放鬆心情，緩解壓力。

2020-10-19 勤奮工作的豬豬老師

壓力是什麼？

壓力稱應激，是當人們察覺到自己的需要同滿足需要的能力之間不平衡時引起的心身反應。所以你有壓力嗎？

跟王秋文老師一起來個壓力測試吧

無論你是否有壓力，跟著王老師動起來，釋放身心的壓抑吧

當你感到有壓力的時候，要學會釋放自己的壓力。因為壓力長期積累會帶來很大的危害。

一起跟著王老師學習釋放壓力的方法。

緩解壓力的辦法:一、是通過運動的方式,比如跑步、瑜伽、氣功等;二、是通過轉移注意力的方式,比如旅遊、唱歌、跳舞、繪畫等文娛活動;三、是減輕或者消除應激性事件和環境的影響,比如換工作環境、換生活環境等。四、是通過心理治療的方式,在心理治療師的引導下,逐漸的探索自我、了解自我、挖掘自我內在資源、促進自我成長和成熟、減少內在矛盾和衝突,從而緩解壓力。

小朱親測：這幾天培訓學習理論知識加上忙學校的事情，感覺很壓抑。跟著王老師做深呼吸。並且靜下心來練字，感覺很放鬆。

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