我們的身體離不開水，當人們口渴時就需要補水，但是面對酸甜可口的飲料和寡淡無味的白開水，估計大多數人肯定是好喝戰勝了理智，會選擇喝飲料。
聽說可樂，含糖飲料不利於健康，有些人就會想，那麼我選擇功能性飲料不就喝得健康了嗎，怎麼說功能飲料有保健作用，可以給身體補充能量，還可以抗擊疲勞，味道又強過白開水，可不一舉二得。其實這種想法可實在錯誤，長期喝功能飲料對人體的危害同樣很大。
功能性飲料裡面會添加葡萄糖，礦物質，維生素，賴氨酸，牛磺酸，電解質等功能成分，所以在一定程度上有著補充身體微量元素，抵抗疲勞的作用。但是這種飲料一般有其特定人群，像運動量大的人，在運動後需要喝些添加了鈣，鉀，鎂，鈉等元素的功能飲料，以補充運動中對這些元素的消耗。
而普通人身體內的營養元素都是有著平衡比例和數量的，過多或是過少都會影響健康。當身體內並不缺乏這些元素時，如果盲目補充就會打破體內的這種平衡狀態，反而會加重身體負擔，無益於健康。
一般功能飲料外包裝上都會明確適用人群，不適用人群，以及每日飲用劑量，如果要喝功能飲料最好還是按照提示飲用。如果長期將功能飲料當水來喝，就會給身體帶來不小的危害。
長期把功能性飲料當水喝，身體或會承擔5個後果
後果一：會造成短時間內血壓升高
我們現在知道了功能性飲料主要是由水，糖分，電解質，以及鈣，鉀，鎂，鈉等微量元素構成，平時我們身體消耗不了多少電解質，並不需要額外補充，如果常喝這類功能性飲料，就會造成攝入過多，尤其是鈉離子過多會使得血壓升高，造成腎臟鈉滯留，給身體增加負擔。
後果二：造成維生素中毒
喝功能性飲料，可以補充體內的維生素，但是如果在身體維生素並不缺乏的情況下，補得過多，就會造成維生素中毒的情況。
比如維生素C，成年人每日攝取量不能高於1000毫克，一旦攝取過多就會造成維生素C依賴症或是維生素C中毒現象。同理，維生素A和D都不能補充過多，多了也會導致中毒。
後果三：損傷牙齒
功能性飲料中添加的主要是檸檬酸和抗壞血酸，這兩種酸會對牙齒表面的牙釉質產生腐蝕，從而讓牙齒變色。
後果四：導致尿酸升高
功能性飲料中含有葡萄糖和果糖等糖類物質，我們平時活動量少對於肌糖原的消耗並不高，身體自身就可以自給自足。
所以功能性飲料更適合健身或是有著劇烈運動的人來喝，普通人長期喝功能性飲料，不僅起不到補充作用，反而會增加身體負擔，造成肥胖。而且功能性飲料裡面所含的果糖還會分解產生嘌呤，讓尿酸升高。久而久之，就會沉積到關節處，引發痛風。
後果五：導致睡眠質量下降
我們喝完功能飲料之所以會感覺恢復精神和力量，身體又充滿活力，那是因為功能性飲料中咖啡因的作用，它可以刺激中樞神經系統，讓其產生興奮，暫時驅走睡意，幫助恢復疲勞。但是長期飲用就會讓中樞神經長期保持亢奮，導致睡眠質量下降。
綜上所述，功能性飲料只是針對特殊人群有著補充能量，緩解疲勞的作用，並不適用於普通人群，普通人如果對抗疲勞，還是應該讓身體通過休息來恢復比較好，不要長期飲用功能飲料，以免損傷健康。