今天不說恐懼的「牙痛」，不說惱人的「口腔疾病」。說點愉快的話題。那麼今天的話題圍繞的刷牙。說一說刷牙的誤區、牙刷的選擇、牙膏的選購以及除了刷牙還有什麼日常保健。
01第一講——刷牙的誤區
刷牙是我們日常保健牙齒最常用的方法，但是你真的確定自己說的足夠乾淨足夠正確嗎？先不要做出的肯定的回答。
第一點：說刷牙就要先認識下——牙齒（看圖）
如圖所見，牙齒分為牙冠和牙根，我們日常刷牙刷的是牙冠位置的咬合面、舌側面和頰側面（兩個鄰面是刷不到的，至於如何清理乾淨後邊說）。也就是說如果你在刷牙時刷不到這三個面，那就不能說是正確的刷牙。
第二點：正確的刷牙是什麼樣的——巴氏刷牙法（看圖）
如圖所見，巴氏刷牙法是一種我們一直推崇的刷牙方法，它可以有效的在牙齒的咬合面、舌側面和頰側面進行清潔。掌握巴氏刷牙法其實不難，一是角度（牙刷要與牙體組織的舌側面和頰側面保持45°，不可直上直下垂直刷；二是力度（刷牙掌握的力道是我們的手腕，不是手臂）；三是位置（每次清潔2~3顆牙齒的一個面，不能一次從門牙刷到磨牙）；四是技巧（顫動刷，有利於清潔到牙縫）；五是時間（就圖中說是6個步驟，每個步驟30秒，每個牙面1~2秒的刷法，正好科學的滿足3分鐘）。
第三點：錯誤的刷牙方式你有木有？
錯誤1——橫著刷、用力刷
這種刷法是比較常見的刷牙錯誤方式。錯在一是這樣的刷牙一般使用的力道比較大，刷牙如鋸牙；錯在二是刷牙如鋸牙磨耗掉了本就不是很厚的牙頸部牙釉質（當然這是長此以往下去的結果），帶來了楔狀缺損、牙齦萎縮和牙齒敏感；錯在三是其實刷的並不乾淨，那是因為橫著刷並沒有清潔到牙齒縫隙，只有輕輕的45°豎著刷才有清潔到牙齒縫隙殘屑的可能；錯在四是牙齒受損牙齦也遭殃，健康的牙齦不怕刷有效的刷牙方式是按摩，錯誤的刷牙方式是刺激，尤其是橫著刷一側的頰側面，會長此以往導致牙齦萎縮。所以不妨改正一下，學習下巴氏刷牙。
錯誤2——只刷門面、不刷舌側
這種刷法也比較常見，也是錯誤的刷牙方式。錯在刷到的位置只有門牙、側切牙或者所有牙齒的頰側面，所有牙齒的咬合面，至於所有牙齒舌側面基本就是沒刷到。那麼這樣的刷牙方法一是無法有效解決口腔異味問題，至於殘留的食物殘屑問題更是無法解決，那麼可能除了誘發口臭、齲齒，可能還有牙齦牙周問題。
錯誤3——爭分奪秒、一筆帶過
這種刷法也很多，一般是為了趕時間湊合一下就得了，至於刷沒刷到和刷了幾個面無從考證。但錯誤一絕對是時間不夠，刷到的牙齒面明顯不夠；錯誤二絕對有力道太大，損傷牙齒和牙齦牙周，可能長此以往的口腔損傷結果比橫刷還嚴重。
第四點：除了刷牙方式的錯誤那就是常識上的錯誤！
常識性錯誤1——孩子太小不用刷？
孩子太小不要緊，有牙沒牙都要刷。刷牙不僅是刷牙，刷牙齦牙周，還可以刷舌頭。即使孩子沒有萌出乳牙，清潔下哺乳後的牙齦沒有錯。
沒有牙齒的孩子不需要牙刷，可以使用沾水的紗布清潔，剛剛萌出乳牙的孩子使用指套刷，萌出乳牙不多的孩子可以先用清水清潔，萌出牙齒在8顆（1歲左右）可以使用嬰兒牙刷、嬰兒牙膏。
常識性錯誤2——孩子不會刷？
孩子不會刷，家長輔導刷引導刷。孩子不會刷牙永遠不是不刷牙的理由，因為牙齒齲壞後的治療費用、以及人力物力，可不是幾管牙膏和幾把牙刷的價錢。
常識性錯誤3——含氟牙膏用多會中毒？
