導語：如今人人都希望擁有一個健康長壽的身體，但隨著社會不斷進步，人們的生活壓力也越來越大，尤其是男性。英年早逝這件事情似乎越來越出現在大眾身邊，男性的壽命都得到了一定的影響。畢竟步入中年後男性上有老下有小，壓力越來越大，因此平日一定要多加注意自己的身體。
一、壽命短的男性，「2小、4慢」很明顯，若你一個不佔，那恭喜你了
1、 把握力小
每個人身體的肌肉含量是不同的，而肌肉對於人體是至關重要的，如果想要人體新陳代謝快，血液循環快的話，肌肉含量是關鍵。男性在30歲至40歲，肌肉含量會到達高峰，45歲之後會慢慢流失，力量也會變小。當手的力氣明顯沒有之前大時，也說明身體在走下坡路。
2、肺活量小
肺活量小也說明此時肺臟狀態並不多麼友善，可能已經受到了侵害，平日有吸菸喝酒的習慣。沒有好的肺活量就證明背部不能提供更多的氧氣，不能夠及時進行排毒解毒。而當人體極度缺少氧氣時，就會出現胸悶氣短，頭暈腹脹的現象。
3、排便慢
排便是每個人每天都需要進行的事情，體內部分毒素會隨著尿液排出。因此多喝水是關鍵，但有些男性排便慢，也說明此時體內尿酸腎臟發生了一些問題，會嚴重影響自身壽命。
4、入睡慢
夜深人靜時，是不是許多人都有失眠的症狀呢？想要睡覺卻怎麼也睡不著，睡眠對於人體而言是至關重要的，會促進人體血液循環，有助於肝臟進行排毒，但年紀越大入睡也就越慢。經常出現入睡困難，身體也已受損，嚴重平日需多加養護。
5、走路慢
腿是人的，第二心臟，因為腿承擔人體全部重量，因此當身體逐漸衰老時，腿部是會先出現異常的。關節可能會發生疼痛酸楚的現象，非常影響走路，若腿部肌肉力量明顯下降，也需要多加注意。
6、傷口癒合慢
每個人的身體自愈能力是不同的，但不能發現身體自愈能力好的人，壽命通常會更好一些，因為此時身體血液流通速度快，新陳代謝好，血小板能夠及時修復傷口。但有些人的凝血機制就沒那麼好，會出現傷口不癒合的情況，此時也要第一時間進行調養。
二、想要健康長壽，男性這兩件事要知道
1、多吃新鮮蔬果
平日飲食一定要注重營養搭配，肉類不能少，蔬菜水果也是不能少的，新鮮的蔬菜水果中含有大量膳食纖維維生素，能夠修復身體細胞，促進細胞再生長能夠提高自身免疫力。
2、戒菸戒酒
如果實在做不到戒菸戒酒可以進行調整，每天抽菸數量不得高於5根，喝酒半杯等。當煙和酒得到一定控制時，身體素質也會大幅度上漲，千萬不要等到身體出現異常才開始戒菸戒酒，一定會後悔的。
結語：許多中年男性身體已經出現亞健康狀態，或多或少都有一定毛病。因此平時一定要多加注意，當身體發生異常，一定要在第一時間及時進行治療。這樣才能避免病情惡化，給自己帶來更大困擾。