科學做月子大全都在這裡,做月子該注意事項和飲食建議

2020-08-26 薇寧媽咪育兒錄

對於坐月子的相關知識,薇寧媽咪帶大家去看看,月子注意事項和飲食禁忌的相關資料。

1、坐月子的環境要「暖」

冬季坐月子的重點是要保暖,室內溫度以20℃~ 25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以 55% ~ 65% 為宜。

我兩個寶寶月子也分別是大夏天和大冬天,所以也悟出來這個道理

2、衣褲要寬鬆、舒適

新媽媽哺乳照顧嬰兒更易畏寒,由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多汗漬汙垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔,所謂寒從腳底入,腳穿上舒適頭上長筒襪保護,可以預防腳後跟裂

3頭髮洗後立即擦乾

薇寧媽咪月子裡還是保持30天洗第一次頭,而且還是艾葉水衝洗而已,時間不宜太久,到42天在認真用洗髮露護髮素在洗,而不建議向平時2.3天洗一次,骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊,使頭髮容易脫落,因此應洗頭梳頭,但要避免溼邪侵入。

4洗澡水溫要適宜

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。但冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡,特別要注意水溫適宜,嚴防風寒乘虛而入,冬天必須密室避風,浴室宜暖和

5刷牙必不可少

口腔是食物必經之路,飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖,而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗與細菌混合,易造成口腔感染,如牙齦炎、牙周炎等,這就會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。產婦一般吃得較好,所以更應該注意口腔的衛生,使用月子牙刷更適宜


月子期間的飲食禁忌

由於產後胃腸蠕動較弱,故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,產婦大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物容易損傷脾胃,不利惡露排出。

2、忌食辛辣等刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,並可造成大便秘結或痔瘡發作。

3、忌食堅硬粗糙及酸性食物

產婦身體虛弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於酸痛的遺患。

4、忌食過鹹食

因鹹食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉瀦留,易造成水腫,並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。

5、忌營養單一或過飽

產婦不能挑食、偏食,要做到食物多樣化,粗細、葷素搭配,廣而食之,合理營養。由於產婦胃腸功能較弱,過飽不僅會影響胃口,還會妨礙消化功能。因此,產婦要做到少食多餐,每日可由平時3餐增至5-6餐。

6、哺乳者禁食大麥及其製品

大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用,故產後哺乳期應忌食。

7、產後忌喝高脂肪的濃湯

喝高脂肪的濃湯易影響食慾和體形。同時,高脂肪飲食也會增加乳汁中的脂肪含量,使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此,產婦宜喝些低旨肪、有營養的葷湯和素湯,如魚湯、蔬菜湯、麵湯等,以滿足母嬰對各種營養素的需要。

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