隨著年齡的不斷增長，女人到了中年之後就會面臨身體機能及容顏衰老的局面，女人最怕的就是衰老，想要保持年輕漂亮就要想辦法看了才行，延緩衰老吃什麼？這6種食物一定不能錯過。
1、深海魚
注意每周吃三次深海魚，人參海魚具有保持皮膚年輕和滋潤的功效，特別是三文魚，三文魚是所有深海魚裡面對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種。較強抗氧化成分——蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，可以有效的抗擊自由基，延緩皮膚衰老，還能保護皮膚免受紫外線的傷害。
2、蜂蜜
每天早上起來為自己衝一杯蜂蜜水，既可以排除體內毒素，又可以促進新陳代謝。最好用深顏色的蜂蜜，這樣效果更佳。因為深顏色的蜂蜜富含豐富的抗氧化作用，且有一種保護細胞的物質，這種物質對淨化血液有很大的好處，不僅如此，他還能預防心腦血管系列的疾病。平時還可以給做一個蜂蜜珍珠面膜，因為蜂蜜可以給皮膚提供養分，讓皮膚更具有彈性，還能消除皮膚色素沉澱，促進上皮組織再生。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含豐富的維生素a和胡蘿蔔素，營養豐富還能滋潤皮膚。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等。都是具有任務膚抗衰老作用，胡蘿蔔所自帶的芳香氣味是揮髮油造成的，可以促進消化，有殺菌的作用。特別是視力不好或者有夜盲症的寶寶，可以多吃一些胡蘿蔔補充胡蘿蔔素。
4、綠茶
綠茶裡面含茶多酚，茶多酚具有很強的抗氧化和。生理活性有助於緩解衰老，具有清除人體自由基的作用。不僅如此，茶葉中所含的茶多酚可以預防癌症，而且它對於多種癌細胞有一定的殺傷力，常喝綠茶可以增強大腦皮層的興奮，達到清心提神的效果。平時我們還可以用綠茶來洗臉，這樣可以有效的控油，還能收縮毛孔，防止皮膚老化具有美容養顏的效果。
5、核桃
核桃裡含有多種抗癌、防衰老成分，如。維生素E、亞麻酸、茶多酚，胡蘿蔔素等。核桃裡面所含的維生素，E可以使細胞免受自由基的氧化損傷，所以核桃還有「萬歲子」，「長壽果」的美稱，女性每天吃適量的核桃，不僅可以幫助抵抗衰老，還能有效的預防乳腺癌的發生。建議學生黨多吃核桃，學習工作忙的時候吃些核桃來補腦，可以有健腦益智的作用。
6、黃瓜
黃瓜不僅可以用來做菜敷面膜，還受到很多減肥人士的喜愛，因為黃瓜裡面含有豐富的維生素E，具有很好的抗氧化作用。平時有時間的時候，我們也可以給自己做一個黃瓜面膜，黃瓜中的水分可以幫助很好的吸收臉部暗沉，這樣能起到一個調理膚色的作用，但是大家在敷黃瓜面膜的時候一定要注意，最好把黃瓜切片在水中浸泡一下，因為黃瓜中含有鹼性，如果直接敷的話，會對皮膚造成傷害。
另外，健康飲食才是保持年輕的最佳方法，如果你想看起來年輕一點的話，就最好不要飲酒，即使是適量而且是定期的飲酒，也會讓你看起來比實際年齡要老，最好改善膚色的辦法就是多吃新鮮的瓜果蔬菜，同時也要攝取充足的蛋白質，適量的運動也會讓人變得更年輕，更加有活力。
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