跑步時應該喝什麼這可謂是個世紀難題，但其實在通常情況下距離過短是不需要喝運動飲料的，只需要準備一些白開水就行。但如果是距離時間太長在跑的時候又對速度有要求的話，就需要準備運動飲料了。
然而喝運動飲料也分為前後兩個部分，很多跑者都習慣在跑完後喝運動飲料。但對於一些正在減肥的人來說卻是跑前跑後都不適合，因為這類人無論是什麼時候喝都會害怕自己白跑，故此大多數減肥者都是不喝的。而對於一些業餘跑者來說這就是個很隨意的問題了，無論喝不喝什麼時候喝感覺都差不多，畢竟不會太在意。
更可怕的是有一些業餘跑者在看到專業運動員比賽時都會準備五顏六色的運動飲料，便想在自己跑步的時候也大喝特喝運動飲料。但實際上專業運動員的訓練都非常艱苦，所以說運動飲料一定要準備，不過準備好之後喝不喝就是個問題了，並不是所有專業運動員都喜歡喝運動飲料，有一些甚至還會抗拒運動飲料。因為運動飲料畢竟不是普通的飲品，喝得多不代表就能跑得快。
而運動飲料也分為兩種，那就是低滲飲料和等滲飲料。前者比較適合在跑步的時候快速補充水分，而後者就比較百搭，無論是跑步時還是跑步後都可以喝。除此之外還有一種運動飲料叫做高滲飲料，這類飲料不太適合快速補水，更適合在跑完之後休息一段時間再喝。其實還有一種飲料和運動飲料很像，那就是功能飲料，比如說紅牛。
功能飲料比較適合長期加班的上班族喝，因為這類飲料最主要的功能就是抗疲勞，對於跑者來說這其實沒什麼用，不過就是會有一些跑者搞不清功能飲料和運動飲料，在買的時候就會買錯。
那麼在買運動飲料的時候應該買哪幾種呢？
第一，如果是高強度和長時間的跑步，那適合買佳得樂，佳得樂是等滲飲料中比較有代表性的一種，可以在運動過程中強力補水。
第二，就是動益加。動益加也屬於等滲飲料，其功能就不必多說了。
第三，寶礦力水特。寶礦力水特可以補充較多的鈉和糖，比較適合在運動過程中食用。
第四，屈臣氏愛動。屈臣氏愛動屬於低滲飲料，比較適合短距離跑步的跑者，如果自己跑的路途過長那就不必考慮這一款了。
第五，脈動。脈動算是最出名的一種運動飲料了吧，就算是不健身不跑步的人也一定知道有脈動這個牌子。脈動屬於低滲飲料，算是低滲飲料中的佼佼者，但是脈動也有一個缺點，就是只適合在短時間運動中食用，如果自己的運動時間過長，那脈動是無法滿足自己的。