導語：對於高尿酸血症、痛風人群來說，儘管飲食攝入的嘌呤量只佔體內嘌呤的20%左右，但對於有嘌呤代謝障礙、已經有高尿酸或者痛風發作的人群來說，這也不是個小數。所以，節前給高尿酸人群，尤其有過痛風發作的人士提個醒，節日期間一定要注意「管住嘴」。
尿酸高怎麼辦？提醒大家：除了少飲酒之外，這三種食物儘量不要吃
1、辛辣食物
辣椒、芥末、胡椒等辣味的食品可興奮植物神經，誘發痛風發作，因此，高尿酸人群在生活中要儘量避免吃辛辣食物，特別是已經發作痛風的人士，更要避免食用，否則會加重痛風。
2、油炸食品
一說起炸雞腿、薯條、油條之類的油炸食品，無論是大人還是小孩兒都表示自己非常喜歡吃。但是吃油炸食品就會導致身體攝入過量的油脂，引起體重上升、血液變得粘稠，還會使尿酸值升高。
3、 高果糖食物
無論是甜食還是高果糖的水果，高尿酸人群都不建議多吃，因為高果糖進入到體內會阻礙尿酸的正常排洩，導致尿酸血液中的尿酸在短時間內快速上升，像是蛋糕、糖果、含糖飲料還有一些含果糖非常高的水果最好不要吃。
想要穩定住體內尿酸值，你還需要謹記這三點
1、不要憋尿
長期憋尿，尿液滯留在膀胱，極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎，甚至尿酸增高，引發痛風。因此，有了尿意，千萬別憋著，一定要及時排出。
2、積極運動
八成痛風人群都存在肥胖、超重的情況，肥胖會影響自身的代謝情況，還有些肥胖伴有高血脂、高血壓的情況，導致腎小球濾過負擔加重，加重尿酸蓄積。因此尿酸高的人士平時應該適當做運動。
有些人擔心運動劇烈會增強尿酸代謝，不要擔心，可以選擇緩和的運動，比如慢跑、快走、跳繩、踢毽子、遊泳、騎自行車等。劇烈運動如打球、快跑等最好量力而行。
3、尿酸剋星，醫生建議：尿酸高、常喝酒、害怕尿酸高的人群可以嘗試喝降尿酸茶
要養成飲用「降酸茶」的好習慣，在《黃帝內經》中就有記載：選用菊苣、梔子、葛根、百合、桑葉，混合後煎煮沸騰，每日取水飲用，可以活血化瘀、通肝利膽。用現在的眼光來看，是一種幫助降酸、排酸的好方法。根據中醫數百年來提倡的「藥食同源」理念，功效如下：
菊苣：性味較為寒涼，但可以解毒祛火、通絡利尿，是一種加速尿酸排出的上好食材。在很多降酸食品中，都會有菊苣的成分。
梔子：梔子不僅是香味獨特的觀賞植物，也是加速尿酸排出的有利食材。其性味溫和，經常食用，也不會增加身體負擔。
葛根：一種在南方地區比較常見的食材，本身富含多種礦物質和維生素，疏肝理氣，調和內分泌，清酸利尿等功效。
百合：含有豐富的秋水仙鹼成分，可緩解痛風發作期間的炎症。
大家可能自己或者家人有高尿酸的問題，有的話不要害怕，我們在平時喝水時加入一些降酸的食材，讓我們在喝水時就可以降酸、排酸。大家如果嫌自己熬製的麻煩，可以使用現成的茶包。
大家可以嘗試一下這個小茶包，主要包含了菊苣、梔子、葛根等天然食材，通過科學的配比，加上精心的炮製，更能發揮出食材的藥效，能夠起到降酸排酸，緩解痛風症狀的作用。獨立包裝，方便攜帶，不易受潮，隨時隨地想喝都可以直接用開水衝泡5分鐘左右即可飲用。只需用兩包煙的價格就可以把降尿酸茶帶回家！況且吸菸還有害健康！
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結語：高尿酸和痛風人群，除了平時堅持少喝酒以外，上述的三種食物儘量也別吃了，否則尿酸值高起來還是很麻煩的，除此之外還要謹記，積極鍛鍊，不要憋尿，常喝降酸茶，三盒為一個療程，每天喝一杯，堅持喝下去，降尿酸祛痛風！