為什麼人很容易三分鐘熱度，因為大腦喜新厭舊

為什麼大多數學生需要被迫學習，如果不考試，很難拼命複習功課？

為什麼成年人，一讓背誦什麼就頭大了？

為什麼人們寧願幹點體力活，也不想重新學習一門用得著的課程？

為什麼願意看電影，卻不想深入思考寫個影評？

為什麼寧願說出來也不想寫出來？

為什麼單位需要讓你寫什麼報告時，總是想上網搜索，看有沒有現成的，拿來就用？

……

類似這樣的問題很多，但是答案只有一個：大腦天生很懶。

01

大腦真的很懶

日本醫學教授菅原道仁對大腦是這樣描述的：大腦天生懶惰，喜歡隨大流，且禁不住誘惑。大腦偏愛固定化處理模式，避開不熟悉的東西，避免挑戰，喜歡鑽空子……

是不是太叫人失望了？原來我們沒有考上好大學，沒有拿到創新科技獎，沒有寫出《三國》《水滸》《紅樓夢》都是因為大腦「不爭氣」！

的確如此，但是我們也該體諒，因為它有理由「懶惰」，因為它是我們身體中最厲害的「高能耗」，其他器官，比如舉手，抬足，都不需要消耗什麼能量，但大腦一工作（思考、學習等）卻需要耗費大量的能量，而每一個生物體，出於保護身體的本能，都會選擇避免「消耗能量的狀態」，比如一些動物的「冬眠」，老虎的「打盹」，烏龜「靜止不動」等等，都是為了保存能量，儲存體力，這是生命的「本能」。

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大腦真的了不起

如果我們仔細思索，人和動物的許多本能都高超得出乎意料，這就是因為內部裝置相當完善，這都是生命本身賦予人或動物的本能，隨便哪一個器官，專門拿出來研究，就讓人驚訝得咂舌，不可思議，比如眼睛的結構，功能……眼淚，甚至一個看不見的細菌，都讓人研究不完，更何況大腦！如果讓大腦運轉起來，做出來的成就該是多麼驚人！事實證明，確實如此。比如勤於思考的愛因斯坦、霍金、以及為我們創造發明出許多高科技產品，給人們生活帶來了極大的便利的那些發明家，他們都是推動大腦，逆轉人生的英雄。

我們在自己的生命中，怎樣也能推動大腦，為我所用，即使不能像科學家那樣取得驚人的成就，但至少可以為此生自己選擇的目標努力，這也是值得我們思索的問題。

既然我們知道大腦天生懶惰，不愛創新，那麼怎麼能改變這一點，讓它積極起來呢？菅原道仁告訴我們，可以分三步走：

第一：在大腦內部，重啟大腦機制

決定大腦行動的基本物質叫多巴胺，也就是說，多巴胺越多，行動力越強。一個精力充沛，身體強健的人肯定比一個體力虛弱，精力不足的人愛活動吧？這是不爭的事實。多巴胺多的人，幹什麼都來勁，也就是說，多巴胺多了，人就會「勤快起來」。那麼，怎樣才能讓多巴胺多呢？

（一）自我暗示

藥劑師發現：成功治癒疾病的或許並非藥品本身，而是堅信「一定可以治癒」的強烈信念（暗示）。這就是所謂的「庫埃療法」，暗示自己：每一天，我的各個方面都在變好。一天多次重複，不斷提醒，因為大腦懶，必須強化重複。

（二）將大目標分解成階段性小目標

這正如一個懶人，你讓他搬一塊大石頭，他不情願，讓他搬一塊小石頭，他就欣然接受。小目標達成，給他帶來喜悅，就會積累成功體驗。為什麼越是成功的人越容易接受挑戰，因為他有成功的美好體驗，比如學會好幾門外語；但失敗的人就容易放棄，因為沒有體驗過成功的愉悅，所以，一門都學不會。

（三）促進多巴胺分泌

多巴胺與負責給予身體愉悅感的大腦獎勵機制關係頗深，所以興奮的時候，多巴胺就分泌多。大腦擔負著保護全身的職業，當大腦感覺到要「發生大事」，它也會多分泌多巴胺，所以，通過壓力，也能刺激多巴胺分泌。多巴胺水平上升，就會激發乾勁，形成良性循環，所以，採取科學健康的手段提高多巴胺水平，對我們大有裨益。

主要方法有：運動、冥想、專注興趣、聽音樂、處理多重任務、尋找新樂趣、挑戰新鮮事物。

第二：立刻行動，因為工作能帶來興奮感。

（一）說幹就幹

無論身處什麼樣的環境，必須先動手做起來，通過工作，活動身體，啟動大腦幹勁開關，激發乾勁。德國精神病學家埃米爾·克雷佩林稱這種心理現象叫「工作刺激」，該現象指出：一旦真正開始工作，就會漸漸投入其中，從而感到興奮，激發乾勁，越幹越快樂。

