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最佳減脂訓練計劃:Tabata
最佳減脂訓練計劃：Tabata Tabata是一種高強度的間歇式運動，整個Tabata訓練的時間僅為4分鐘,可以同樣搭配有氧和無氧訓練。
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減脂期間力量訓練方案是什麼 減脂的力量訓練方法有哪些
很多有過運動常識的人都知道，減肥是需要做力量訓練的，這樣可以事半功倍，也能達到最好的減肥效果。那減脂期間力量訓練方案是什麼？減脂的力量訓練方法有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！減脂期間力量訓練方案是什麼？(1)需要考慮個體的特殊性減脂期間力量訓練方案是什麼？不同的訓練目標對應不同的訓練方案。
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減脂訓練計劃:了解三大訓練周期,15個有效減脂動作,趕走脂肪!
冬練三九夏練三伏，炎炎夏日，正是減脂的好時候，你還在為什麼沒瘦，為什麼瘦不下來，你還在為如何正確的減脂而煩惱嗎？從生理學角度說，減肥並不難，無非就是合理的飲食與科學的訓練，網上也有很多相關的計劃指導。但現實中，減肥成功的人卻是極少數。
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從零開始健身~新手減脂塑形訓練計劃入門篇(1)
經過半個月左右的全身性基礎鍛鍊，提升了體能儲備，可以承受對身體更大壓力後，就該開始充分利用新手福利期的好處，進行正常的減脂塑形訓練了。減脂塑形的訓練可以粗分為力量型和敏捷型兩種發展方向，練到進階時，差不多是一個走的CrossFit方向，一個走的街健方向。
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減脂完肌肉也掉光了?個人經歷分享(訓練篇)
所以我在減脂期間的訓練理念就是：1、 為了儘量保留肌肉，所以我的力量和訓練強度要儘量保持，或很小的減少2、 雖然不存在「局部減脂」，但是為了減掉頑固脂肪，我還是會在訓練計劃中增加腹部和臀腿的訓練頻率。訓練計劃怎麼安排？如果對訓練計劃不是很清楚的朋友，可以看下我上篇文章關於4個最適合女性的訓練方法的介紹，對男性也同樣適用。在剛開始減脂的時候，我用的是五分化的訓練方法，也就是胸+三頭、背+二頭、肩、腿、手臂、休息6天為一循環。
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超級暴汗減脂訓練計劃:3個動作,幫你甩掉脂肪練出好身材
導語：想要減脂效果明顯，那就進行有氧運動和無氧訓練的最佳配合，讓你在暴汗過程中，最大限度地消耗脂肪，快速降低體脂率，並且預防肌肉流失，遠離皮膚鬆弛現象緊緻肌肉瘦下來，不妨來做以下3個超級暴汗減脂動作，讓你收穫好身材。
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如何開始你的減脂計劃?減脂期間的飲食訓練,你可以先做到這幾點
在減脂期間很多人對自身都有較高的要求，想著下頓一定要少吃，明天一定要多練20分鐘。但一到吃飯時候就被美食衝昏了頭腦完全忘記了，訓練時別說多練20分鐘，多練1分鐘就感覺身體快透支了，如此下來減脂也就一直放在目標欄裡，卻從未改變過。我們也都明白，之所以自己會變胖就是因為之前的飲食習慣不夠健康，運動量也太少造成的。
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健身減脂減肥,一周計劃如何安排?
