孕八月飲食注意點，很多準媽媽都收藏了，營養健康

孕八月是孕晚期的開始，飲食的規劃是每個準媽媽比較頭疼的事情。平時吃個飯都會糾結今天吃啥，這個時候會更加糾結，既要保證自己的營養健康，也要保證胎兒的生長發育。怎麼吃？吃什麼？這類擔憂是最多的，那今天就來分享下孕八月的飲食方案。

一、五穀豆漿

豆漿具有很高的營養價值，一直是我國的傳統養生的佳品。而五穀豆漿綜合了五穀的營養價值，非常適合孕期食用。準媽媽每天喝一杯五穀豆漿，可以增強體質、美容養顏、穩定血糖、防止孕期貧血和妊娠高血壓等，可謂是多多益善。

二、紫色蔬菜

不同顏色的蔬菜，含有不同的營養。蔬菜營養的高低遵循顏色由深入淺的規律，排列順序總的趨勢為：黑色>紫色>綠色>紅色>黃色>白色。在同一類的蔬菜中，深色品種營養價值比淺色品種營養價值更高。而我們提到的紫色蔬菜常見的包括紫茄子、紫甘藍、紫洋蔥、紫山藥、紫扁豆等。這類蔬菜中含有花青素，它能給人體帶來多種益處，如增強血管彈性、改善循環系統、預防眼疲勞等。因此，準媽媽們應該多吃紫色蔬菜。

三、野菜

野菜，就是非人工種植的蔬菜。它美味可口、營養豐富，如今已經成為餐桌上的新寵。以蕨菜為例，還有的鐵質為大白菜的13倍，維生素C為其8倍，胡蘿蔔素是2倍。此外野菜汙染少，還可刺激食慾，幫助準媽媽克服孕早期的厭食症。因此在準媽媽的膳食方案中加入一些野菜，對準媽媽以及胎兒的健康都是非常有好處的。

四、番茄

番茄具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、補血養血以及增進食慾的功效。它含有多種維生素和營養成分，尤其是番茄中所含的茄紅素，對人體的健康非常有益。番茄生熟均可食用，想要更多的攝取茄紅素，則應對其進行烹煮加工，這樣可以提高茄紅素的吸收率，抗氧化效果更好。如果生吃番茄的話，應該選擇飯後，因為空腹食用容易引起胃脘不適。

值得注意的是，未成熟的番茄含有大量的番茄鹼，準媽媽食用後會出現噁心、嘔吐、乏力等症狀。所以一定要吃成熟的番茄。

溫馨小貼士：甜食！！有的準媽媽特別喜歡吃甜食，孕期還是應該少吃甜食。甜食不僅指糖、米、面、糕點都屬於甜食。甜食攝入量過多會使母體內的血糖陡然升高又很快下降，不利於胎兒的生長發育。吃多了會感到口渴，而消渴需要飲用大量的水，這樣不僅增加了心臟和腎臟的負擔，還影響其它營養的攝入。TB-@饞嘴孕婦--關注孕婦營養健康，一個人吃，兩個人的健康。