成年人使用含氟牙膏刷牙也沒見有刷中毒的啊！當然孩子刷牙有適合的牙膏，無論是兒童款、嬰兒款，都不會造成氟中毒。只需要家長按照定量、定時刷來監督就行。
常識性錯誤4——我就剩下幾顆牙或者壓根就沒牙，還刷啥？
這個絕對說的是老年朋友，要不怎麼說是老小孩呢！參考下小朋友的刷法，沒牙的老人紗布擦拭牙齦也好，剩牙不多的老人刷牙刷幾顆也罷，總之有幾顆刷幾顆，沒有咱們就刷刷牙齦，刷刷舌頭，儘早做個牙齒修復。
02第二講——牙刷的選擇
講完刷牙技巧，咱們就說說刷牙工具——牙刷。這個牙刷太大的不好，太小的也不好。當然我說的是牙刷的刷頭，為什麼呢？舉個例子：刷頭太大就好比半掛拖車進了鄉村小道，想掉頭那是不可能的，換做是刷頭就是說大刷頭在口腔裡設展不開，而且清潔不到位；刷頭太小就好比小馬拉大車，想多拉快跑不可能，換做刷頭就是說小刷頭在口腔裡施展空間足夠大，但是要想一次刷到位，不可能的，可能科學時間3分鐘，您這小刷頭就需要個4~5分鐘也不是不可能，但結果就是大量的刷牙時間反倒會傷到牙體和牙周。那麼標準的牙刷究竟有什麼技術參數呢？
第一點：先看刷頭
刷頭是牙刷的顏值擔當，尺寸很重要，標準的尺寸應該是這個樣子的：不含刷毛的長度應該小於等於4.2釐米、寬度小於等於1.4釐米；含刷毛的長度應該在2.5~3釐米之間、寬度在0.8~1釐米；刷毛應該是2~4的排列，每排的刷毛在5~12束之間；刷毛的形態應該是圓鈍的。（如果你實在不知道這個長度，那麼就按照恆牙的2顆~2顆半的寬度來算就可以）
第二點：摸摸刷毛
感覺刷毛很重要，這樣你可以判斷到底是硬刷毛還是軟刷毛。當然軟刷毛是最好的啦，因為在刷牙過程中不傷及牙齦，但是如果你是牙垢比較多的人群（抽菸喝酒喝濃茶）選擇一款中硬度的刷毛牙刷也不是不行，不過嘛，還是建議您戒菸少喝濃茶比較好，因為這不是啥好習慣，至於怎麼挑合適的刷毛除了眼睛看，那就剩下感覺了（您可以用手指隔著包裝觸摸，如果感覺扎手指刺激，那就不是軟毛）
第三點：刷毛的形態
刷毛的形態指的就是刷毛的排列組合，不同的形態組合對應不用的清潔作用，牙刷刷毛也是十八般兵器的存在（看圖吧）。
比如：一中的這種「平頭髮型」平淡無奇的組合，那就是普通的不能再普通的那種；二中的這種「波浪髮型」比較適合清理下鄰牙間的間隙（但真正清理這裡的還得靠牙線）；三中的這種「飛機頭髮型」堪有貓王典範，具體是可以清潔到那些不太好清潔的位置；四中的這種「殺馬特髮型」的交叉，刷毛可以清除一些牙齒軟垢；五中的這種就可以對付牙漬比較嚴重的牙齒。
第四點：牙刷柄
說完了兵器的頭，那就要說說兵器的「杆」。這牙刷柄可是有彎有直的，那麼到底是「圓月彎刀」好，還是「直杆長槍」好呢？科學告訴我們——結實的最好！因為不論它是直還是彎都必須符合刷牙者的習慣，所以柄的彎度應該是在20~21°最好，這樣方便我們深入的刷後邊磨牙的頰側面和舌側面。當然如果一把牙刷的柄部有防滑軟膠是最好的，起碼保證了在刷牙時，不會因為脫手傷到了自己的牙周組織。
說到這裡大家肯定對如何選擇牙刷有了新的認識！那麼下來的問題就是牙刷的正確存放和使用？這還有什麼講究？有的！
存放牙刷要遵循一是牙刷刷頭要直立朝上，這樣有助於風乾，防止因為潮溼滋生細菌，如果你有幾把牙刷，那還需要擺開存放，不能挨著；二是牙刷存放位置要通風乾燥，目的跟一是一樣的；三是牙刷屬於私人物品，不能分享（當然牙膏也是），因為部分疾病會通過細菌傳染（比如齲齒、肝炎病）；四是定期最多3個月就要換一把，尤其是感冒後的自己，一定要換。
