教大家如何三天快速減肥?

核心提示：很多女性都想以最快的速度減肥成功，可是大家對於如何三天快速減肥還不是特別清楚，小編專門幫助大家諮詢了專業人士，他們的建議是合理安排好一日三餐，再結合有氧運動就可以達到減肥成功目的了。

　　生活中很多女性對於自己的身材不是十分滿意，看著別人苗條的身材是羨慕不已，心裡想著我要是有這麼好的身材該多好，於是就想著減肥，而且減肥的時間越短越好，小編也諮詢了專業人士，下面由他們告訴大家如何三天快速減肥？想了解的接著往下看。

　　如何三天快速減肥？這裡的三天快速減肥方法主要是給大家三天的食譜，再結合有氧運動就可以達到快速減肥的目的了，具體三天食譜安排如下：　　

第一天食譜

　　早餐：一片土司麵包、一杯黑咖啡現磨咖啡、半個柚子

　　午餐：一份海鮮義大利麵條、一個

蘋果

、一份青菜沙拉

　　晚餐：生菜炒瘦肉、

冬瓜

海帶湯、一碗糙米飯

　　麵包、麵條、糙米這三樣是作為主食食用的，這三種食物中含有很多的碳水化物化合物，吃這些能夠給身體提供足夠多的能量。而柚子、蘋果中含有豐富的鉀元素、維生素C和纖維素，這樣能夠促進消化吸收，咖啡、海帶都是能夠消除水腫的食物，這些食物含有的脂肪都不多，快速燃燒脂肪。　

　第二天食譜

　　早餐：一個水煮雞蛋、一個

番茄

、一碗白粥

　　午餐：紫菜蛋湯一碗、橘子一個、揚州炒飯一份

　　晚餐：一碗蕎麥麵、一份水煮青菜

　　理由：第二天提供給大家能量的主食是米飯和蕎麥麵，青菜和紫菜裡面都富含纖維素，能夠起到潤腸通便的作用。而西紅柿和橘子中富含維生素C，這種營養元素能夠促進消化，以免脂肪堆積。　　

第三天食譜

　　早餐：1個紫菜飯糰、1杯豆漿。

　　午餐：1碗白米飯、1碟

菠菜

、西紅柿雞蛋湯。

　　晚餐：海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。

　　理由：第三天的主食是飯糰和海魚，它們含有的總熱量都不是太高，吃了容易產生飽腹感，菠菜利尿、西紅柿促進消化。

　　相信大家讀完上文後對於三天快速減肥的方法都有全新的認識了，具體的減肥方法已經十分詳細了，只要按照上面文章的方法去做就可以了，堅持做下去是可以在短時間內看到減肥效果。減肥成功之後就可以穿漂亮衣服了，再也不要羨慕別人了。