每天刷牙就是在吸毒！家裡有這種牙膏的要扔掉！最近，網絡上又開始流傳牙膏底部顏色條的傳說。內容指出如果牙膏底部的顏色條是黑色，那就是純化學合成的牙膏，一定不能用，要扔掉。同時，還列舉了其他顏色對應的屬性：
綠色：純天然
藍色：天然+藥物
紅色：天然+化學成分
黑色：純化學
是不是有模有樣，一眼看過根本無力反駁。然而，事實並非如此。早在2015年，這個謠言就曾滿天飛，當時也已經闢謠。媒體報導，中國口腔清潔護理用品工業協會發表闢謠聲明，指出牙膏底部顏色條區是機器封口時的定位識別標誌，與產品的成分無關。牙膏沒有純天然、純化學之類的分類，所用的原料只要符合《牙膏用原料規範》即可。
有時間糾結這些毫無科學依據的謠言，不如關心一下牙膏與口腔衛生。
上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院口腔科主治醫師陳梁告訴澎湃新聞（http://www.thepaper.cn/），市面上的牙膏雖然很多，但作用都大同小異。主要就是三點：摩擦、拋光和清潔。牙膏中的一些成分，可以軟化牙垢，方便大家在刷牙時更好地清潔。牙膏中也會有一些藥物成分，可以抗菌、防齲齒。但這並不代表用了含有藥物的牙膏，就可以替代牙科治療。比如，你如果已經有齲齒或者牙周炎，還是乖乖去口腔科報到，別寄希望於牙膏。
還有一點很重要！牙膏再好，也只是起輔助作用，如果刷牙姿勢不對，即便你用天價牙膏也無濟於事。
網際網路時代，刷牙視頻網上全都有，大家可以自行搜索。陳梁醫生給大家歸納了四個重點：
1、時間普通人，一次刷牙的時間要≥3分鐘。是否已經隱約感覺到手臂的酸痛？的確，手動刷牙三分鐘需要堅持。
2、時機如今最為大眾接受的時機就是早晚刷牙。然而，口腔衛生的理念正在發生改變。早晚兩次刷牙並不夠，最好是每次進食後都可以刷牙。如果做到這點有困難，建議大家至少三餐後都應刷牙。
那麼問題來了？一大清早起床，應該先吃飯還是先刷牙？陳梁表示，從口腔衛生角度出發，應該是先吃飯，再刷牙。這個觀念，的確是在挑戰大部分人的習慣。
「如果感覺早上起來直接吃東西難受，或者擔心一晚上口腔裡有細菌，可以先漱口，再吃飯，然後再刷牙。「陳梁指出，如果是先刷牙再吃飯，其實口腔內還是會留有食物殘渣，飯前的那一次刷牙就白刷了。
3、方向很多人刷牙的方法有誤，喜歡把橫著來回拉鋸式刷牙，這種暴力的方法對牙齒沒有好處，反而有很大傷害。
正確的刷牙方式，是上下來回刷。選擇大小合適、刷毛柔軟的牙刷，刷頭能刷到後面的牙齒，避免遺漏。可以按照個人習慣，先刷左邊或者先刷右邊。順序可以自己定，關鍵在於不能只刷表面。牙齒不平整的人，更要注意刷「凹」進去的牙齒，因為一不留神可能就被忽略了。
4、漱口刷完牙之後，要記得漱口漱乾淨，不要有牙膏殘留。相當一部分牙膏中有氟化物，正常刷牙漱口漱乾淨不會有影響，但如果經常「吃」牙膏，長此以往對健康不利。
刷牙的要點就這些，以下則是大家在平日生活中可能比較關心或者有所誤解的問題。
牙膏越貴越好？陳梁指出，牙膏沒有必要買特別貴的，只要選擇自己喜歡的口味即可。比如草莓味、薄荷味、香草味，你鍾愛哪個味道就買哪個。別自討苦吃，買很貴卻讓自己難以忍受的味道。每天好幾個3分鐘，怎麼忍？
兩類特殊人群在選擇牙膏時要注意：
兒童，選擇不含氟的牙膏。
有口腔黏膜疾病的人，黏膜比較脆弱，儘量選擇不含添加劑，味道不那麼刺激的牙膏。薄荷味，就不太適合。
使用牙線會把牙縫撐大？牙線現在已經不陌生，但依舊有人對牙線有誤解。陳梁表示，用牙籤會把牙縫撐大，牙線則不會。因為牙齒和牙齒之間，本身就應該有可以通過一根牙線的距離，如果連這條縫都沒有，屬於排列太緊。
什麼時候需要用牙線？就是在刷牙後。即便再努力刷，牙縫之間的食物殘留可能依舊存在。這時候，就需要牙線來幫助清楚。
電動牙刷VS手動刷牙，哪個好？電動牙刷的唯一優勢就是「省力」，如果感覺自己刷牙3分鐘太累，可以用電動代替。但不管是電動牙刷還是手動刷牙，關鍵還是刷牙的姿勢要正確，否則都是白搭。
洗牙多久洗一次？即便做到以上所有，依舊不可避免會有局部殘留，時間長了就會長牙結石。
普通人，口腔健康，一到兩年洗牙一次即可。
牙周炎患者，建議半年到一年洗牙一次。
所有人，都應該每半年做一次口腔檢查。
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