03第三講——牙膏的選購
如果說刷牙方式是「技巧」，牙刷是「兵器」，那麼牙膏就是「彈藥」。那麼選擇什麼樣的牙膏才是適合自己的呢？先插一句——想靠牙膏來治病的朋友先打住這樣的想法，牙膏最主要的功能就是清潔口腔、次之就是預防口腔疾病，最後是緩解部分口腔問題，至於治療？那還是靠醫生來治療的。
那麼選擇牙膏最重要的一點就是——選擇含氟牙膏，選擇買兩支不同功能的牙膏，不要鍾愛一款一種患者品牌使用。
當然不同的人群也有不同的選擇？
比如1：嬰幼兒——這樣的小朋友的選擇當然是嬰幼兒牙膏，因為成人牙膏的含氟量並不適合他們使用。因為嬰幼兒牙膏要不是不含氟，要不就是他們喜歡的水果味，對於養成他們刷牙有好處，自然也就不存在什麼「中毒」的現象。
比如2：6歲以上的人群——這個時候的選擇就是含氟牙膏了，因為兒童已經進行過牙齒塗氟和窩溝封閉（也就是說這個時候的兒童主要就是防齲壞），所以含氟牙膏有助於強化乳牙和新恆牙的防齲能力，當然成人那就更不用說了，含氟牙膏是首選（聽這意思還有次選？）。
比如3：牙齒敏感倒牙人群——選擇抗敏牙膏，雖然就成分而言有增加牙釉質抗磨抗酸的功效，但是不過嘛！這個抗敏牙膏就是不能長期用，因為還是那句話，牙齒敏感肯定是牙本質受到了刺激（比如齲齒、隱裂等問題），積極配合治療才是重點，依靠牙膏解決問題不現實也不可能。而且要注意的是抗敏牙膏的成分有殺死細菌的作用，結果就是讓別的細菌大量增加，長期使用適得其反。
比如4：牙齦牙周病人群——就醫後可選擇中草藥牙膏。哈！記得是「就醫後」。因為牙齦牙周病裡的牙齒鬆動、牙齦萎縮、牙結石等疾症只有通過治療才能解決問題，至於中草藥牙膏那是為了治療結束後緩解用的。
比如5：孕媽咪——這裡的孕媽咪可以使用鹽白牙膏，這是針對可能出現牙齦問題的孕媽咪準備的，因為鹽白牙膏中的成分「鹽」有一定的消炎健齒作用。不過我還是建議和提倡，備孕的女性朋友要在懷孕前，做常規的口腔檢查、口腔治療（比如：潔牙、補牙、拔阻生智齒等），這是因為孕期的口腔環境瞬息萬變，只有儘量降低患病隱患，才能保證孕媽咪和胎兒的健康。
04第四講——除了刷牙還有什麼日常保健？
說到這裡那就要提到前文說的「牙齒縫隙」、「鄰牙面」了，因為刷牙不見得你能刷的乾淨刷的到。那麼怎麼辦？
牙線、牙線棒、衝牙器三大牙縫清潔神器（選擇ABC哪一個都可以）。
第一點：牙線、牙線棒就材質來說就是棉、麻、絲、尼龍滌綸等，就品種說牙縫緊密的有上蠟牙線可以用，牙縫正常的扁平牙線可以用，不會用牙線的就用牙線棒。這款神器的作用就是剔除牙齒間隙的食物殘屑，預防鄰面齲壞。科學證明鄰牙間的牙垢有70%的都可以用牙線處理乾淨。使用牙線的頻次根據餐後刷牙後配合使用就可以，但一定要掌握好力道，以免傷到牙齦。
第二點：衝牙器也可以稱之為水牙線，其作用於牙線和牙線棒是一樣的，適合那些在正畸期間的小夥伴用，因為正畸的小夥伴一是刷牙有清潔不到的地方，二是使用牙線牙線幫需要高超的技藝，三是預防正畸小夥伴出現鄰面齲壞。#齲齒#
歷史文章：
不能做烤瓷冠修復的乳牙怎麼辦？
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對待齲齒永遠都要保持「未病先防和既病防變」的方針