鍛鍊健身是當今熱門的愛好，鍛鍊身體不但能夠提高自身的免疫力，還可以減肥塑形，可以提升人的精神狀態，可以說是好處多多的。但是，很多人不知道的是鍛鍊身體的時間，是很有講究的，在錯誤的時間鍛鍊，只會損害身體，等同於「自殘」
一、3個不應該鍛鍊的時間段
1、睡覺前：人的身體在鍛鍊的刺激下會分泌多酚胺，神經會處在興奮狀態並且短時間是無法恢復的，這對於即將要睡覺的人是非常不利的，很容易造成失眠；並且在鍛鍊時肌肉都會造成或多或少的損害，如果因為鍛鍊導致失眠肌肉得不到恢復，也會危害自身。
2、10點-11點：這個時間臨近中午，此時早上食用的早餐已經消耗殆盡，在這個時候進行鍛鍊，身體沒有能量可以消耗，會感覺到頭暈噁心。
3、餐後：很多人是在餐後立即開始鍛鍊，但是其實這樣很容易會出現小腹酸疼、消化不良的情況，如果餐後想要運動應該是在餐後1小時以上再進行，避免由於飯後就開始運動導致的消化道缺血、胃腸的蠕動減弱的情況。
二、適合健身的時間
1、15點-17點：這段時間是一天當中鍛鍊健身的黃金時間段，此時是強化體力的好時機，肌肉的承受能力也會比其他時間高出50%，此時的肌肉以及韌帶都得到充分的活動，血壓以及心率也都處於相對穩定的狀態，可以做一下比較激烈的運動，比如打球、遊泳等。
2、16點-19點：這個時間段的人體內的激素、酶等是處於最佳狀態的，人的視覺、觸覺以及嗅覺等都會相當的敏銳，並且肌肉力量也可以達到巔峰狀態，肌肉的承受能力相較於其他時間也會高出一半，運動受傷的可能性就會降低，此時可以適量的增加訓練強度，一般會選擇力量訓練，比如器械訓練或者強度略大的跑步機鍛鍊等。
3、8點-9點：俗話說一天之計在於晨，在經過一晚上的身體消耗，身體也會更加容易通過消耗脂肪來產生熱量，不過在鍛鍊前最好喝上一杯水，能夠稀釋血液、降低血液的黏稠度；並且在早上8點左右室外的氧氣含量，也會開始慢慢上升，塵埃也比較少，對肺部是有好處的，因此，在早晨鍛鍊可以選擇室外慢跑、散步等方式。