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肝臟是我們人體重要的解毒器官，肩負著排解體內毒素的重任。
偏偏肝臟又是啞巴器官，所以人們往往忽視了肝臟的重要性，認為沒有感覺到疼痛，說明肝功能就是健康的。
其實這是因為肝臟沒有痛覺神經的，所以被稱為「沉默的羔羊」。
那麼肝臟生病了，就真的不會讓我們發現嗎？ 其實不然，在我們睡覺的時候，肝臟就會給我們一些提醒，讓我們接著往下看。
肝不好，晚上睡覺會有5種異常
1、睡眠質量差
生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間，睡得不深沉，一有動靜人馬上就會清醒，然後就難以入睡。
此外，若是肝火旺則生惱怒，還表現出煩躁易怒，口乾舌燥，大便乾裂的現象。
2、睡覺小腿頻繁抽筋
睡覺的時候偶爾抽筋是正常，但一個晚上會抽好幾次就不正常了，而且抽筋之後好幾天小腿都感覺到不舒服，一時間也無法得到恢復。
腿抽筋本質上是很不舒服的，很多人認為是缺鈣導致的，事實上，除了缺鈣，它還與肝臟有著密切的關係。
晚上小腿抽筋，可能是因為氣血不暢，在小腿阻塞，肝臟得不到血液的滋養，就會出現這樣的表現。
3、睡覺時打呼
對於白天工作一天的人來說，晚上睡覺出現打呼嚕的現象很正常。
而對於正常作息的人打呼嚕，多是由於肝臟津液不足所致，總是頻繁的打呼嚕，呼嚕聲越大，甚至會因此出現窒息，需要提高警惕。
4、一覺睡醒，口苦口乾
正常情況下，我們晚上出現口乾的現象，多是由於一夜之間出汗，或吃睡前鹹辣食物過多所致。
但是，若在喝水或漱口後，此類現象依舊得不到緩解，很有可能是肝火旺盛所致。
5、磨牙說夢話
很多人晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，甚至是夢遊，這種情況可能是肝臟出了問題。這說明肝火比較旺盛，導致神經比較活躍，繼而出現多夢、磨牙、夢遊等情況。
如果你睡覺的時候已經出現了上述的5種表現，那說明你的肝臟已經不太好了，需要及時去查看一番。
其實肝臟受損的原因與我們的日常行為習慣有著很大的關係，想要保護肝臟、養好肝臟需要從我們生活中的行為做起。
肝不好，平時要「養成3習、少做4事」，肝或許會越來越好
一、養成3習
早睡早起
熬夜對肝臟的傷害也很大，因為肝臟在人體進入睡眠狀態的時候會進行自我修復。
如果長期保持熬夜的狀態，肝臟就不能及時的進行自我修復，這樣會降低肝臟的工作效率，給人體供血的量也會降低，所以想要養肝要保證充足的睡眠。、
早睡早起可以讓我們第二天更有精神，工作效率更好，對身體很有好處。
勤喝水
想要讓肝毒快速排出，最簡單的辦法就是多喝水！肝火旺盛的時候一定要多喝水，可以稀釋體內的毒素，減輕肝臟代謝的負擔，從而達到養肝護肝的效果。
但是想要進一步養肝，光喝水收效甚微，可以在喝水的時候加一些養肝的食材，一邊補水一邊養肝。
以下是幾種經常被用到養肝經方中的食材
金銀花：金銀花能清熱解毒，可以幫助壓住肝火，減輕肝臟壓力；
牛蒡根：牛蒡茶除解便秘之外，對腸胃很好，可以互補寒性食材對身體的損傷；
決明子：清肝明目，瀉肝火、平肝陽；
胎菊：降肝火、養目清肝；
枸杞子：清肝明目，滋補肝腎，益精明目；
平時用這幾物泡水喝，很適合秋季乾燥的季節養肝護肝。
熱水泡腳
睡前用熱水泡腳，促進血液循環，有助於毒素排出體外。
腳底有肝臟的反射區，所以用熱水泡腳，刺激腳底穴位，活絡肝經，有利於肝臟毒素的排出，減輕肝臟負擔。
用熱水泡腳，還能祛除體內溼氣，改善睡眠質量。尤其是白天工作壓力較大，晚上可以通過泡腳來緩解疲勞，紓解肌肉，有助於養生。
二、少做4事
睡前少玩手機
對於很多年輕人來說，在平時經常養成長期熬夜玩手機的現象，但是長期熬夜的話對身體的健康是非常有影響的。
睡前如果長時間玩手機，就會影響睡眠，甚至導致失眠，而且長期熬夜玩手機，眼睛對摺手機屏幕發出的藍光，久視傷肝，傷肝會進一步加劇，導致出現肝血不足的現象，所以在平時一定要特別注意。
睡前少喝酒
有的人睡不著，就會在睡前喝一頓，藉助酒精的作用來讓自己入睡。
其實這是不對，酒精進入身體後，90%都需要肝臟都代謝，睡前喝酒，無疑是加重肝臟的負擔。
晚上又是肝臟修復時間，如果肝臟得不到很好的修復，長期以往肝臟就會「積勞成疾」。
睡前少生氣
睡前生氣不利於身體健康，還會影響睡眠質量。
生氣時，血液大量湧向面部，會使血液中含氧量少、毒素增多，會增加衰老，尤其是臉部皮膚的衰老。
所以，睡前之前不要生氣，保證情緒穩定，避免波動。
睡前吃夜宵
現在很多人在睡覺前，經常會吃一些夜宵，而首先會選擇一些油炸、燒烤之類的食物。
但是在睡前經常食用這些食物，對身體是非常有影響的，會導致脂肪在體內堆積，從而導致脂肪肝的發生。
所以在平時睡覺之前儘量不要食用食物，避免影響肝臟的健康。
如果你有更多的養肝小知識，歡迎評論區留言討論，優質評論有機會獲取《鍾南山談健康》書籍一本！