首先我跟大家來說，到底是什麼三分鐘熱度？他其實就是人的一種興趣的改變，比如說人的興趣是多樣性的，但在人的興趣他有一個時效性。說到底做事三分鐘熱度，這是每一個人都有過的常態，那他這是一種骨子裡形成的，人們總想說付出能夠得到快速的回報。所以就沒有及時的看到眼前已有的成效也就沒有繼續下去的欲望和必要，那麼這種狀態會最終使人做出三分鐘熱度。
比如我舉幾個例子比如說在這個原始社會，人直接生吃食物到現在社會人們熱衷於追求快餐文化。大家都太過於著急，希望能將所有一輩子好吃的東西都全部吃完。心急吃不了熱豆腐也正是來源於此人們見到美好食物美食帶來的味覺快感。因為不好的習慣也會必然導致生活不容易，工作的不順心，往往都是一開始一會兒就放棄那麼工作，不深入追求專業技能能把工作做到位細緻嗎？在工作和學習中有許許多多的障礙物和攔路虎，當時我們每次如果一看到這些障礙物和攔路虎，我們就停下腳步往回跑，那麼終點就遙遙無望了。但是當我們一旦可以看到必勝的心態，而始終去。朝著目標前進。一路披肩斬棘。一個個障礙物比如說時間障礙物耐力障礙物環境障礙物。以及心態障礙物。那有時候我們會不會思考一個問題？為什麼看到一些美妝達人或者一些自律能力非常強的人士？他們每天可以堅持凌晨五點鐘起床，然後健身，然後每天保持兩個小時的看書閱讀寫作時間，而自己每當充滿自信的制定一項新的計劃並抱有自己一定完成的決心和達成自己目標的好的完美形象，但是卻每每開始的時候卻總是頻頻夭折。
那是不是我們缺少了一些什麼樣的因素？或者是不夠自律，那麼其實是有一些方法的。美國心理學家威廉詹姆斯說堅持一個習慣，只需要21天的定律。什麼意思呢，就正可言意味著一個再小的習慣你需要堅持，21天，那麼這個想法和思維就會逐漸的佔據你的大腦，你的大腦就和他一樣深沉的免疫系統。不論養成的習慣是一種行為習慣，身體習慣還是一種思考，習慣他就需要堅持，以持之以恆。我們的身體也是由免疫系統的一個新習慣，為什麼這麼容易養，這麼難養成，因為我們在接觸到一個新習慣的時候我們身體就會像免疫系統一樣產生牴觸，開會，感受到了威脅，會自發的抵抗一些新習慣，那麼如果要維持這種現狀，我們的習慣才會，平平，一折，那麼，這是大腦與身體的產生的對抗，那麼這種對抗，我們是可以戰勝的。
首先要知道習慣需要持續進行，它是一種可以養成的習慣。其次，你要理解他這個心習慣到底是什麼習慣是哪一方面的，要根據分類來選定培養周期是行為習慣，身體習慣還是思考習慣，我們不能一口吃成個胖子，我們做事都要一步一步的來。然後，一次只鎖定一項習慣或者計劃而且這種習慣計劃一定要是切實可行的，他不能是盲目虛宏大的目標而是非常細小的每天都可以容易做到的。那麼，這另一個層次就要提醒我們不要同時培養多項習慣即使你迫切使自己非常完美，同時愛運動又愛讀書寫作，但是我們同事培養多項習慣的時候，就會承受到一個多倍的抗體，說實在的這很糟糕，因為他們太強大大，如果我們制定了這麼多項任務會導致我們更難的去完專注於每一件事的質量效益。所以我們專注一個，一項目標，不著急慢慢來，一個完成之後再完成另一個，這往往是質量非常高的。最後，習慣培養的21天，每天都要堅持行動。只要每天堅持行動我們才能把這個習慣滲透到身體內部，使他成為我們身體的一部分組織，才能很大程度的降低失敗率，不管你的培養周期多少，至少在21天之內儘量完成，21天之後再把行動的頻率降低到一周三四次也沒有關係。那麼在這21天中前幾天是非常重要的，前幾天的新計劃或新習慣失敗的概率高達42%如果這些七天內我們把習慣的培養基地打牢，那我們後期放棄的機率會大大的降低。
我建議大家可以寫一張簡簡單單的目標完成計劃清單目標清晰，可見我們才能更好的去容易形成。並且要給自己每天適當的留一些可以自由支配的空間而不是規定說一點到兩點寫作兩點到五點唱歌跳舞之類的活動而把自己的時間排得滿滿的而在發生一些緊急情況的時候，我們又沒有額外的時間去應對從而提高了習慣養成的失敗率。而是應該擠出兩個小時左右的支配時間，以應對我們每天的一些突發情況，比如說或者是生病或者是需要一些緊急的事情來處理。那麼最重要的就是我們一定要做事情一定要心平氣和，穩紮實打一步一步。