這時候很多人往往就會尋找這麼減肥減脂了，從此就走上了健身這條路。可是，作為健身新手，到底要如何安排自己的一周減脂計劃呢？如果你下定了決心減肥，那麼小編給你帶來一周減脂計劃。（可能不是適合你的計劃，但可以參考一下）先來講一下，總體訓練的安排。時間：安排在早上和晚上。
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有了10天減脂計劃輕鬆減脂,快樂瘦身,輕鬆度過這個夏天
如果你對自己的瘦身沒有計劃，不知道從何開始，那下面的計劃可以幫你解決減肥路上的困擾，讓你在幾天內也能輕鬆減脂，快樂瘦身。第一天計劃：綜合熱身結合心肺提升，我們首先要做的是激活我們身體內的運動細胞，避免突然的劇烈運動帶來不必要的運動損傷。
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小白健身只需3個動作+獨特訓練計劃,快速提升肌肉力量,增肌減脂
今天貓老師健身將給大家分享新手只需使用3個鍛鍊動作和制定獨特的訓練計劃，使在最短的時間內提升肌肉力量和達到自已想要的增肌和減脂目的。 其實對於新手來說，這些都不正確的，無論新手是增肌還是減脂，大肌群、多肌群、多關節的訓練才能更好的刺激各種激素（睪酮素和生長激素等）的分泌，更高效的提升肌肉力量。
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小白健身只需3個動作+獨特訓練計劃,提升肌肉力量,快速增肌減脂
健身小白終於準備好運動健身了，也辦好健身卡了，但隨之而來的是多種多樣的困惑和迷茫，小白的最終問題是，我怎麼樣鍛鍊才能提升力量，達到自己想要的增肌或者減脂的目的。今天貓老師健身將給大家分享新手只需使用3個鍛鍊動作和制定獨特的訓練計劃，使在最短的時間內提升肌肉力量和達到自已想要的增肌和減脂目的。
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高強度間歇性訓練減脂
核心提示：在減肥的時候一定要注意合理安排自己的習慣，尤其是在做高強度運動的時候，開始的時候，也要注意選擇一些簡單的運動，否則如果開始的時候就做一些高強度的運動，很有可能會導致韌帶拉傷的情況發生，如果選擇一些高強度間歇性訓練最好直接去健身房進行運動，因為健身房都會有專業的老師進行指導，這樣能夠防止韌帶出現拉傷的問題。
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健身訓練的人,應該先增肌,還是先減脂更好?
我們知道，健身訓練中有有氧運動跟力量訓練的區別，而力量訓練是鍛鍊肌肉，提升身材線條的運動，而有氧運動是刷低體脂率，減掉身上多餘贅肉，恢復苗條身材的方法。一般來說，增肌需要多做力量訓練，而減脂需要以有氧運動為主。那麼，健身訓練的時候，你應該先增肌還是減脂？
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減脂計劃為什麼要加入力量訓練?力量訓練給你帶來想不到4個好處
健身房裡很多人都做力量訓練，力量訓練定義是進行多次，多組，有節奏的動作。我們平時做的槓鈴深蹲，引體向上這些都屬於力量訓練範圍，平時的跑步、跳舞等屬於有氧運動，而力量訓練屬於無氧運動。做力量訓練有什麼好處呢？
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減脂運動太複雜?根據個人時間選擇訓練,做明智的減脂者
網絡上有很多分散的減脂運動知識，看起來隨便套一兩個訓練計劃，就能極速燃脂。但，更多的選擇並不意味著全部有效，因為對於具體的個人而言，時間，才是我們減脂路上最大的敵人。有限的時間，意味著我們必須在眾多的選擇中，找到最適合自己的減肥方式。
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不想去健身房之自己如何規劃我們的減脂塑形計劃
有氧+HIIT+核心訓練+自重訓練=高效減脂塑形 今天我們來談一談減脂過程當中的訓練計劃應該如何安排。飲食是很主要的一部分。我們在後面的文章會給大家詳細介紹，大家請關注我持續更新的文章。今天重點來說一說運動訓練之一部分。
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初階一周健身訓練計劃
對於剛進入健身房的新人，如何開始訓練是最關鍵的，看著健身房繁多的器械，很多人無從下手，今天就給大家分享下剛進入健身房應該安排的訓練！ 以下是給各位的注意事項!
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注意這幾點,制定自己的訓練計劃
導語：健身行業的蓬勃發展，吸引了不少有健身夢想的人們投入到健身的浪潮中去，但是在這些人群中，更多的還是對於健身一無所知的小白，只有一腔熱血，今天就來教教大家怎樣去制定適合自己的訓練計劃，希望對你有幫助。
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想改變減脂訓練方式?這3個藥球訓練動作,可以讓你甩掉脂肪
它可以幫助你改變訓練方式，讓你的減脂過程充滿樂趣，同時還會使減脂效果更加明顯。 大家都知道，減脂和增肌的訓練不同，增肌可以針對身體的某個部位進行鍛鍊，而減脂是個全面的運動，針對的是全身脂肪的鍛鍊，藥球就可以滿足你的訓練要求，它是一種針對全身鍛鍊的器械，在訓練中
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肩部鍛鍊和脂肪燃燒計劃,三角肌塑形同時減肥減脂!快速成衣架子
今天帶來的文章是肩部訓練計劃。肩關節屬於球窩關節，能夠在多個方向上靈活運動，運動幅度也相對較大。但與之相對應的則是肩關節穩固性較差，易在劇烈的運動中受傷。所以首先要熱身。熱身訓練：小啞鈴肩部外旋：（20個）啞鈴單臂側舉：（20個/邊）單啞鈴擴展前升:(15個)啞鈴直臂前平舉(15個)動態拉伸：