免疫力是我們經常會提到的一樣東西，但是很多人對它可能並不是太了解，畢竟我們看不見、摸不著。事實上，它只是我們身體的一道「防禦系統」，對於外界的一些有害物質和病毒起到防禦的作用，讓我們的身體免受傷害。如果，我們的免疫系統下降了，那麼很多疾病就會乘虛而入。但是不要驚慌，免疫力也有「幫手」，沒事經常吃點，強化免疫力，身體健康少生病。
第一個「幫手」：菠菜
不知道大家有沒有看過一個動畫片，其中的主角在吃了菠菜之後就會變得非常強壯。而現實中的菠菜效果雖然沒有那麼誇張，但是菠菜含有的營養元素可能會更加「誇張」。它其中含有的葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養元素，對於身體都是非常有幫助的。尤其是葉酸、鉀、鎂等營養元素，對於修復細胞，讓身體保持活力非常有幫助。
第二個「幫手」：酸奶
奶製品可以說已經成為了很多人日常生活中離不開的一樣必需品了，而奶製品也可大致分為鮮奶和酸奶。其中酸奶富有大量的益生菌，對強化身體的免疫力，維持腸道健康非常有幫助。因為我們體內的免疫系統，大部分都存在於腸道之中，只有腸道健康才能保證免疫力更加強壯，對外界病菌的抵禦能力更加牢固。
第三個「幫手」：雞湯
我們經常會在電視上看到當一個人生病之後，都會選擇食用雞湯來滋補身體。事實上，雞湯對於感冒的人來說確實有很好的舒緩作用。除此之外，它還能補充身體所需的水分，並且雞湯中富含的礦物質和胺基酸，對於全身抗發炎有著非常良好的作用。
第四個「幫手」：西藍花
這個蔬菜我們應該不算陌生，它其中富含的蛋白質、糖分、脂肪、維生素和胡蘿蔔素等等營養元素非常豐富。日常生活中如果適當多食用一些，可以有效地提高身體的免疫力，讓身體更加健康。並且，它所含有的維生素C含量極高，對身體的發育有著非常好的幫助。
以上幾種就是對我們身體免疫力非常有幫助的食物，但是想要身體免疫力變得更加「強壯」，那麼光靠飲食可能還不夠，以下幾點也應該堅持做到。
1、定期進行適當的運動：長期不運動就會導致身體機能退化，身體內部分泌出現紊亂，從而導致各種疾病的出現，這樣身體的免疫力肯定是非常低下的。如果能夠堅持適當的運動，那麼就可以有效的強身健體，強化肌肉、骨骼、器官的強度，從而使身體的免疫力更加「強壯」。
2、保證情緒良好：如果情緒一直處於低落的狀態下，也是會對身體的免疫力造成影響的，所以我們要學會控制自己的情緒，健康積極的面對生活，這樣就可以有效的強化身體的免疫力。
免疫力說起來比較「玄乎」，但是日常生活中如果能夠做到增強免疫力的事情，那麼疾病的出現就會明顯減少，這就是免疫力的「威力」所在。