身體免疫系統是一個非常複雜的特化細胞網絡，可以在體內形成一層保護屏障，抵抗外來細菌的入侵，所以提高免疫力至關重要。
免疫力低的人有哪些表現？
1、經常感到疲勞
如果你在一段時間內經常感覺非常疲憊，不能集中精力工作，甚至做一點點工作就感覺到疲憊，去醫院檢查時沒有發生任何器質性病變，經過一段時間的休息，你的經歷有所緩解，這說明你身體的免疫力正在逐漸降低，一旦察覺的時候就應該給予身體充足的休息時間。
2、經常會感覺到寒冷
現在已經進入寒冷的冬季，天氣越來越冷，感覺到寒冷是正常的，但是如果你在溫暖的環境之中，仍然比別人穿得更厚，回到家問題不斷，這都說明你自身免疫力比較弱，更容易增加身體患病的風險，需要適當調整自身免疫力了。
3、傷口易受感染
哪一部分身體被意外劃傷，幾天內傷口都會出現紅腫甚至化膿，正常人很快就會好起來，但是如果你傷口好轉的時間拖延時間比較長，並且反覆疼痛和瘙癢，說明你的自身免疫力比較弱，影響到了細胞的修復。
免疫力對身體健康至關重要，如果你出現以上這三種表現需要適當提升自身的免疫力，除此之外也可以通過食療的方法讓你的身體慢慢變強壯，降低身體患病的風險。
免疫力低的人，5類食物，經常吃點，身體或慢慢變強壯
1、金銀花
金銀花是清熱解毒第一花，其氣味芳香，能夠宣散風熱，還善於減輕解血毒，被譽為「天然抗生素」。
堅持用金銀花泡水喝，有助於對抗體內的有害細菌，並且加速身體新陳代謝排出毒素和垃圾，更有助於增強自身免疫力，讓你的身體越來越強壯。
2、蘿蔔
俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方，其實是有一定道理的。在冬季可以多吃一點蘿蔔，吸收其中的營養成分，更有助於加快身體新陳代謝，排出毒素和垃圾，增強自身免疫力。
但是對於脾胃虛弱或者本身患有胃部疾病的人，一定要少吃蘿蔔，因為這種食物具有一定的刺激性，可以選擇煮湯能夠降低其寒性。
3、大蒜
大蒜也是非常好的養生食物，大蒜含有豐富的大蒜素和大蒜辣素，對於抑制體內的細菌有幫助，通常被用來緩解腹痛腹瀉等情況。每天吃一點大蒜，更有助於吸收其中的營養成分，還有助排出體內毒素和垃圾，降低身體患病的風險，讓你的身體越來越強壯。
4、蒜苔
蒜苔是生活中經常吃的食物，其中含有大蒜素和辣素，具有一定殺菌消炎預防感冒，增強免疫力的作用，尤其是身體比較虛弱的人，在平時適當吃一點能夠幫助你的身體殺菌，增強身體素質，免疫力越來越強大，身體越來越強壯。
5、馬齒莧
馬齒莧是田間地頭非常常見的野菜之一，馬齒莧其性寒，味甘酸，具有清熱解毒涼血止血的作用。
現在研究發現，馬齒莧含有大量蛋白質，脂肪，糖，磷鐵等多種微量元素，並且富含去甲腎上腺素和鉀鹽，對於傷寒桿菌，痢疾桿菌大腸桿菌等有較強的抑制作用，有助於增強自身抵抗力和免疫力，讓身體越來越強壯。
想要增強自身免疫力，除了要注意飲食之外，也要加強體育鍛鍊運動更有助於加快血液流動，排除體內毒素和垃圾，維持身體內環境的穩定，希望大家都能積極行動起來，不要再懶惰。