即使不完全感興趣，也要藉助「工作刺激」之力開始工作，最後再利用「趨近成功法則」，高效率且心情舒暢地完成工作。

（二）無法立刻行動源於「認知歪曲」

「認知歪曲」也就是人的思維習慣，自我評價過高，或自我否定，亂貼標籤，都會影響行動，這都是日常生活的偏執、不合理習慣造成的，應該提醒自己先幹起來：先完成，再完善。

方法：活動身體（散步）、放棄追求完美、即使不感興趣也要積極動手、擺脫自以為是的思維方式。

（三）不要拖延

英國謝菲爾德大學的弗西雅·西華教授說：具有拖延傾向的人，難以理解自己的判斷與行為將對未來造成怎樣的影響，他們認為未來非常抽象，與自己毫無瓜葛，缺乏對未來生活的情感認同。該狀態被稱為「短視思維」

可見，拖延是一種消極心理，改善的辦法是改善環境，改善工作態度，可以通過積極暗示來改變心理狀態。

第三：控制多巴胺

（一）規定任務，利用檢查機制強迫工作。

上學的孩子都有體驗，本來不想寫作業，但為了不受懲罰，必須完成作業，日久天長，寫作業成為常態，大腦認為這是理所當然要做的事，做起來就沒有那麼難。還有，男人不想洗襪子，為了避免女人嘮叨，只好動手洗了，養成習慣後，把這方面的「懶病」也就治癒了。

（二）善用大腦的「喜新厭舊」。

喜新厭舊乃人之常情，嬰兒時期是人的本能體現最多的時期，拿一個新鮮玩具給嬰兒，嬰兒馬上手舞足蹈，但不久之後就沒反應了，這種心理現象叫「習慣化」；換一種新的玩具給他，馬上又有了反應，這叫「去習慣化」。針對這些現象研究表明，向大腦連續不斷地展示感興趣對象，這正是可「持續生效」的多巴胺控制法。只要像討好嬰兒一般，讓大腦感到快樂，就能高效運用多巴胺控制法。

（三）避免大腦公式化

分四個方面：

a，保持主動完成工作的積極態度。

b，夥伴之間認同。

c，主動提升幸福感。

c，刻畫未來，保持期待。

03

下決心，做選擇

下決心，看起來就是一個一拍腦袋的事，但對於大腦來說並不容易，因為，任何工作，對大腦來說都是負擔，為什麼那麼多人有選擇恐懼症，就是這個原因。位於「大腦基地核」的「紋狀體」對於決策至關重要，它總是受情緒的波動活躍起來，陷入消極思維模式，而下決心的行為可以抑制紋狀體的活動，緩和大腦邊緣系統，幫助我們平靜下來。一旦下決心，大腦就認為一項工作完結，就會感到喜悅，當機立斷的態度是對自己大腦的一種保護。

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挑戰自我

一成不變的生活方式難以維持生存，適者生存意味著最強大的物種可以存留，為了實現該目標，我們必須作出不同尋常的選擇，要有挑戰新鮮事物的積極態度，才能脫離困境，更加強大。

當「重新下決心」毫無意義時，可以藉助外部力量來改變。心理學研究有一種理論，關鍵詞是「鏡像神經元」，也叫「模仿細胞」，就是指目睹他人的言行時，會像「自己的言行」一般感同身受、產生共鳴。

眾多研究證實，正是由於鏡像神經元，我們才會在不知不覺中受到他人行為的影響，並付諸行動。

05

保持心平氣和

「憤怒」是人類與生俱來的本能，但科學證明，憤怒會促使壓力荷爾蒙皮質醇分泌，從而影響「海馬體」的記憶管理等功能，而且憤怒影響身體健康。那麼該怎樣制怒？

a，發怒後忍6秒

b，提高解決問題的能力，擺平即水平。

c，化憤怒為力量，將這種負能量轉化成「生存動力」。

d，實現自我滿足。

後記：試想一下，如果明天是生命中的最後一天，你會做什麼事，答案很簡單：做自己最喜歡的事，這正是你活著的原動力。再試想一下，你知道哪一天是生命的最後一天嗎？答案是：不知道；哪一天都有可能。所以，時間何其珍貴，生命何其有限！「肯定生命的有限性，在有限的生命裡創造無限的人生價值。」這樣的人生才充滿價值。

參考書籍《超級大腦的七個習慣》。