隨著國內新冠肺炎疫情取得階段性勝利，不同省份的學生已經陸續復學了，「神獸」們終於要歸籠了，最長寒假陸續劃上了句點。
可是，在這個史上最長的假期裡，很多孩子沉迷於網絡尤其是遊戲，返校後難以收心學習，上課走神，總想著玩遊戲，更加嚴重的孩子甚至可能抗拒上學，厭學情緒凸顯。
針對這些問題，我受邀參加了廣州電視臺《健康100FUN特別策劃：開學健康錦囊》節目的錄製，提供了一些具體化建議。
父母一定要明白：「網絡成癮」、「遊戲障礙」只是表象，而根源往往來源於家庭關係和親子關係不良，只有這兩方面有明顯改善，才能更好地幫助孩子擺脫成癮。
受錄製節目的時間限制，我還有一些建議未能詳談，以下作一些補充。
我們在臨床實踐中發現，成癮疾病的根源除了疊加性心理創傷外，還有另一大因素——病理性正性情緒體驗。
我們曾面診過一位患者小胡，在她3歲時，父親經常將她抱在懷裡一起玩電子遊戲，非常開心。這令小胡對遊戲留下了既美好又極為深刻的印象，再結合後續一些成長經歷，形成了病理性正性情緒體驗。
小胡長大後，其父母採取粗暴式教育，她不但遇到學業難題，還經常與父母發生矛盾。在現實生活中，她缺乏歸屬感、安全感和家的溫暖，所以，小胡總是忍不住從網路遊戲中尋求心理慰藉，甚至認為虛擬世界比現實世界更重要，當心愛的網路遊戲停服時，一度出現抑鬱發作。
因此，父母們一定要警惕自身的教育方式，並儘量避免孩子在學齡前對網路遊戲有過多的接觸、對遊戲形成特別興奮、愉悅的感受，這可能會給孩子的心身健康帶來隱患。
但當孩子成長到一定階段時，他們無法避免接觸網路遊戲，甚至可能沉迷。這個問題就像大禹治水，堵是堵不住的，而要靠疏導。
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對於絕大部分的、心理上未有明顯問題的孩子而言，父母應該學會積極引導，抓住孩子愛玩網路遊戲這個契機，培養孩子的自律性和底線思維，甚至可以利用玩遊戲時的愉悅感受與學習情境結合，塑造高效學習狀態。這一點我在視頻中已經講到了。
而對於已出現一定的心理問題，曾遭受過疊加性心理創傷的孩子，他們一旦在網路遊戲中體驗到現實生活中少有的快樂、興奮和放鬆後，可能更容易沉迷，糾正起來也更難一些。
這時父母一定不要指責孩子，而是要先進行深刻的自我反省，要看到孩子是把遊戲當成了釋放壓力的方式。若父母能夠加緊修復親子關係及家庭關係，避免再對孩子造成心理創傷，才有可能幫助孩子從遊戲沉迷中走出來。
在電視節目中，主持人問我，網路遊戲真的是「洪水猛獸」？
我認為，很多事情都有利弊，遊戲是一把「雙刃劍」，就像一把菜刀，在廚師手裡能做出美味佳餚，但若是放到反社會型人格障礙患者手裡，它也可以成為兇器。
所以，網路遊戲固然導致了很多問題，但主要的過錯並不在於遊戲，而在於我們如何使用它、看待它。
很多父母發現孩子沉迷網路遊戲、直播，總忍不住指責孩子，斥罵遊戲商、網際網路，甚至埋怨社會。但在如今時代，人們的生活已經離不開網際網路了。
網際網路大大地帶動了經濟的發展，為生活帶來了便利，尤其在新冠疫情期間，幸好有網課、網絡會議、網絡直播，學生才不至於完全停學，成年人的事業才不至於完全停滯。
所以，孩子成長過程中難免會接觸到遊戲，而且有不少孩子玩遊戲主要是為了融入社交圈子，得到同齡人的認可，收穫歸屬感。
但無法避免的是，網際網路也帶來了一些負面效應，比如兒童、青少年的沉迷問題。雖然國家對此問題出臺了一些措施，比如要求遊戲運營商對未成年人帳號的在線時間進行限制，但顯然難以從根本上解決問題。
在網際網路時代，愛上網、愛玩遊戲已是青少年、甚至成年人中的普遍現象，父母一定透過現象看到本質，加強自我反省，掌握科學的引導方法，從容應對，甚至化弊為利。