的卻是小蘇打而不是蘇打，超市就可買到小蘇打粉。因此購買時，要注意認清產品成分是碳酸氫鈉，而不是碳酸鈉，後者稱為「蘇打」。取2~3克(一小勺)小蘇打放於空礦泉水瓶中，然後加滿涼開水或純淨水(500毫升左右)，溶解搖勻後即可飲用。
這樣做出來的蘇打水有苦澀味，口感不太好。可加適量糖衝淡小蘇打的苦澀味。蘇打水起泡可改善口感，可在製成的蘇打水中加入少量食用檸檬酸(也可用白醋代替)，密封搖勻，以使二氧化碳溶解在水中。冷藏後，口感也大有改善。每天喝一瓶，可以分幾次喝，每次喝完後蓋好蓋子，否則氣體跑了，口感更差。
總結：蘇打水是很多朋友愛喝的，但是在生活中經常喝蘇打水，並不是一件很好的事情，我們適當喝一點即可，切記不要多喝，以免身體健康遭受嚴重的傷害，或者導致自己出現一些疾病哦。