導語：許多人都希望自己的減肥速度能夠快一些，再快一些，但是減肥達人的經驗告訴你，減肥絕對不能，太過著急更不可能會一步登天，而且還要堅持足夠的周期。在減肥期間，如果減肥速度太快，身材容易反彈，復胖的機率也會增加，每周體重下降不要超過兩斤，也不要使用極端的減肥方法，科學合理的減肥，體重才不會反彈。
減肥需放慢速度，科學減肥的三個方法，不妨嘗試一下
1、減肥成功後不要放棄運動
當你用正確的方式瘦身成功，體內的代謝也會處於一個比較高的水平，但是許多人在減肥成功後，往往會直接放棄運動，但運動減肥並不能一勞永逸，停止活動代謝就會下降，熱量消耗的速度也會變慢，如果不在飲食上加以控制，仍然會復胖回來。
所以即便減肥成功也不能鬆懈，仍然保持著良好的運動習慣，可以幫你消耗更多卡路裡，降低復胖的機率，一直保持好身材。
2、合理安排膳食，不節食
無論是減肥期間還是減肥成功後，都要保持飲食上的控制，每天的攝入量不能低於1300大卡，只有這樣才能維持身體的基礎代謝，使代謝處於一個比較高的水平。但要注意不能通過節食的方式減肥，這樣只會讓代謝越來越低，也會使身體陷入饑荒。
過度節食的後果就是肌肉流失，吃下去的每一口食物也都趨於被轉化成脂肪儲存起來，因為身體並不知道饑荒什麼時候才能結束，長此以往，易胖體質就特別容易養成了。
3、加入力量訓練
單純的有氧運動減脂效果可能並不理想，還會造成肌肉損失，導致減肥速度變慢，那麼力量訓練就尤為重要了，可以進行一些抗阻力訓練，刺激肌肉生長。女孩子也完全不必要擔心，力量訓練會讓你的體型變醜，畢竟想要減掉一斤的脂肪很容易，增加一斤肌肉，卻難上加難。
想要遠離復胖困擾，不妨嘗試這三個動作
動作一、站姿提拉
這個動作能夠帶來一定的力量訓練的效果，拉力器在這組普拉動作當中也有著至關重要的作用。拉力器帶來了極大的阻力和回彈力，能夠更加高效地燃燒手臂處脂肪，刺激肌肉生長，緊實雙臂，改善上半身線條，每天做三組，每組30個。
動作二、腿部拉伸
將拉力器手柄固定在胸前，雙腿藉助拉力器帶來的阻力進行腿部訓練，能夠起到一定的力量訓練效果。對於減肥初期的人來說，這樣的效果足以幫你高效燃脂，塑造雙更美的雙腿，每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
這是一組瘦全身的動作，腹部以及腰部的贅肉會使人看起來有一種虎背熊腰的感覺，可以通過複合運動整體瘦全身，由於是腹部發力的原因，還能夠有效的燃燒腰腹部脂肪，有效趕走遊泳圈和小肚腩，每天做三組，每組30個。
這做普拉提動作難度低，易堅持，帶有力量訓練效果。在這組運動當中使用到了拉力器，這款拉力器使用了4管乳膠管，還採用了密度超高的NBR材質，完全不會斷裂，拉力和回彈力特別大，可以做到一根繩訓練全身。而且它的安全性還特別高，手腳接觸的地方做了防滑設計。減肥時，可以安心使用。
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結語：減肥並不是一件一勞永逸的事情，而減肥的過程也更是養成健康生活習慣和飲食習慣的過程，所以在減肥成功後更不能鬆懈，也不要放棄運動，只有這樣，生活方式才會更加健康，好身材才會與你同行。