小腿肌肉痙攣使勁按摩2分鐘

2020-12-23 東方網

原標題：小腿肌肉痙攣使勁按摩2分鐘

　　痙攣是肌肉突然緊張，不自主抽搐的一種症狀。也可以理解為肌肉出現很強烈的收縮，期間伴隨肌肉顫動，且不受意志控制。

　　通常，我們會把骨骼肌的痙攣稱為「抽筋」，常見骨骼肌痙攣包括腿痙攣、面部肌肉痙攣。平滑肌的抽搐，多被稱為「絞痛」，常見胃痙攣、腸痙攣、腦血管痙攣、膀胱痙攣。痙攣並不是一種單獨的疾病，不同部位痙攣的病因和治療方法也不相同。

　　骨骼肌痙攣發生在小腿和腳趾最多，發作時會覺得疼痛難忍。其成因較多，可因著涼引發，鍛鍊時準備活動不充分也會導致痙攣。劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，就會出現肌肉痙攣。若活動時間太長或強度過大，令肌肉過度疲勞即可引發痙攣。此外，缺鈣，血管疾病也是誘因。因此，為防止肌肉痙攣，需適度運動，鍛鍊前一定做好熱身；冬天寒冷時應注意保暖，夏天吹空調也不可溫度過低；如果需要，可適度補鈣，多曬太陽，必要時補充一些維生素E。

　　一旦出現肌肉痙攣，如果是小腿後面的肌肉，可扳腳使腳板翹起，同時儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾，或用雙手使勁按摩小腿肚子，堅持1～2分鐘，即可見效。

　　常見的平滑肌痙攣發生在胃部，實際就是胃部肌肉抽搐，主要表現為上腹痛，嘔吐等。胃痙攣本身是一種症狀，不是疾病，因此出現胃痙攣時，緩解方法主要是對症解痙止痛止嘔，同時，不要忽視尋找原因，從根源上治療。

　　一般而言，飲食不規律可能增加胃痙攣風險，生冷和對胃有刺激的食物常常可以引起胃痙攣的復發。長期吸菸者的胃痙攣發病率明顯高於不吸菸者。阿司匹林等藥物可以破壞胃酸分泌的自身調節作用及胃黏膜屏障，導致胃痙攣。長期心理壓力或持續高度精神緊張，也容易造成消化性胃痙攣。

　　如果確認是飲食刺激引起的胃痙攣，可以通過喝溫水，口服或肌肉注射山莨菪鹼等解痙藥來緩解。也可通過中醫方法治療緩解，如刮痧可疏通經絡、運行氣血，使胃部疼痛緩解。

 

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