作者：寶寶知道 呵護小寶貝的愛
懷孕到了中後期，孕吐已經基本消失了，但許多孕媽卻反映：
胃裡像裝了熱烙鐵，常常感到心窩處有燒灼感和疼痛感。
這種現象就叫「燒心」。「燒心」又稱「胃灼熱」或「反酸」，是食物反流引起的。
自診：你有「燒心」的感覺嗎？
俗話說：「孕婦返流，十有五六」，可見這種現象在孕期十分常見。大家可以自己診斷一下：
●通常發生在飯後；
●燒灼感出現在胸骨的底部和咽喉的下方，甚至會向背部放射；
●彎腰、仰臥時，灼燒感會加重；
●通常在飲水後，灼燒感會得到緩解；
●發生率會隨著孕周的增加而增加；
為什麼會感到「燒心」？
1、賁門收縮變弱，胃酸流回食道；
懷孕後，孕媽體內會分泌一種叫「黃體酮」的激素，它能使子宮平滑肌變得鬆弛，減少興奮性，保障胎兒安全生長。
但同時，「黃體酮」會對賁門產生作用。
賁門位於胃和食道的連接處，可以防止胃中的食物和胃酸反流入食道。
在黃體酮的影響下，賁門收縮變弱（食管下段括約肌鬆弛），胃酸就會回流到食道，從而導致燒心。
2、子宮增大，壓迫胃部
隨著懷孕時間的延續，準媽媽的子宮不斷增大，就會向上壓迫胃部；
胃內壓力增加，胃排空的速度減慢，導致胃液在胃內滯留的時間較長，也容易使胃酸反流到食管下段，引起胃部灼熱感。
「燒心」症狀如何緩解？
1、飲食方面
☆ 少吃多餐，不要吃太飽，胃部過脹容易反流；
☆ 細嚼慢咽，吃得太快會對消化道造成負擔；
☆ 飯前不要喝過多湯、水，容易反流；
☆ 飯後可以嚼一塊無糖口香糖，刺激唾液分泌，幫助中和胃酸；
2、分清食物「親」與「疏」：
養胃
☆ 牛奶：可以保護胃黏膜，是孕媽的理想飲品，但不要空腹喝，以防胃脹氣；
☆ 麵食：更養胃，可改米食為麵食；
☆ 大棗、豆腐、白菜、胡蘿蔔、山藥、蓮子等：都是健脾胃的食物，可適當多吃；
☆ 飯後喝一小杯水：可稀釋和衝走反流至食道的胃酸，減輕灼熱。
傷胃
☆ 茶、咖啡應避免：其中的咖啡因會使食道擴張鬆弛，加劇胃酸反流；
☆ 高脂肪食物應少吃：難以消化，在胃內停留時間較長，增加胃內容物反流的可能；
☆ 碳酸飲料要少喝：會導致腹脹，促進胃酸反流；
☆ 忌吸菸：菸草中的菸鹼成分會降低食道下括約肌的張力，使食物反流；
3、生活方面
☆ 睡前2小時：不要吃東西，夜間腸胃運動慢，沒有足夠的消化時間；
☆ 飯後1小時：避免臥床，防止胃內容物隨著體位變化反流到食道；
☆ 睡覺時：可以用枕頭將頭部墊高15公分左右，讓上半身微微仰起，有助於胃酸停留在胃裡，促進消化。
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